2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hampir setiap orang di beberapa titik sedang mencari cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tindakan sering melibatkan kelaparan dan aktivitas fisik yang ekstrem. Masalah kebanyakan orang berusaha untuk menurunkan berat badan adalah pepatah Semua atau tidak sama sekali!”. Orang-orang dengan keyakinan seperti itu menempatkan tubuh mereka pada ujian yang tidak masuk akal dan berbahaya.
Ada dua komponen utama penurunan berat badan - ini adalah diet dan olahraga yang masuk akal. Yang satu berjalan beriringan dengan yang lain. Namun, penting untuk diketahui bahwa setiap elemen bertindak secara berbeda pada kedua jenis kelamin.
Pada wanita
Untuk wanita yang ingin menurunkan 15 pon atau lebih, disarankan untuk terlebih dahulu mengambil diet yang sesuai yang disesuaikan dengan tubuh, dan kemudian beralih ke sistem olahraga yang tepat.
Mode Anda dapat dibagi menjadi 3 bagian:
Fase pertama:
Kurangi secara signifikan makanan yang mencegah Anda menurunkan berat badan, yaitu gula, makanan berlemak, biji-bijian, nasi putih dan mulailah dengan pijat tubuh mingguan (yang akan mempersiapkan otot-otot Anda). Juga, fokuslah pada jalan-jalan harian, yang seharusnya tidak terlalu melelahkan.
Fase kedua:
Ini harus dimulai ketika Anda telah kehilangan 5 hingga 7 pon. Kemudian diperbolehkan seminggu sekali, setelah mencapai tujuan tertentu yang terkait dengan berat badan Anda, untuk dihadiahi dengan beberapa hidangan favorit Anda, baik itu pizza, selai, atau es krim.
Pada fase ini Anda perlu beralih ke latihan yang lebih serius. Latihan tiga kali seminggu dengan jalan cepat atau jogging dan tiga hari dengan yoga atau latihan peregangan lainnya. Anda bahkan tidak perlu mendaftar di kelas yoga, karena teknologi modern memungkinkan Anda melakukan latihan di rumah dengan tenang.
Frasa terakhir:
Inilah saatnya Anda dapat menyusun rencana makan Anda sendiri yang mencakup makanan sehat yang enak dan mudah ditoleransi oleh tubuh Anda. Hemat seminggu sekali, ketika Anda dapat memanjakan diri dengan beberapa hidangan favorit Anda, yang tidak selalu termasuk dalam kategori "berguna". Jangan berlebihan jumlah pada hari bongkar. Lanjutkan dengan olahraga teratur.
Pada pria
Secara umum, pria menurunkan berat badan lebih banyak dengan berolahraga daripada dengan diet. Namun, mengabaikan pola makan yang tepat tentu akan menyebabkan upaya penurunan berat badan menjadi gagal.
Apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan?
Jangan membuat tubuh Anda menjalani diet berat dan banyak berolahraga pada saat yang bersamaan. Lebih praktis untuk memulai dengan diet ketat, dikombinasikan terutama dengan berjalan kaki, yang seharusnya tidak terlalu melelahkan Anda. Jangan menyelesaikan latihan setelah Anda mencapai berat yang diinginkan. Jika tidak, Anda akan dengan cepat mendapatkan kembali berat badan Anda sebelumnya.
Menurunkan berat badan bukanlah misi yang mustahil, selama ada pilihan dan tindakan yang masuk akal. Perpaduan yang baik antara makan sehat dan olahraga teratur sangat membantu. Kunci untuk hasil jangka panjang adalah membangun kebiasaan sehat.
Direkomendasikan:
Bersihkan Hati Dengan Ceri! Lihat Bagaimana
Ceri adalah salah satu buah dengan sifat yang paling berguna. Saat buah merah yang berair membanjiri pasar, ada baiknya mengetahui untuk apa kita bisa menggunakannya. Ternyata diadopsi dengan cara yang benar, mereka bahkan mungkin kuratif .
Masak Dengan Benar Dan Makan Dengan Benar Dengan Tips Ini
Apa yang dimaksud dengan nutrisi yang tepat? Ini berarti tidak hanya mengikuti kebutuhan alami tubuh Anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga mengonsumsi makanan persis sebanyak yang sebenarnya dibutuhkan tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Bagaimana Cara Menyiapkan Soba Dengan Benar?
Soba, yang telah dibicarakan lebih dan lebih dalam dekade terakhir, terus mendapatkan popularitas lebih dan lebih. Tidak ada yang aneh dalam hal ini, karena ini adalah bom nyata dari bahan-bahan yang tak ternilai. Ini mengandung lebih banyak protein daripada daging dan produk daging, banyak vitamin dan mineral, sementara sangat rendah lemak.
Pancetta - Bagaimana Persiapannya Dan Bagaimana Cara Mengkonsumsinya?
Koki Prancis, yang terkenal dengan masakannya yang halus, mungkin meremehkan aktivitas rekan Italia mereka, yang masakannya paling terkenal untuk membuat pasta, antipasti, dan pizza. Atau dengan kata lain - tidak ada yang begitu rumit, canggih atau canggih… Tapi apa yang akan dikatakan orang Prancis tentang produk daging Italia yang telah menjadi makanan lezat yang diakui di seluruh dunia?
Bagaimana Cara Mempertahankan Sosok Yang Baik Dengan Mudah Dengan E-Fit?
Terapi anti selulit Karena sirkulasi darah tubuh menjadi semakin tidak efisien karena usia, gaya hidup atau masalah kesehatan, selulit terbentuk di punggung bagian bawah, perut dan paha. Selulit terjadi karena melemahnya jaringan ikat. Sel-sel lemak menumpuk di antara kulit dan jaringan otot dan menyebabkan benjolan pada kulit.
