2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak bisa hidup tanpa makanan? Apakah Anda terobsesi dengannya? Seolah-olah otak Anda berada di depan pikiran Anda sampai Anda menyerah. Ini adalah lingkaran setan yang mengarah pada pilihan yang tidak sehat, rasa bersalah dan malu.
Tetapi Anda memiliki kekuatan untuk membungkam pikiran negatif ini. Begitu Anda belajar memundurkan otak Anda dan mengenali hal-hal yang memprovokasi Anda, pikiran-pikiran ini akan terkoyak dan akhirnya hilang sama sekali. Dengan cara ini Anda akan dapat membuat keputusan makanan yang memadai yang akan membuat Anda merasa baik.
Berikut adalah 7 cara jitu untuk membantu untuk berhenti memikirkan makananyang menggoda Anda. Lihatlah mereka dan kemudian pastikan untuk mencobanya.
1. Jalan-jalan
Keluar dari dapur dan berjalan-jalan di luar. Fokuskan pikiran Anda pada sesuatu selain makanan. Olahraga juga mengurangi nafsu makan.
2. Minum air dengan lemon
Jika Anda mengalami dehidrasi, pikiran Anda akan mengira Anda lapar, padahal sebenarnya Anda haus. Sebelum mengambil sebungkus keripik atau biskuit, minumlah segelas air dingin untuk melihat apakah itu akan mengurangi keinginan untuk makan. Penambahan lemon memberikan nutrisi dan membantu pencernaan.
3. Makan sepotong semangka
Jika Anda ingin makan sesuatu, makanlah sepotong semangka. Ini mengandung lebih dari 90% air, yang akan menyebabkan rasa kenyang. Serat dalam semangka memperlambat pencernaan dan meningkatkan kepuasan makanan.
4. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar?
Pertarungan Anda dengan makanan sering kali bermuara pada pertanyaan yang sama: Apakah saya benar-benar lapar? Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda akan makan sepiring penuh brokoli daripada apa pun yang Anda suka. Jika jawabannya tidak, Anda tidak benar-benar lapar.
5. Berpakaianlah seperti Anda pergi ke gym
Saat keinginan untuk makan terlalu kuat, kenakan saja pakaian olahraga Anda. Pakaian pelatihan akan menyebabkan perubahan sikap dan mengharuskan Anda meninggalkan dapur, tempat godaan terbesar berada.
6. Rencanakan diet Anda your
Jadikan perencanaan makanan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Pesan semua makanan di muka. Setelah makanan disimpan, tidak ada jalan untuk kembali. Dengan cara ini Anda akan tahu persis apa yang akan Anda makan dan kapan. Ini akan membantu Anda memblokir pikiran yang tidak diinginkan tentang makanan.
7. Tidur yang cukup
Apakah Anda tidur setidaknya tujuh jam setiap malam? Jika tidak, jadikan waktu tidur lebih awal sebagai prioritas, karena kurang tidur dapat memengaruhi nafsu makan dan timbangan. Orang dengan waktu tidur kurang dari tujuh jam cenderung makan ekstra 250 kalori per hari.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Makan Tidak Terkendali?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, jumlah orang yang menderita obesitas telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Penyebab penyakit ini bisa berbeda, tetapi dalam banyak kasus makan berlebihan yang biasa menyebabkannya.
Bagaimana Dan Mengapa Berhenti Minum Kopi
Bahkan setelah kecanduan kopi selama bertahun-tahun, Anda bisa berhenti meminumnya dan terkejut dengan hasilnya. Biasanya orang yang minum kopi , tidak terbatas pada satu atau bahkan dua gelas di siang hari. Untuk tetap bugar lebih lama, mereka minum tiga, empat gelas atau lebih tanpa memikirkan bagaimana jumlah itu mempengaruhi kopi dari tubuh mereka.
Bagaimana Cara Berhenti Berkerumun?
Perasaan itu tentu akrab bagi Anda - menjadi sangat lapar sehingga Anda makan terlalu banyak, dan kemudian mengeluh bahwa Anda berat. Ini bukan makan. Orang sering berlebihan tanpa menyadarinya dan masuk ke masalah kesehatan, dengan berat badan dengan perasaan harmoni batin.
Mereka Berhenti Menjual Minuman Dan Makanan Berbahaya Di Sekolah
Praktek menjual minuman dengan tambahan gula di sekolah-sekolah Eropa adalah sesuatu dari masa lalu. Keputusan untuk melarang kegiatan ini diambil oleh produsen Eropa, yang bertujuan untuk memerangi obesitas anak secara efektif. Anak-anak yang kelebihan berat badan adalah kesulitan yang dihadapi semakin banyak negara Eropa.
Pukulan Lain Terhadap Obesitas! Sebuah Chip Di Otak Mencegah Kita Memikirkan Makanan
Kegemukan adalah masalah besar masyarakat modern kita. Ini mencakup semakin banyak kelompok orang yang signifikan, dan usia mereka yang kalah dalam pertempuran dengan beban terus turun. Masalahnya serius karena tidak hanya mempengaruhi penglihatan, yang mengalami perubahan negatif yang sangat besar.
