2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Telah diklaim selama bertahun-tahun bahwa garam halus putih itu nyata kematian putih. Penelitian bertahun-tahun terhadap kehidupan puluhan ribu orang paruh baya telah menghasilkan kesimpulan bahwa konsumsi makanan asin secara teratur menggandakan risiko kanker perut. Pada saat yang sama, tren ini mempengaruhi semakin banyak pria.
Haruskah kita meninggalkan garam sama sekali?
Ini tidak boleh dilakukan dalam keadaan apa pun, karena natrium klorida atau garam melakukan fungsi yang sangat penting dalam tubuh. Ini "memulai" pertukaran oksigen dalam sel, mengatur latar belakang hormonal, membantu menghilangkan terak melalui ginjal, dan juga bertanggung jawab atas rasa haus dan produksi darah, air liur, dan lainnya.
Selain itu, garam sangat diperlukan untuk produksi asam klorida dalam lambung. Karena itu, pelanggaran keseimbangan garam dapat menyebabkan kelemahan otot, kelelahan, kehilangan nafsu makan, munculnya rasa haus yang padam. Jadi Anda tidak boleh menyerah garam, tetapi cukup ukur penggunaannya.
Para ahli mencatat bahwa tingkat penggunaan yang disarankan adalah 5-10 gram per hari untuk orang dewasa dan 3-8 gram untuk anak-anak. Dalam panas Anda dapat meningkatkan garam, karena kalium klorida dikeluarkan dari tubuh dengan keringat. Ini hanya berlaku untuk mereka yang bekerja sangat keras.
Penting untuk diingat bahwa garam masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Hal ini ditemukan dalam berbagai daging asap dan ikan, makanan kaleng dan makanan ringan. Jika Anda penggemar produk ini, ada baiknya membatasi jumlah garam. Baca labelnya!
Anda juga harus mengurangi garam dalam kasus tekanan darah tinggi. Dokter menganjurkan agar penderita hipertensi makan tidak lebih dari 6-8 gram sehari.
Telah ditemukan bahwa jika setiap orang mengurangi asupan garam sebesar 30%, kematian akibat penyakit jantung akan berkurang sebesar 16%. Garam juga berbahaya ketika rentan terhadap kenaikan berat badan dan pembengkakan.
Ada garam beryodium di toko-toko. Direkomendasikan untuk orang dengan masalah tiroid. Namun, karena yodium menguap dengan cepat, yodium harus ditambahkan beberapa menit sebelum hidangan siap.
Direkomendasikan:
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Buah Dan Sayuran Dari Perut?
Buah dan sayuran yang berbeda diproses oleh perut pada waktu yang berbeda. Misalnya, lemon digiling selama satu setengah jam, dan alpukat dan anggur merah - selama satu jam 45 menit. Dibutuhkan dua jam untuk memproses jeruk bali, ceri, blueberry, dan beri liar.
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Pasta Dari Perut?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan tertentu terutama tergantung pada sifat bahan-bahannya. Dari ketiga makronutrien, atau dengan kata lain nutrisi utama di alam - protein, karbohidrat dan lemak, karbohidrat paling cepat diserap, sedangkan lemak paling lambat terurai.
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Mencerna Makanan?
Jujur saja: kebanyakan dari kita tidak menghargai pekerjaan yang dilakukan sistem pencernaan untuk kita. Untuk sebagian besar, begitu makanan meninggalkan mulut kita, itu meninggalkan pikiran kita. Tapi apa yang terjadi pada makanan setelah Anda memakannya?
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Memproses Minuman Yang Berbeda Dari Perut?
Setiap orang telah mendengar bahwa beberapa orang memiliki sistem pencernaan yang lebih baik daripada yang lain dan bahwa beberapa minuman, baik beralkohol atau non-alkohol, diproses lebih cepat daripada yang lain. Sayangnya, tidak ada data pasti minuman mana yang diproses berapa lama.
Berapa Banyak Air Yang Dibutuhkan Setiap Orang?
Apakah Anda berjalan-jalan terus-menerus dengan sebotol air, mencoba minum delapan gelas air sehari? Kebanyakan orang tahu bahwa tetap terhidrasi baik untuk tubuh kita. Tapi apakah itu benar-benar meningkatkan kesehatan kita, membantu kita menurunkan berat badan atau meningkatkan kinerja kita?
