2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bahkan jika kita normal, dengan berat yang dapat diterima, kita mungkin merasa gemuk dan ingin menurunkan berat badan. Sana. di mana kita lebih bulat, kita sering menutupi diri kita dengan pakaian kita dan beban ini menjadi kurang terlihat, tetapi ketika kita menanggalkan pakaian, kebenaran terungkap.
Salah satu alasan paling penting untuk bentuk bulat paling sering adalah nutrisi. Ketika kita memiliki lebih dari 3 kg, dietnya ringan. Pagi hari bisa tanpa sarapan, saat makan siang kita makan sesuatu yang non-komitmen, tanpa banyak mengunyah, sehingga perut kenyang.
Pada sore hari antara pukul 16-18 dia lapar. Kemudian ikuti makan malam yang lezat di depan TV dan tidur. Kadang-kadang kita bahkan tidak ingin makan, kita menjejalkan, kita selalu menggerogoti sesuatu, dan kemudian tubuh kita membalas dendam dengan beban yang menumpuk.
Penting untuk berhenti menggerogoti apa pun. Pertama, Anda perlu mengatur waktu makan Anda dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat ini. Kita bisa makan sedikit gula setiap hari, tetapi harus dikonsumsi pada waktu yang tepat.
Sarapan adalah makanan utama hari itu. Jika Anda tidak ingin makan di pagi hari, Anda bisa sarapan sekitar pukul 10. Ini adalah waktu yang tepat untuk sarapan, karena saat itu kita berada di bawah pengaruh kortisol - hormon yang membutuhkan gula. Sarapan baik mengandung gula kompleks, seperti roti gandum, olesi tipis dengan mentega, dan mengapa tidak selai.
Protein juga tidak diabaikan. Yang terbaik untuk tujuan ini adalah keju, yogurt alami atau hanya telur rebus. Saat sarapannya lemah, dia cepat lapar dan kita secara tidak sengaja mencari sesuatu untuk memuaskan rasa lapar kita.
Untuk makan siang adalah kesalahan untuk memasukkan salad atau porsi buah atau sayuran mentah, 12:30 adalah waktu ketika kita perlu menyediakan protein dan gula bagi tubuh. [Sandwich juga untuk makan siang, tapi harus berisi ayam. Jika Anda mampu membeli makanan penutup, tidak ada salahnya - inilah saatnya untuk menikmatinya tanpa merasa bersalah. Ini bisa berupa sepotong kue, kue kering, makanan penutup susu, mousse cokelat, dan banyak lagi. makanan lezat.
Sore - waktu untuk snack, coklat dengan susu, susu dengan nasi, kopi dan buah-buahan kering atau yogurt dengan selai. Sarapan ini harus dalam jumlah sedikit tanpa berlebihan.
Jangan pernah mengkonsumsi gula setelah pukul 17.30. Tubuh tidak akan memaafkan Anda dan inilah pound baru Anda.
Makan malam - tubuh bersiap untuk tidur dan mengumpulkan persediaan. Kami membutuhkan protein, tetapi bertaruh pada makanan ringan. Ikan adalah pilihan yang bagus dan memberi kita cukup protein. Semua makanan laut adalah makan malam yang luar biasa dan memberi kita lemak omega-3.
Jika Anda menyukai buah atau selada, jangan menghilangkannya. Bumbui dengan sedikit minyak zaitun agar lebih terserap di malam hari. Sayuran juga bisa dimasak sebagai sup atau sup.
Aturan penting lainnya untuk tidak menambah berat badan adalah gerakan. Berjalan, berolahraga, menari, melakukan gerakan apa pun. Jika kita mengikuti aturan ini, kita tidak akan marah dengan beratnya!
Direkomendasikan:
Anda Akan Lebih Mudah Menurunkan Berat Badan Jika Anda Tidak Makan Selama Waktu Ini
Setiap negara memiliki tradisi tentang makanan di siang hari, apa yang harus diisi dan kapan membuatnya. Di dunia kosmopolitan saat ini, setiap orang memilih cara hidup dan pola makan mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti saran dari berbagai ahli gizi dan rejimen yang disiapkan oleh mereka, daripada tradisi.
Ini Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Berlebihan Dengan Coca Cola
Konsekuensi dari minum minuman bersoda seperti Coca-Cola dan Pepsi terlalu sering dibicarakan selama bertahun-tahun, tetapi orang Amerika George Pryor telah memutuskan untuk menunjukkan kepada tubuhnya apa yang sebenarnya dapat terjadi pada Anda jika Anda berlebihan.
Hernia Meleleh Di Depan Mata Anda Dengan Diet Ini Dengan Jus Jeruk Keprok
Hampir tidak ada orang yang tidak menyukai jeruk keprok. Mereka adalah buah jeruk kecil dan berair, membawa kesegaran dan kesenangan setiap saat sepanjang tahun. Sejumlah penelitian telah secara meyakinkan membuktikan manfaat kesehatan dari jeruk keprok.
Ini Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Mulai Makan Madu Dengan Kenari
Kita sudah banyak mendengar tentang manfaat madu dan kenari, namun hanya dengan mengombinasikan 2 bahan ini saja sudah bisa mendapatkan ramuan yang mematikan untuk berbagai penyakit yang mengintai. Madu meningkatkan sifat berguna dari kenari .
Dengan Makanan Hangat Ini, Anda Tidak Akan Kedinginan Di Musim Dingin Ini
Setiap musim datang dengan pesonanya sendiri, tetapi pada hari yang dingin banyak orang mengalami ketidaknyamanan dan mudah sakit. Penting ketika Anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap hangat.
