2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Untuk dianggap tinggi protein, makanan harus mengandung setidaknya 10% protein. Oleh karena itu, makanan apa pun yang mengandung protein kurang dari 10% dianggap rendah protein. Kami akan menyajikan makanan rendah protein berdasarkan kelompok, menentukan persentase protein untuk setiap makanan.
Kelompok pertama yang akan kita lihat adalah kelompok susu. Kandungan protein berbeda untuk setiap makanan dalam kelompok. Kami hanya menyajikan yang memiliki kandungan protein di bawah 10%.
Susu segar - 3. 1%, susu skim - 3. 6%, susu domba - 6. 7, yogurt - 3. 2%, krim - 1. 6%.
Ikan merupakan makanan yang kaya akan protein dan tidak termasuk dalam kategori makanan rendah protein.
Daging, sosis, sosis, telur orak-arik, dan telur juga merupakan makanan kaya protein dan tidak termasuk dalam diet rendah protein. Berbagai jenis daging mengandung 50-70% protein.
Jenis roti rendah protein:
Roti "Dobrudja" - 7,1%, roti "Stara Zagora" - 7,3%, jenis roti - 8%, roti gandum hitam - 6,8%.
Pasta rendah protein lainnya:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, pretzel rebus - 6,3%, keju kuning - 6,5%, muffin Wina -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Pasta, spageti, dan rusks berada di perbatasan dengan kandungan protein 10%.
Dari kacang-kacangan, hanya nasi yang rendah protein - 7,4%
Jagung, kacang-kacangan dan lentil masing-masing 14,2%, 23,2% dan 23%, yang mengecualikannya dari kelompok makanan rendah protein.
Makanan lain yang kandungan proteinnya relatif rendah adalah: otak 10,4% dan putih telur 11,1% (kuning telur tidak sesuai karena kandungan proteinnya 16,1%).
Ada juga makanan tanpa protein atau dengan kandungan protein yang sangat sedikit - sekitar 1%. Ini adalah minyak, mentega, margarin, zaitun, gula dan madu.
Kacang-kacangan dan produk ikan tidak rendah protein karena lebih dari 20%.
Buah dan sayuran rendah protein: melon, jamur segar, wortel rebus, wortel mentah, labu, bayam mentah, lobak, tomat, jus tomat dan pasta tomat, mentimun, bawang, bit, selada, seledri, lentil kering, bawang kering, kubis mentah, peterseli dan paprika.
Direkomendasikan:
Makanan Penutup Rendah Kalori
Makanan penutup adalah akhir dari makan siang atau makan malam yang sangat lezat. Namun, kebanyakan makanan penutup mengandung terlalu banyak kalori dan merusak siluet elegan. Namun, ada makanan penutup yang lezat dan pada saat yang sama tidak mengandung begitu banyak kalori sehingga Anda bisa makan sangat sedikit.
Makanan Rendah Kalori Yang Membuat Kita Kenyang Dalam Waktu Lama
Saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kemungkinan besar saat perut Anda mulai keroncongan, semua usaha Anda akan sia-sia. Itulah mengapa Anda perlu mengetahui makanan apa yang bisa Anda makan di saat krisis seperti itu, tanpa khawatir hal ini akan berdampak buruk pada diet Anda.
Makanan Rendah Kalori Mana Yang Jenuh?
Ingin menjaga lingkar pinggang tanpa repot dengan diet? Ada lampu hijau! Kami akan menyajikan makanan rendah kalori yang akan mengisi Anda dengan energi dan kekuatan sepanjang hari! Kita semua tahu bahwa "misi tidak mungkin" untuk mempertahankan sosok itu selama musim "
Makanan Dengan Indeks Glikemik Rendah
Orang yang bangga dengan kesehatannya yang baik tidak tahu apa itu indeks glikemik, tetapi Anda yang menderita diabetes atau penyakit lain yang lebih serius yang terkait dengan gangguan metabolisme sudah familiar dengan konsep ini. Alasan untuk ini terletak pada kenyataan bahwa mereka harus beralih ke diet yang menghindari produk dengan indeks glikemik tinggi.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.