2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidur yang cukup sangat penting untuk istirahat tubuh dan pemulihan dari kelelahan. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur - mereka menderita insomnia, sering terbangun di malam hari, bangun terlalu pagi tanpa alasan yang jelas.
Di pagi hari, akibat kurang tidur ada - kelelahan, kelelahan dan lingkaran hitam di bawah mata. Untuk memperkuat tubuh dan mengembalikan keseimbangan, diet tertentu harus diikuti.
Diet harus mencakup terutama makanan vegetarian dan susu. Tekankan buah-buahan dan sayuran. Buat salad untuk makan malam, makan buah sebelum tidur.
Salad dapat dibumbui dengan sedikit garam dan jus lemon. Di malam hari tidak disarankan untuk makan jeruk karena mengandung vitamin C yang tinggi, yang akan membuat Anda lebih bersemangat.
Makanan pedas, alkohol, dan rokok sepenuhnya dikontraindikasikan dalam diet ini. Jika Anda masih menyukai pedas, konsumsilah sejarang mungkin dan jangan untuk makan malam.
Saat makan siang dan makan malam, selain salad, makan ikan dan daging - daging sapi atau unggas. Hindari makanan yang digoreng. Daging kalkun mengandung zat triptofan, yang membantu tubuh mengatasi stres. Kalkun rebus dalam kombinasi dengan brokoli adalah hidangan yang luar biasa dan ringan.
Gagasan bahwa alkohol membantu Anda tertidur lebih mudah sepenuhnya salah. Untuk tidur malam yang nyenyak, yang terbaik adalah makan satu atau dua apel, minum segelas kefir atau makan sedikit yogurt. Air dengan madu atau hanya segelas air juga membantu.
Sebelum tidur Anda bisa minum secangkir susu hangat atau teh herbal yang terbuat dari mint, chamomile, mint atau basil. Mereka akan menenangkan dan mengendurkan sistem saraf yang tegang.
Jangan minum minuman tonik atau kopi setelah jam 5 sore untuk tidur nyenyak.
Makan berlebihan dan lapar dapat mengganggu tidur normal. Nikmati makan malam yang moderat untuk memenuhi kebutuhan Anda dan untuk berbaring dengan tenang.
Tetapkan diet khusus - cobalah untuk sarapan, makan siang, dan makan malam pada saat yang bersamaan. Ini akan mencapai efek yang lebih besar.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Resep Herbal Untuk Insomnia
Insomnia dapat disebabkan oleh banyak alasan - misalnya, faktor fisik, mental dan sosial, dan dapat merupakan hasil dari kombinasi ketiganya. Insomnia terkadang mudah diobati, tetapi ada kasus yang ternyata rumit. Hal ini diperlukan untuk mencari bantuan medis.
Ramuan Hisop Untuk Insomnia Dan Ketegangan Saraf
Insomnia, kecemasan, ketegangan - semua kondisi terkait. Penyebab paling umum dari insomnia adalah stres, yang dalam banyak kasus adalah akibat dari kelelahan. Mereka sangat tidak menyenangkan dan mengganggu cara hidup normal. Obat herbal menawarkan obat untuk segalanya.
Bakopa Monieri Untuk Stres Dan Insomnia
Ramuan bakopa monieri (brahmi) tidak terlalu populer di negara kita. Tanah airnya adalah India. Itu juga dapat ditemukan di Sri Lanka, Cina, Taiwan, serta di Hawaii, Florida, dan negara bagian selatan. Di garis lintang kami sebagian besar tersedia dalam bentuk kapsul dengan ekstrak yang disintesis.
