2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda merasa sulit untuk mengikuti diet tertentu, yang mengecualikan berbagai produk, cobalah rejimen Anda sendiri. Misalnya, Anda dapat membatasi kalori yang Anda makan setiap hari tanpa melelahkan atau membuat Anda lapar.
- Pembatasan kalori bukan berarti berhenti makan apa yang Anda suka - jangan membatasi jenis makanan, tapi kurangi jumlah makanannya. Adalah baik untuk tidak memakan porsi Anda sepenuhnya - sisakan seperempat porsi di atas piring;
- Sajikan semuanya dalam porsi terpisah - tidak diragukan lagi lebih mudah untuk meletakkan hidangan lezat di beberapa mangkuk besar di atas meja. Dengan begitu, jika Anda seorang ibu rumah tangga, Anda tidak akan selalu bangun. Di sisi lain, Anda akan tergoda untuk menuangkan diri Anda beberapa kali;
- Sebaiknya disajikan dalam piring kecil - dengan cara ini Anda akan makan sekitar 20 persen lebih sedikit daripada makanan yang Anda makan pada umumnya;
- Makan perlahan dan nikmati apa yang ada di depan Anda - jika Anda makan dalam waktu kurang dari 20-30 menit, risiko makan berlebihan tinggi;
- Pilih produk - ganti full-fat dengan low-fat. Jika Anda membuat kue, taruh segelas susu skim sebagai pengganti krim, misalnya;
- Makan salad lezat Anda mungkin berpikir Anda telah menghemat kalori. Itu benar, tetapi itu tergantung pada jenis salad yang Anda siapkan - jika mengandung semuanya (keju kuning, kacang-kacangan, bacon, dll.), Anda mungkin belum menyimpan kalori untuk tubuh Anda.
Jika Anda ingin memasukkan sesuatu yang lebih enak ke dalam salad, pilih hanya satu produk kalori. Selain itu, Anda dapat memperkaya salad dengan produk rendah kalori seperti jamur, bawang, paprika. Sausnya juga tinggi kalori, jadi cobalah untuk memotongnya menjadi dua;
- Minum air di siang hari dan pastikan untuk minum segelas sebelum makan;
- Permen dan soda adalah salah satu penyebab utama kalori. Makanan penutup adalah kelemahan banyak orang - akan lebih mudah jika Anda menetapkan dua hari seminggu kapan Anda bisa makan makanan penutup;
- Dan jika permen dapat dibatasi dan dengan demikian tidak mengganggu pinggang Anda, maka minuman berkarbonasi harus dihilangkan sepenuhnya dari menu. Ganti gelas bersoda dengan makan malam atau makan siang dengan segelas air.
Direkomendasikan:
Mengapa Membatasi Asupan Daging?
Di hampir setiap rumah tangga Bulgaria, daging dan produk daging dihormati. Pada saat yang sama, sebagian besar statistik menunjukkan bahwa jumlah ruang harus sangat dibatasi dan lebih banyak buah dan sayuran segar harus dimakan. Dan itu benar-benar.
Cara Membatasi Asupan Garam
Di Bulgaria, masalah asupan garam menjadi semakin akut. Konsumsi produk dua kali lebih tinggi dari batas atas untuk asupan aman, ditetapkan 5 gram per hari. Rata-rata, orang Bulgaria mengonsumsi hingga 10-14 gram per hari, dan di beberapa wilayah negara itu mencapai rekor 18-20 gram.
Cara Membatasi Jumlah Gula Yang Dikonsumsi
Masalah utama dengan asupan gula adalah bahwa kita makan terlalu banyak, dan dalam banyak kasus kita bahkan tidak menyukainya. Kami mengkonsumsi gula setiap hari - ini dimulai dengan kopi di pagi hari, yang dimaniskan dengan 1-2 sendok teh. Di kemudian hari, minumlah setidaknya satu kopi lagi atau, paling banter, teh, yang juga dimaniskan dengan gula.
Bagaimana Dan Mengapa Membatasi Gula
Banyak orang mengalami kesulitan membayangkan hidup mereka tanpa permen. Permen, kue kering, kue kering, gula dalam kopi dan teh - semua ini membahayakan kesehatan kita. Jika Anda ingin mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi, Anda perlu tahu cara melakukannya.
Dalam Hal Ini Adalah Baik Untuk Membatasi Tomat
Aromatik yang luar biasa tomat matang Makanan yang kita makan sesuka hati di musim panas adalah makanan yang kebanyakan dari kita tidak bisa hidup tanpanya di bulan-bulan hangat tahun ini. Tetapi ada sejumlah kasus di mana penggunaan tomat sangat dikontraindikasikan dan dapat menimbulkan efek yang merugikan.
