2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Apakah Anda berjalan-jalan terus-menerus dengan sebotol air, mencoba minum delapan gelas air sehari? Kebanyakan orang tahu bahwa tetap terhidrasi baik untuk tubuh kita. Tapi apakah itu benar-benar meningkatkan kesehatan kita, membantu kita menurunkan berat badan atau meningkatkan kinerja kita?
Air, termasuk varietas rasa, membantu menghilangkan produk limbah dari tubuh, sehingga memurnikan tubuh, yang jelas merupakan fungsi penting.
Ini juga mempertahankan volume darah, membantu tubuh menerima jumlah oksigen yang cukup, yang meningkatkan aktivitas fisik.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kepercayaan luas bahwa minum delapan gelas air sehari membantu menjaga berat badan tidak benar. Ini hanya dapat dicapai dengan lebih sedikit makan dan lebih banyak berolahraga.
Rekomendasi untuk minum delapan gelas air sehari adalah resep umum yang tidak memperhitungkan karakteristik individu orang - seperti persentase lemak subkutan, kebutuhan kalori, fungsi ginjal atau seberapa banyak seseorang berkeringat.
Orang tua, anak kecil, atlet, dan mereka yang berolahraga di iklim hangat paling berisiko mengalami dehidrasi.
Dalam proses penuaan atau aktivitas fisik yang ekstrem, mekanisme rasa haus yang biasanya kita andalkan mungkin tidak bekerja.
Saat berlatih keras atau bekerja di iklim hangat, ada baiknya minum setengah gelas air setiap 20 menit untuk menghindari dehidrasi.
Untuk rata-rata individu, resep umum untuk mengkonsumsi delapan gelas air sehari adalah tepat. Air keran dapat digunakan untuk memulihkan cairan yang hilang.
Namun, penting untuk diingat bahwa alkohol dan minuman berkafein hanya setengahnya karena menyebabkan lebih banyak kehilangan cairan.
Simpan minuman olahraga manis untuk saat Anda membutuhkan daya tahan, tetapi air berkalori rendah rasa dapat membantu Anda mencapai delapan gelas sehari dengan lebih mudah.
Selama hari-hari musim panas yang panjang, adalah ide yang baik untuk sering minum dari botol air agar tetap terhidrasi.
Direkomendasikan:
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Buah Dan Sayuran Dari Perut?
Buah dan sayuran yang berbeda diproses oleh perut pada waktu yang berbeda. Misalnya, lemon digiling selama satu setengah jam, dan alpukat dan anggur merah - selama satu jam 45 menit. Dibutuhkan dua jam untuk memproses jeruk bali, ceri, blueberry, dan beri liar.
Berapa Banyak Garam Yang Dibutuhkan Panci?
Telah diklaim selama bertahun-tahun bahwa garam halus putih itu nyata kematian putih . Penelitian bertahun-tahun terhadap kehidupan puluhan ribu orang paruh baya telah menghasilkan kesimpulan bahwa konsumsi makanan asin secara teratur menggandakan risiko kanker perut.
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Pasta Dari Perut?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan tertentu terutama tergantung pada sifat bahan-bahannya. Dari ketiga makronutrien, atau dengan kata lain nutrisi utama di alam - protein, karbohidrat dan lemak, karbohidrat paling cepat diserap, sedangkan lemak paling lambat terurai.
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Mencerna Makanan?
Jujur saja: kebanyakan dari kita tidak menghargai pekerjaan yang dilakukan sistem pencernaan untuk kita. Untuk sebagian besar, begitu makanan meninggalkan mulut kita, itu meninggalkan pikiran kita. Tapi apa yang terjadi pada makanan setelah Anda memakannya?
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Minuman Yang Berbeda Dari Perut?
Setiap orang telah mendengar bahwa beberapa orang memiliki sistem pencernaan yang lebih baik daripada yang lain dan bahwa beberapa minuman, baik beralkohol atau non-alkohol, diproses lebih cepat daripada yang lain. Sayangnya, tidak ada data pasti minuman mana yang diproses berapa lama.