Beberapa Rahasia Untuk Sosok Yang Cantik

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Rich Barrett adalah juara binaraga. Dia adalah salah satu instruktur yang paling dicari di Hollywood dan telah membantu selebriti seperti Naomi Watts, Pierce Brosnan dan Naomi Campbell memahat tubuh mereka.

Bagi Barrett, tidak ada rahasia dalam pertarungan dengan kelebihan berat badan. Ini menawarkan program yang dipersonalisasi, termasuk metode latihan yang ditargetkan dan panduan nutrisi.

Sang juara mengungkapkan beberapa trik kecil yang diterapkan oleh banyak kliennya, selalu berhasil. Manfaatkan empat aturan dasar makan sehat.

1. Kurangi alkohol - jika Anda sering melakukannya, pinggang Anda pasti akan menderita. Alkohol mengandung karbohidrat dan kalori. Namun, ketika mereka mabuk, orang dapat membuat pilihan yang buruk tentang makanan yang mereka makan. Beberapa koktail manis dapat dengan mudah menambahkan hingga seribu kalori.

Itu sebabnya Barrett merekomendasikan untuk menghindari alkohol sama sekali. Jika Anda masih tidak bisa menolak minum, maka biarkan segelas anggur, misalnya.

2. Lupakan makanan yang digoreng - makanlah makanan yang dipanggang, dipanggang atau dikukus. Menggoreng sesuatu yang sehat, seperti ayam, menghilangkan nutrisi. Pada saat yang sama itu menambah lemak dan kalori. Selain itu, ketika Anda makan gorengan di restoran, Anda meningkatkan risiko meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, karena mereka masih menggunakan lemak trans.

3. Jangan mengonsumsi karbohidrat di malam hari - tidak perlu sepenuhnya menghilangkan karbohidrat. Cukup konsumsi mereka pada waktu tertentu dalam sehari. Makanlah makanan berkarbohidrat tinggi seperti kentang, nasi, pasta dan roti di awal hari ketika akan ada lebih banyak waktu untuk membakar. Jika Anda meminumnya di malam hari, mereka dapat tetap tidak digunakan di malam hari dan disimpan sebagai lemak. Saran Barrett adalah makan protein ringan dan sayuran setelah pukul 18:00.

4. Makanan yang tidak diproses lebih sehat – makanan segar yang belum diproses memang bagus, tetapi kita sering mencari makanan yang diproses. Barrett merekomendasikan untuk sepenuhnya menghilangkan dari menu makanan olahan dengan salah satu bahan berikut: sirup fruktosa, tepung putih dan gula, dan lain-lain. Yang terbaik adalah membeli daging dan produk segar.