Bawang Putih Dan Susu - Menu Wajib

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Majalah Jerman Focus dan surat kabar Inggris Daily Mirror secara independen menerbitkan makanan yang paling berguna untuk kesehatan kita. Kedua edisi sampai pada kesimpulan umum bahwa manusia modern harus memberikan penekanan terbesar pada susu dan bawang putih.

Susu dan produk susu kaya akan protein, kalsium, laktosa, lemak. Dikatakan bahwa mengkonsumsi satu gelas susu sehari secara signifikan mengurangi risiko kanker perut. Para ahli mengatakan bahwa susu skim sangat penting untuk tulang dan merupakan cara yang sangat baik untuk mencegah osteoporosis.

Bawang putih itu menghancurkan bakteri dan virus. Banyak digunakan di musim dingin, sangat diperlukan untuk pilek. Sayuran aromatik dipercaya dapat melindungi dari kanker usus, kanker perut, dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, beberapa jenis makanan dan minuman lainnya masuk dalam peringkat publikasi tersebut, dan berikut ini adalah:

Telur - kaya akan lutein dan protein, mengurangi risiko penggumpalan darah, serta risiko serangan jantung dan stroke. Studi menunjukkan bahwa makan 6 butir telur seminggu akan mengurangi risiko kanker payudara sekitar 14 persen. Para ahli juga mengklaim bahwa makan satu atau dua telur sehari tidak meningkatkan kadar kolesterol.

beras merah - mengandung sejumlah besar serat, yang membantu mengurangi risiko kanker usus besar, obesitas, batu ginjal dan banyak lagi.

Ayam - Pilihan terbaik adalah dada ayam, karena mengandung lemak paling sedikit. Untuk membuatnya lebih sehat, Anda perlu membuang kulitnya. Ayam kaya akan protein, vitamin B dan banyak lagi.

bayam - sumber vitamin A, C, K yang baik, sangat kaya akan zat besi. Melindungi dari arthritis dan osteoporosis, yang terakhir namun tidak kalah pentingnya, secara signifikan mengurangi risiko kanker kolorektal.

Wortel - Karena kandungan beta-karotennya yang tinggi, wortel melindungi penglihatan.

Paprika - Para ahli bersikeras bahwa tidak hanya manis tetapi juga cabai harus ada di menu kami. Capsaicin dalam cabai tidak memungkinkan bakteri berbahaya tumbuh di perut. Paprika manis sangat kaya akan vitamin C, dan paprika merah juga mengandung luteolin. Ini melindungi terhadap penyakit kardiovaskular.

Bluberi - sangat kecil, tetapi dengan begitu banyak zat bermanfaat. Blueberry kaya akan antioksidan, melindungi terhadap wasir, sakit maag, penyakit jantung, secara signifikan membantu meringankan peradangan pada saluran pencernaan.

Apel - Menurut berbagai penelitian, makan hanya satu apel sehari secara signifikan akan mengurangi risiko terkena penyakit seperti Alzheimer. Buah-buahan ini meningkatkan kerja lambung, serta meningkatkan kekebalan, paling tidak, mereka memiliki tindakan anti-inflamasi.

Pisang - mengandung banyak kalium. Mereka juga berguna dalam pengobatan asam lambung.

Berry - Jika Anda perlu mendapatkan vitamin C, lupakan lemon - beralihlah ke buah yang jauh lebih manis dengan banyak vitamin - stroberi. Mereka juga mengandung zat besi dan seng.

Teh hijau - Kandungan katekin dalam teh hijau melindungi terhadap kanker prostat. Ini juga mencegah perkembangan aterosklerosis. Disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 4 gelas sehari.

Kedelai - Zat bermanfaat yang terkandung dalam kedelai memperkuat sistem saraf. Ini juga kaya akan lesitin dan vitamin B.

Ikan - Studi menunjukkan bahwa makan hidangan ikan tiga kali seminggu akan mengurangi risiko serangan jantung sekitar 50 persen. Ikan juga sangat baik untuk otak, seperti halnya apel membantu mengurangi risiko alzheimer.

Salmon dan kandungan asam lemak omega-3 yang kaya menurunkan kadar kolesterol dan melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker.

Rempah-rempah - Jauh lebih baik menggunakan rempah segar daripada kering, karena lebih harum. Hindari garam.