2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tahun baru sudah di depan pintu kita. Sekali lagi, inilah saatnya untuk menjanjikan awal yang baru, berbeda dan lebih baik. Tahun ini, bagaimanapun, Anda mungkin dapat menepati janji Anda. Caranya sederhana - tetapkan tujuan yang mudah.
Perubahan dicapai secara bertahap dan dengan kemauan. Jika Anda mengikuti aturan di bawah ini, Anda pasti akan menjalani hidup yang benar-benar sehat. Begini caranya:
- 10 push-up setiap hari - lama kelamaan ini akan menjadi kebiasaan yang akan membuat Anda kuat dan sehat;
- Tambahkan warna - setiap hidangan harus berwarna-warni. Makanan berwarna kaya akan vitamin dan antioksidan;
- 10 menit di luar - apakah Anda berjalan-jalan saat istirahat makan siang atau setelah makan malam, penting untuk menghabiskan setidaknya 10 menit di luar ruangan. Ini menempatkan Anda dalam mood;
- 5 menit lagi - saat latihan, selalu tambahkan 5 menit di atas. Itu setidaknya 70 lebih banyak kalori yang terbakar;
- Bukan produk susu! - Meskipun bermanfaat, konsumsi harian mereka menyebabkan pembengkakan, jerawat, dan perut tidak teratur. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menghindarinya setidaknya sekali seminggu;
- Tingkatkan berat - secara bertahap tingkatkan berat dumbel yang Anda gunakan untuk berlatih. Dengan demikian, massa otot akan dibangun secara bertahap;
- Masak sehat - jika Anda tidak bisa, belajarlah. Makanan seperti tempe dan tahu tidak hanya memberi Anda kesehatan, tetapi juga pengalaman rasa baru dan asing;
- Bawa bekal dari rumah - selain hemat, jadi rencanakan menu sehat;
- Sayuran untuk sarapan - smoothie dari sayuran untuk sarapan adalah salah satu cara paling menyenangkan untuk mengambil dosis tanaman yang bermanfaat;
- Beberapa menit latihan setiap hari - setiap gerakan itu penting. Berikut adalah beberapa ide - jongkok sambil menyikat gigi, plank sambil menonton TV, atau peregangan setiap kali Anda bangun dari kursi dan kursi;
- Ganti makanan dengan salad besar - itu akan memberi Anda energi yang belum pernah terjadi sebelumnya;
- Rencanakan makanan - luangkan waktu selama akhir pekan dan buat rencana. Kemudian kosongkan. Ini akan memudahkan Anda di hari kerja;
- Makanan sehat di dalam freezer - quinoa atau kacang-kacangan di dalam freezer selalu menjadi pilihan untuk makan malam yang cepat dan sehat;
- Ambil gambar makanan Anda - ini adalah cara ideal untuk membuat catatan harian tentang apa yang Anda makan dan memantau asupan kalori;
- Camilan kaya serat dan protein - alternatif sehat untuk camilan biasa adalah keripik sayuran, buncis panggang dengan kari atau camilan berbahan dasar kedelai;
- Tanpa gula sekali sehari - setidaknya sekali sehari ganti kue dengan buah;
- Sikat gigi segera setelah makan - ini adalah metode menolak makanan setelah makan malam;
- Vegan seminggu sekali - itu pasti akan memberi Anda energi.
Direkomendasikan:
Berikut Cara Membuat Roti Hidup Sehat (Rustic Sourdough Bread)
Orang Bulgaria adalah salah satu orang yang paling banyak mengkonsumsi roti . Saat ini sulit untuk menemukan roti yang berkualitas dan enak. Toko-toko menawarkan berbagai jenis pasta - gandum, multigrain, roti sungai, hitam, jenis, einkorn, sayuran, dll.
Cara Membuat Es Teh Sehat Healthy
Es teh adalah minuman manis dan menyegarkan yang dapat disiapkan sepanjang tahun, tetapi paling khas untuk musim panas. Dapat dibuat dengan berbagai rasa, dapat dicampur dengan sirup rasa, dengan banyak rasa, termasuk lemon, raspberry, linden, markisa, peach, jeruk, stroberi, dan ceri.
Telur Ayam Yang Sehat - Inilah Cara Mengenalinya
Telur-telur adalah salah satu makanan yang paling disukai dan sehat saat ini. Mereka dapat dikonsumsi kapan saja - sarapan, makan siang, atau makan malam. Tidak ada yang menakutkan tentang makan telur setiap hari - sebaliknya. Semakin banyak penelitian membuktikan bahwa ini adalah salah satunya makanan paling bermanfaat di tanah.
Cara Membuat Sop Ayam Yang Sangat Sehat
Sup ayam adalah favorit tua dan muda, tetapi juga sangat sehat. Telah terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memulihkan kekuatan kita selama penyakit virus. Ini cukup kaya akan protein hewani yang berharga untuk tubuh kita, dan pada saat yang sama tidak mengandung kalori sama sekali.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
