2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada laboratorium kimia kecil di setiap sel Anda yang bekerja sepanjang waktu untuk mengubah makanan Anda menjadi energi. Cari tahu bagaimana proses ini memengaruhi nada, berat, dan bahkan suasana hati Anda untuk membuat metabolisme Anda secepat dan seefisien mungkin.
Anggap saja sebagai mesin sel Anda yang terus berjalan. Sama seperti mobil yang menggunakan gas, tubuh Anda bekerja dengan kalori, yang merupakan satuan energi.
Sebagian besar dibakar dalam proses sehari-hari yang penting bagi keberadaan kita - mengisi sel dan memelihara jantung, sirkulasi darah, pergerakan paru-paru, fungsi pencernaan, fungsi neuron otak (pada kenyataannya, otak Anda sendiri membutuhkan 420 kalori per hari hanya untuk menjaga berfungsi). Anda selalu membakar kalori, bahkan saat Anda tidur.
Sederhananya, beginilah cara kerja metabolisme Anda:
1. Makan makanan.
2. Tubuh Anda memecahnya menjadi bentuk yang paling sederhana - karbohidrat, protein dan lemak.
3. Kalori dalam komponen ini diubah menjadi energi yang digunakan oleh sel dan jaringan Anda untuk pertumbuhan dan pemulihan.
Kami tahu apa yang sebenarnya ingin Anda ketahui, yaitu jika ada jalan untuk membakar lebih banyak, yaitu ya mencapai metabolisme yang lebih cepat? Jawabannya iya. Mulailah dengan memilih apa yang Anda makan. Juga lebih banyak bergerak. Genetika juga merupakan faktor penting dalam metabolisme. Anda secara alami dapat memiliki metabolisme yang lebih cepat atau lebih lambat, meskipun gaya hidup memiliki dampak terbesar.
Ketahui juga bahwa stres jangka panjang melepaskan hormon yang mengganggu pencernaan, sehingga makanan tidak digunakan secara efektif. Dan itu memperlambat metabolisme.
Ini adalah mimpi penting untuk metabolisme. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup istirahat dari tidur yang sehat, ia jatuh ke mode konservasi, sehingga Anda membakar lebih sedikit kalori.
Saat tubuh memecah makanan, otak menerima sinyal umpan balik dari nutrisi, hormon, dan seberapa banyak ia bergerak, dan memutuskan apakah akan menggunakan kalori segera atau menyimpannya.
Itu sebabnya jangan lewatkan makanan penting - sarapan, makan siang, makan malam. Asupan kalori secara berurutan mencegah pengiriman sinyal palsu ke otak. Dia tidak merasa lapar dan tidak menumpuk kalori, yang kemudian diubah menjadi lemak. Makan sedikit, tapi sering.
Lewati karbohidrat sederhana rendah karbohidrat. Mereka diserap begitu cepat sehingga mereka memulai serangkaian reaksi metabolisme yang segera membuat Anda lapar lagi. Jadi Anda mulai makan lebih banyak dan menambah berat badan yang sesuai. Makanlah karbohidrat kompleks berserat dan protein yang akan membuat Anda jenuh dan membuat Anda makan lebih sedikit.
Jangan lewatkan latihan. Selain memperkuat otak, jantung dan otot, mereka juga merangsang pembakaran kalori dan metabolisme yang cepat.
Direkomendasikan:
Top 5 Diet Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda bertanya kepada seorang wanita, kemungkinan besar dia akan memberi tahu Anda bahwa dia harus kehilangan satu pon lagi. Biasanya, dalam hal ini, diet yang berbeda datang untuk menyelamatkan. Hampir tidak ada wanita yang tidak mengamatinya atau setidaknya belum mencoba.
Tiga Dari Diet Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Kesehatan Yang Baik
Musim dingin telah berlalu tanpa terasa, kami perlahan-lahan membuang pakaian tebal dan oh … ngeri, kami tanpa terasa mendapatkan satu kilogram lagi. Dan inilah musim panas, musim bahu telanjang, rok pendek, celana dan pakaian renang. Kami sangat perlu menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet Musim Panas Yang Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah musim panas. Pada hari-hari panas menawarkan berbagai buah-buahan dan sayuran yang bisa kita makan untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Varietas ini dapat memberi kita makanan yang sangat lezat dan efektif.
Diet Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Bit
Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi bit adalah pilihan tepat untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa cara Anda dapat menggunakannya untuk mendapatkan bentuk tubuh dan merasa nyaman di kulit Anda. Usulan pertama kami adalah diet dengan hanya konsumsi bit - atau monodiet dengan bit.
Beberapa Latihan Yang Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Sosok langsing tidak hanya merupakan indikator kecantikan, tetapi juga kesehatan yang baik. Banyaknya junk food, jam kerja menetap, kurangnya udara segar menyebabkan penambahan berat badan dan munculnya berbagai penyakit. Dokter menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari.
