2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Namun, apa yang Anda makan dan diet Anda berhubungan langsung dengan sistem reproduksi Anda. Anda hampir tidak memikirkannya, tetapi nutrisi yang tepat dapat memiliki efek menguntungkan pada sistem reproduksi Anda. Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat melindungi diri dari sejumlah masalah dan penyakit yang berkaitan dengan sistem reproduksi.
Berikut adalah beberapa tips makan sehat dasar yang dapat Anda ikuti jika Anda ingin melindungi dan menjaga kesehatan sistem reproduksi Anda.
• Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium. Wanita membutuhkan setidaknya 1200 mg kalsium setiap hari. Beberapa sumber kalsium yang baik adalah susu rendah lemak, yogurt, brokoli, dan salmon.
• Jika Anda tidak minum susu, Anda bisa menambah asupan kalsium dengan mengonsumsi susu kedelai, nasi, tahu atau kol. Carilah produk kedelai yang difermentasi, karena mengetahui bahwa beberapa produk kedelai mengandung fitoestrogen yang dapat meniru estrogen alami dalam tubuh Anda, kekurangannya menyebabkan masalah reproduksi dan kesehatan. Peluang Anda untuk hamil secara signifikan terganggu jika Anda memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit estrogen dalam tubuh Anda.
• Makan lebih banyak karbohidrat kompleks. Jika Anda lapar, cobalah makan roti gandum, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar.
• Jaga diri Anda tetap terhidrasi dengan baik. Air penting untuk semua proses dalam tubuh Anda. Jangan lupa itu!
• Tingkatkan magnesium dalam diet Anda. Makanan yang kaya akan magnesium adalah kacang-kacangan, tahu dan kacang tanah.
• Dapatkan cukup vitamin E. Ini adalah antioksidan yang membantu menghilangkan racun dan mendukung sistem peredaran darah. Makanan tinggi vitamin E adalah alpukat, kuning telur dan hati.
• Makan makanan yang kaya vitamin B6, yang membantu metabolisme protein dan sel darah merah dan telah dikutip dalam sejumlah penelitian untuk meredakan depresi. Makanan yang kaya vitamin B6 adalah kentang, pisang dan oatmeal.
• Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin C dan seng, karena sangat penting untuk sistem reproduksi.
Apakah Anda seorang pria atau wanita, tujuan dari sistem reproduksi Anda adalah untuk menghasilkan gamet yang sehat. Baik pria maupun wanita perlu mengkonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, vitamin dan mineral untuk memiliki sistem reproduksi yang sehat.
Baik pada pria maupun wanita, terlalu banyak lemak tubuh dapat mengurangi kesuburan dan berdampak negatif pada sistem reproduksi. Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari atau batasi.
Ini adalah makanan tinggi gula dan lemak tambahan - terutama lemak jenuh hewani dan lemak trans olahan.
Konsumsinya membuat Anda cenderung menambah berat badan. Bertujuan untuk makan sebagian besar biji-bijian untuk menjaga kesehatan reproduksi yang optimal.
Direkomendasikan:
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Rosemary - Tonik Alami Untuk Otak Dan Sistem Saraf
Rosemary adalah salah satu bumbu yang paling disukai di dapur mana pun. Tanah airnya adalah tanah hangat Mediterania, di mana ia tumbuh sebagai semak cemara abadi. Itu dijual sebagai ramuan segar, rempah-rempah kering, dan minyak rosemary sangat populer.
Nutrisi Dan Nutrisi Untuk Diare
Setelah diare, pasien biasanya merasa lelah dan dehidrasi. Untuk pulih lebih cepat, ia harus mulai memberi makan secara bertahap dengan menambahkan makanan tertentu ke menunya dan untuk sementara mengecualikan yang lain. Diet setelah masalah seperti itu tergantung pada penyebab gangguan perut, serta usia pasien.
Makanan Untuk Pembersihan Dan Sistem Limfatik
Tubuh manusia tanpa kehadiran pembuluh limfa di dalamnya, akan berada dalam bahaya konstan dari banyak mikroorganisme patogen. ini Sistem limfatik , yang berperan sebagai filter biologis yang melindungi tubuh dari virus, bakteri, sel kanker, dan faktor negatif ekologi modern lainnya.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
