2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Garis panjang liburan ditetapkan - Natal, Tahun Baru, lalu Hari St. Ivan dan Hari Yordania. Ada beberapa yang bisa menolak makanan kaya.
Periode musim dingin merupakan predisposisi kenaikan berat badan, terutama karena berkurangnya mobilitas karena cuaca dingin dan konsumsi buah dan sayuran yang lebih rendah.
Menurut beberapa penelitian dan pengamatan ahli gizi, yang terakhir benar-benar hilang dari menu kami pada periode dari Natal hingga "pembersihan" Paskah.
Berikut adalah beberapa aturan dasar yang akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh Anda tetap langsing selama bulan-bulan musim dingin yang panjang.
- Makan sup di siang hari. Misalnya, untuk makan siang, tetapi tanpa tergoda untuk menambahkan apa pun untuk makan siang. Dipercayai bahwa air yang disuplai ke tubuh melalui makanan, berbeda dengan yang baru saja kita minum, mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Lebih suka sup rendah kalori - kebanyakan sayuran.
- Kurangnya cahaya yang cukup di musim dingin menurunkan kadar serotonin. Akibatnya, Anda mengalami rasa lelah dan nafsu makan meningkat. Jadi berjanjilah pada diri sendiri bahwa sampai musim semi Anda akan menurunkan beban setiap hari dengan berjalan kaki selama 15 menit. Ini akan membantu untuk mendapatkan dosis harian cahaya, dan ini akan meningkatkan tingkat serotonin. Selain itu, jalan kaki melatih otot-otot kaki, sekaligus membakar 70 kalori.
- Makan daging merah, ayam, ikan, telur, keju dan kenari. Ganti karbohidrat "gula" seperti kue kering dan roti putih dengan roti hitam dan gandum.
- Cobalah untuk menghindari godaan untuk menghangatkan diri dengan secangkir kopi dengan susu, cappuccino atau cokelat panas. Satu cangkir besar kopi dengan susu mengandung 265 kalori, cappuccino - 153, dan cokelat panas - 448!
- Terus kenakan pakaian di tubuh Anda dan itu akan menjadi indikator akurat apakah berat badan Anda bertambah.
- Makan pedas dari waktu ke waktu. Dengan memberikan preferensi pada makanan pedas, Anda menghangatkan dan membakar lemak pada saat yang bersamaan.
- Jangan mengabaikan seks. Aktivitas yang penuh gairah melepaskan hormon kebahagiaan - endorfin. Dan Anda tahu bahwa semakin bahagia kita, semakin sedikit alasan kita harus mencari hiburan dalam makanan. Satu seks membakar sekitar 140 kalori.
- tidur lebih banyak. Jika Anda kurang tidur, ini meningkatkan kadar hormon yang memengaruhi nafsu makan.
Direkomendasikan:
Menu Anak-anak Selama Liburan
Untuk liburan, hal terpenting bagi anak-anak adalah memiliki menu tersendiri. Dengan cara ini mereka akan merasakan liburan dengan segala kemegahannya dan akan memiliki sesuatu untuk diingat ketika mereka dewasa. Anak-anak akan senang terlibat dalam menyiapkan menu liburan untuk diri mereka sendiri, dan orang tua harus mendorong keinginan ini.
Bagaimana Tidak Menambah Berat Badan Selama Liburan
Selama liburan, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak dari biasanya, sehingga banyak orang menatap ngeri pada timbangan setelah euforia liburan. Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat makan hari raya kemudian melakukan diet berat.
Apa Yang Harus Diperhatikan Selama Liburan Paskah
Salah satu hari libur Kristen yang paling bahagia dan paling indah sudah dekat. Namun, terpikat oleh suasana yang menyenangkan, kita sering melupakan beberapa kemungkinan risiko yang disembunyikan Paskah. Agar tidak membuat tubuh Anda semakin stres dan tidak merusak suasana hati Anda yang indah, lihat apa yang perlu Anda perhatikan.
Lebih Lemah Selama Sehari? Lihat Bagaimana
Hari bongkar muat dibutuhkan tidak hanya untuk menjaga berat badan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh. Hari bongkar muat tidak berarti Anda harus kelaparan. Ada cukup banyak produk dan cukup enak yang bisa dimakan hari ini. Namun, salah satu musim yang paling menguntungkan untuk hari-hari bongkar muat ini adalah musim panas.
Kasihan Pinggangmu Selama Liburan Musim Panas
Musim panas adalah musim liburan. Dan, logikanya, ketika sedang berlibur dan merasa riang, seseorang sering membiarkan dirinya bersantai, mengganggu pola makannya. Manjakan diri Anda, tetapi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan mengonsumsi makanan berikut di musim panas, agar tidak membahayakan sosok dan kesehatan Anda.
