2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mengapa rekomendasi untuk tidak makan setelah jam 6 sore bagi sebagian orang hanyalah mitos, dan bagi sebagian lainnya merupakan bahaya serius?
Apakah karbohidrat malam benar-benar berbahaya dan berapa jam sebelum tidur Anda bisa makan?
Jika Anda memberikan lebih banyak energi dengan makanan daripada yang Anda keluarkan, maka Anda akan menambah berat badan. Baik waktu asupan kalori berlebih, maupun urutannya, atau bahkan produknya sama pentingnya dengan jumlah total kalori tersebut.
Selain itu, bahkan frekuensi asupan makanan dan ukuran porsi tidak sepenting yang kita kira. Faktanya, tidak ada penelitian serius yang menunjukkan jumlah asupan makanan yang tepat atau interval antara waktu makan tersebut.
Sebagian besar penelitian membandingkan 10-12 kali makan dengan 1-2 kali makan, tidak termasuk kalori dalam porsinya. Tentu saja, dalam kondisi seperti itu, makan lebih sering lebih disukai karena Anda akan makan lebih sedikit.
Dalam kebanyakan kasus, 3-4 kali makan sudah cukup. Bahkan orang-orang yang mencoba membangun otot tidak perlu makan setiap 3 jam - hanya penting untuk mendapatkan jumlah protein dan kalori yang tepat.
Ahli gizi menyarankan kita untuk makan banyak kalori di pagi hari, tetapi ini tidak berarti bahwa jika Anda makan kue di pagi hari, Anda harus mengonsumsinya. Ini adalah kalori Anda dan aturannya bekerja sama untuk mereka.
Namun, setelah sarapan yang lezat, Anda akan tidak terlalu lapar di siang hari dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol porsi makan siang dan makan malam. Jika Anda lapar sepanjang hari, Anda mungkin akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan di malam hari.
Sebaiknya jangan lakukan ini jika Anda termasuk orang yang makan di malam hari. Ada dua alasan utama untuk ini: pertama, dengan perut kenyang lebih sulit untuk tidur karena tubuh berhenti memproses makanan saat tidur, dan kedua, tingkat insulin yang tinggi memiliki efek negatif pada hormon pertumbuhan..
Direkomendasikan:
Pancetta - Bagaimana Persiapannya Dan Bagaimana Cara Mengkonsumsinya?
Koki Prancis, yang terkenal dengan masakannya yang halus, mungkin meremehkan aktivitas rekan Italia mereka, yang masakannya paling terkenal untuk membuat pasta, antipasti, dan pizza. Atau dengan kata lain - tidak ada yang begitu rumit, canggih atau canggih… Tapi apa yang akan dikatakan orang Prancis tentang produk daging Italia yang telah menjadi makanan lezat yang diakui di seluruh dunia?
Tips Menghemat Energi Saat Memasak
Biasanya, ketika cuaca mulai dingin, kami kembali ke hidangan yang lebih berat dan lebih lambat. Adalah baik untuk memikirkan bagaimana menggunakan peralatan yang Anda gunakan untuk memasak secara efektif, agar tidak meningkatkan tagihan listrik Anda secara drastis.
Buku Harian Kalori - Bagaimana Cara Menyimpannya?
Diketahui bahwa untuk mencapai sosok impian membutuhkan banyak usaha. Dan semua orang pergi ke tujuan dengan gagasan yang jelas bahwa dia akan mencapainya bukan dengan sprint, tetapi perlahan dan konsisten. Namun terkadang kita menemui kendala.
3 Cara Menghemat Makanan Asin
Garam bisa menjadi teman terbaik kita di dapur, tetapi juga musuh terbesar kita - terutama jika Anda mengasinkan panci. Garam meningkatkan sensasi rasa Anda, dengan garam Anda dapat mengubah hidangan yang tidak terlalu enak menjadi hidangan yang menggugah selera.
Tips Kuliner Yang Akan Menghemat Banyak Waktu Di Dapur
Semua wanita suka menghabiskan waktu di dapur, tetapi kami tetap tidak akan menolak untuk menghemat waktu untuk kami dan keluarga kami. Jadi, ini adalah tanda yang jelas bahwa kita perlu sedikit bantuan dan kelicikan untuk mencuri waktu untuk diri kita sendiri.
