2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Musim dingin selalu menghancurkan kekebalan dan kekuatan kita, jadi kita harus makan dengan cara khusus selama hari-hari dingin, menurut ahli gizi Amerika. Semua zat yang kita butuhkan bisa didapatkan dari beberapa produk.
Mereka dapat dimasukkan setiap hari dalam menu kami. Tomat didahulukan. Rata-rata orang makan sekitar 40 kg tomat per tahun. Mereka dapat dikonsumsi segar dan kalengan. Yang paling berharga di dalamnya adalah zat likopen, yang memberi mereka warna merah.
Lycopene adalah antioksidan kuat yang membantu kita mengatasi banyak penyakit. Lycopene sangat berguna sebagai profilaksis terhadap penyakit prostat dan payudara. Selain itu, ia menghancurkan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan tubuh.
Tomat kaya akan vitamin A dan C, yang membantu tubuh mengatasi pilek. Di tempat kedua adalah produk susu, terutama yogurt. Mereka berharga karena mengandung bakteri menguntungkan dan kalsium.
Bakteri hidup membantu pembentukan mikroflora yang tepat di perut dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan. Mereka berguna untuk sistem kekebalan tubuh dan untuk menormalkan tingkat kolesterol jahat. Produk susu mengandung banyak protein dan vitamin B12.
Alpukat merupakan salah satu produk yang harus dikonsumsi setiap hari. Ini mengandung banyak potasium dan glutathione, yang merupakan antioksidan kuat. Selain itu, ada banyak lemak bermanfaat yang menormalkan kolesterol. Alpukat sangat bermanfaat bagi penderita diabetes dan hipertensi. Tapi itu cukup kalori.
Sayuran hijau - bayam, kol, arugula adalah pemasok kalsium untuk tubuh Anda, mereka diperkaya dengan vitamin A dan C, serta selulosa. Gunakan mereka secara teratur sebagai lauk untuk hidangan daging.
Salmon juga termasuk produk yang harus dikonsumsi setiap hari. Ini kaya akan asam lemak omega 3, yang memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular.
Jika Anda sering makan ikan salmon, maka akan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan berbagai peradangan. Dalam hal protein, salmon sebanding dengan daging.
Direkomendasikan:
Makan Lebih Sedikit Agar Tetap Sehat
Makan lebih sedikit merupakan kondisi penting bagi kesehatan manusia. Membiasakan makan lebih sedikit dapat mencegah masalah kesehatan yang serius. Keuntungan dari sejumlah kecil makanan: Jantung yang sehat: Makan lebih sedikit untuk menjaga detak jantung dan tekanan darah Anda tetap bugar.
Makan Makanan Dengan Bakteri Agar Tetap Sehat
Untuk makan yang benar-benar sehat, Anda harus mengikuti beberapa aturan dasar, saran ahli gizi Inggris Michael Pollen. Menurutnya, semakin putih roti, semakin rusak. Oleh karena itu, orang yang makan roti gandum menderita lebih sedikit penyakit.
Mulailah Hari Dengan Buah Dan Teh Agar Tetap Ramping Dan Sehat
Sebagian besar dokter dan pakar kuliner percaya bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Tapi benarkah demikian? Pada artikel ini kami akan membuat daftar tiga alasan untuk sarapan! Tentu saja, syarat penting adalah mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral.
Makan Cokelat Setiap Hari Agar Tetap Sehat
Konsumsi cokelat setiap hari tidak hanya bermanfaat tetapi juga wajib. Para ilmuwan telah merekomendasikan penggunaan sehari-hari karena khasiatnya yang bermanfaat. Manfaat dari godaan itu ternyata lebih dari yang diharapkan. Menurut penelitian, cokelat adalah alat yang ideal untuk mencapai umur panjang.
Tepat 7 Gelas Alkohol Seminggu Agar Kita Tetap Sehat
Tepat tujuh gelas alkohol seminggu membantu kita tetap sehat, lapor Reuters, mengutip hasil penelitian skala besar. Ternyata orang paruh baya yang minum alkohol dalam jumlah ini selama tujuh hari memiliki risiko gagal jantung yang lebih rendah daripada yang lain.
