2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Rich Barrett adalah juara binaraga. Dia adalah salah satu instruktur yang paling dicari di Hollywood dan telah membantu selebriti seperti Naomi Watts, Pierce Brosnan dan Naomi Campbell memahat tubuh mereka.
Bagi Barrett, tidak ada rahasia dalam pertarungan dengan kelebihan berat badan. Ini menawarkan program yang dipersonalisasi, termasuk metode latihan yang ditargetkan dan panduan nutrisi.
Sang juara mengungkapkan beberapa trik kecil yang diterapkan oleh banyak kliennya, selalu berhasil. Manfaatkan empat aturan dasar makan sehat.
1. Kurangi alkohol - jika Anda sering melakukannya, pinggang Anda pasti akan menderita. Alkohol mengandung karbohidrat dan kalori. Namun, ketika mereka mabuk, orang dapat membuat pilihan yang buruk tentang makanan yang mereka makan. Beberapa koktail manis dapat dengan mudah menambahkan hingga seribu kalori.
Itu sebabnya Barrett merekomendasikan untuk menghindari alkohol sama sekali. Jika Anda masih tidak bisa menolak minum, maka biarkan segelas anggur, misalnya.
2. Lupakan makanan yang digoreng - makanlah makanan yang dipanggang, dipanggang atau dikukus. Menggoreng sesuatu yang sehat, seperti ayam, menghilangkan nutrisi. Pada saat yang sama itu menambah lemak dan kalori. Selain itu, ketika Anda makan gorengan di restoran, Anda meningkatkan risiko meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, karena mereka masih menggunakan lemak trans.
3. Jangan mengonsumsi karbohidrat di malam hari - tidak perlu sepenuhnya menghilangkan karbohidrat. Cukup konsumsi mereka pada waktu tertentu dalam sehari. Makanlah makanan berkarbohidrat tinggi seperti kentang, nasi, pasta dan roti di awal hari ketika akan ada lebih banyak waktu untuk membakar. Jika Anda meminumnya di malam hari, mereka dapat tetap tidak digunakan di malam hari dan disimpan sebagai lemak. Saran Barrett adalah makan protein ringan dan sayuran setelah pukul 18:00.
4. Makanan yang tidak diproses lebih sehat – makanan segar yang belum diproses memang bagus, tetapi kita sering mencari makanan yang diproses. Barrett merekomendasikan untuk sepenuhnya menghilangkan dari menu makanan olahan dengan salah satu bahan berikut: sirup fruktosa, tepung putih dan gula, dan lain-lain. Yang terbaik adalah membeli daging dan produk segar.
Direkomendasikan:
L-carnitine - Kunci Untuk Sosok Yang Ideal
Kegemukan adalah masalah bagi semakin banyak orang di seluruh dunia. Gaya hidup dan makanan cepat saji adalah alasan utama untuk ini. Banyak orang ingin menurunkan berat badan, menambah massa otot, meningkatkan bentuk dan harga diri mereka. Dan banyak dari mereka berhasil dengan suplemen penurun berat badan yang paling populer dan sering digunakan - L-karnitin.
Salad Lezat Untuk Sosok Yang Terpahat
Jika Anda telah memutuskan untuk mengubah salad menjadi sarana untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda mungkin bosan dengan semangkuk produk hijau yang monoton. Kami menawarkan Anda untuk mencoba beberapa resep kreatif yang akan memuaskan selera yang paling berubah-ubah sekalipun.
Sepuluh Minuman Untuk Sosok Yang Sempurna
Rahasia penurunan berat badan tidak hanya dengan mengikuti diet tertentu, tetapi juga membuat pilihan minuman yang tepat untuk dikonsumsi di siang hari. Buang soda, minuman berkarbonasi, dan minuman kemasan manis. Ganti dengan air biasa atau minuman alami yang dibuat dengan bahan alami.
Protein Untuk Sarapan Untuk Sosok Langsing
Bagi banyak gadis muda untuk tampil sempurna telah menjadi satu-satunya tujuan. Biasanya, eksperimen melibatkan diet yang tak terbayangkan dan aturan ketat yang secara drastis mengurangi makanan atau hampir sepenuhnya menghilangkannya. Untuk sarapan, biasanya kita semua hanya minum kopi, kemudian pada jam 10 rasa lapar datang dan memaksa kita membeli makanan manis atau gurih dalam kemasan.
Baru 20: Makan Dengan Tenang Dan Jangan Menghitung Kalori Untuk Sosok Yang Sempurna
Menghindari diet ketat dan mengiringi penghitungan kalori adalah kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat, kata Tim Specter, seorang ilmuwan terkemuka di King's College London. Profesor genetika bertekad untuk mengubah cara orang makan dengan mengabdikan 15 tahun terakhir untuk tujuan ini.