2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Musim panas adalah musim liburan. Dan, logikanya, ketika sedang berlibur dan merasa riang, seseorang sering membiarkan dirinya bersantai, mengganggu pola makannya. Manjakan diri Anda, tetapi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan mengonsumsi makanan berikut di musim panas, agar tidak membahayakan sosok dan kesehatan Anda.
Barbekyu - jika Anda adalah penggemar berat, kami punya kabar buruk untuk Anda. Barbekyu bisa menjadi musuh pinggang Anda. 500 gram beef steak akan menambah asupan energi harian sekitar 1400 kkal dan 124 g lemak. Iga babi dan domba, yang merupakan bagian paling gemuk dari hewan, terlebih lagi.
Karena itu, jika Anda memutuskan untuk beristirahat dengan barbekyu, fokuslah pada daging dengan sedikit lemak - fillet babi, dada ayam tanpa kulit, daging sapi muda yang empuk.
Sosis dan sandwich - hot dog dan sosis bukanlah pilihan terbaik untuk bulan-bulan musim panas. Tak perlu dikatakan, mereka memiliki kadar lemak, kalori, dan garam (natrium) yang tinggi.
Sebuah hot dog normal mengandung sekitar 280 kkal, 15 gram lemak dan 1.250 mg sodium. Dalam 170 gram sosis terdapat 330 kalori, 24 gram lemak dan 1.590 mg sodium.
Salad dengan mayones - mayones adalah produk berkalori tinggi. Yang terbaik adalah menggantinya dengan mayones rendah lemak. Namun, bahkan lebih baik jika Anda menggantinya dengan lebih banyak sayuran - mereka mengandung banyak serat, yang memuaskan rasa lapar lebih cepat tanpa banyak kalori.
Minuman beralkohol dan non-alkohol manis yang dingin - koktail beralkohol menambah banyak kalori dengan mudah. Pina colada akan menambah 245-490 kkal, kalori - 300-800 kkal, es teh - lebih dari 520 kkal. Setengah liter es teh manis, cola, minuman energi, jus buah atau bir sama dengan sekitar 150 kkal.
Es krim - kelezatan es mengandung rata-rata 380 kalori dan 22 g lemak. Jangan menyerah sepenuhnya, tetapi kurangi porsinya atau fokus pada es krim rendah kalori.
Kentang goreng - jika Anda berlebihan dengan porsi kentang dengan sprat, itu tidak akan berakibat fatal. Ini akan berakibat fatal jika Anda berlebihan dengan mereka. Setiap 30 gram kentang goreng atau keripik memiliki sekitar 160 kalori dan 10 gram lemak.
Direkomendasikan:
Menu Anak-anak Selama Liburan
Untuk liburan, hal terpenting bagi anak-anak adalah memiliki menu tersendiri. Dengan cara ini mereka akan merasakan liburan dengan segala kemegahannya dan akan memiliki sesuatu untuk diingat ketika mereka dewasa. Anak-anak akan senang terlibat dalam menyiapkan menu liburan untuk diri mereka sendiri, dan orang tua harus mendorong keinginan ini.
Bagaimana Tidak Menambah Berat Badan Selama Liburan
Selama liburan, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak dari biasanya, sehingga banyak orang menatap ngeri pada timbangan setelah euforia liburan. Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat makan hari raya kemudian melakukan diet berat.
Apa Yang Harus Diperhatikan Selama Liburan Paskah
Salah satu hari libur Kristen yang paling bahagia dan paling indah sudah dekat. Namun, terpikat oleh suasana yang menyenangkan, kita sering melupakan beberapa kemungkinan risiko yang disembunyikan Paskah. Agar tidak membuat tubuh Anda semakin stres dan tidak merusak suasana hati Anda yang indah, lihat apa yang perlu Anda perhatikan.
Hidrasi Dengan Nikmat Selama Musim Panas
Melalui rasa haus, tubuh kita menandakan kekurangan cairan. Mereka paling efektif diperoleh dengan air minum atau minuman kemasan. Masakan Bulgaria telah populer selama bertahun-tahun dengan persiapan kolak buatan sendiri, dan persiapan limun buatan sendiri merupakan alternatif untuk memuaskan dahaga.
Nutrisi Yang Tepat Selama Liburan Musim Panas
Setahun penuh kekurangan dan diet dan ini dia - ujian terbesar dari diet kita. Gaya hidup yang relatif monoton selama sisa tahun membuat lebih mudah untuk mengikuti diet. Untuk terus makan dengan benar selama dan saat istirahat, ada beberapa aturan yang bisa kita ikuti.
