Manfaat Buah Ceri

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Musim panas adalah musim di mana Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan berkat ceri. Ganti makanan penutup pasta, donat, muffin dengan selai dan pancake kental dengan ceri dan hasilnya tidak akan terlambat.

Buah ceri sangat baik untuk kesehatan berkat komposisinya - air, protein, karbohidrat, lemak tak jenuh dan asam organik, serat makanan.

Selanjutnya ceri mengandung banyak vitamin - A, B1, B2, C, E, PP, serta elemen penting lainnya, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, natrium, dan fosfor.

Kandungan kalori ceri sangat rendah - hanya lima puluh dua kalori per seratus gram buah. Penting untuk mengkonsumsi ceri jika Anda menderita gastritis dengan keasaman lambung yang meningkat.

Ceri bermanfaat juga pada penyakit sendi, arthritis, asam urat dan rematik. Dalam masalah perut dan pencernaan, serta hipertensi, ceri sangat diperlukan.

Ceri memberikan rasa kenyang tanpa kalori berlebih. Mereka meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, merangsang hati dan ginjal.

Selain itu, ceri memiliki efek analgesik, memperkuat pembuluh darah dan kapiler, mengurangi pembekuan darah dan mencegah trombosis.

Ceri memiliki kemampuan untuk membantu untuk menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Mereka membantu dengan neurosis dan memiliki efek merangsang dan tonik.

Kompot ceri hangat membantu batuk. Ceri dalam diabetes tidak direkomendasikan. Untuk menghindari kembung, jangan makan berlebihan dengan buah ceri.

Dengan berbagai macam manfaat kesehatan, buah ceri sering diabaikan. Entah itu insomnia, nyeri sendi, atau lemak visceral, ceri mungkin yang Anda butuhkan untuk merasa lebih sehat, aktif, dan cantik.

Inilah manfaat buah ceri yang lebih terbukti

Ceri melawan lemak perut

Para peneliti telah menemukan bahwa ceri dapat secara efektif mengatur berat badan hewan dengan mengurangi lemak perut. Dalam studi tersebut, para peneliti tikus yang menerima bubuk ceri yang dikombinasikan dengan diet tinggi lemak tidak menumpuk lemak sebanyak mereka yang tidak menerima ceri. Darah mereka juga menunjukkan tingkat penanda tertentu yang jauh lebih rendah yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, tikus yang menerima bubuk ceri memiliki kolesterol lebih rendah.

Ceri penuh dengan antioksidan

Antioksidan dan senyawa anti inflamasi yang terkandung dalam buah ceri memperlambat proses penuaan dan melindungi dari penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, alzheimer, diabetes dan obesitas.

Ceri mengurangi kemungkinan mengembangkan asam urat

Jika Anda pernah merasakan sakit yang tajam akibat serangan asam urat (dan jari bengkak), jangan coba-coba lagi. Bagi penderita asam urat, buah ceri bisa menjadi solusi baru. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam jurnal Arthritis & Rheumatism menemukan bahwa pasien asam urat yang mengonsumsi buah ceri selama lebih dari dua hari memiliki risiko 35% lebih rendah terkena gejala asam urat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah ceri. Selain itu, risiko serangan asam urat akut berkurang hingga 75% ketika ceri dikombinasikan dengan allopurinol. (obat asam urat)

Peserta studi mengonsumsi sekitar 10-12 buah ceri tiga kali sehari.

Ceri melawan nyeri otot setelah berolahraga

Jika Anda mengalami nyeri otot setelah kebugaran, ceri membantu meringankan gejala Anda. Studi menunjukkan bahwa ceri dapat secara signifikan mengurangi peradangan dan nyeri otot.

Ceri adalah obat alami untuk osteoarthritis

Jika Anda tidak dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pembengkakan sendi, cobalah buah ceri, apakah Anda sedang makan buah atau membuat jus. Dalam sebuah penelitian terhadap 20 wanita antara usia 40 dan 70 yang menderita osteoartritis, para peneliti menemukan bahwa jus ceri yang dikonsumsi dua kali sehari mampu mengurangi peradangan secara signifikan.

Ceri mengurangi risiko stroke

Para peneliti di University of Michigan menemukan bahwa ceri memiliki sifat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, berada pada pijakan yang sama dengan beberapa obat-obatan. Para peneliti percaya bahwa anthocyanin (pigmen yang memberi warna merah pada buah ceri) dapat mengaktifkan PPAR di jaringan tubuh yang mengatur kadar lemak dan glukosa, mengurangi faktor risiko kolesterol tinggi, tekanan darah, dan diabetes.

Ceri membantu Anda tertidur fall

Masalah tidur sangat umum akhir-akhir ini, apakah itu berasal dari hormon yang tidak seimbang, stres yang berlebihan, pikiran yang terlalu banyak bekerja atau kebiasaan yang tidak sehat, dan buah ceri dapat membantu. Dalam satu penelitian, peserta minum 30 ml jus ceri 30 menit setelah bangun tidur dan 30 menit sebelum makan malam, meningkatkan asupan melatonin eksogen sebesar 85mcg / hari. Hasil eksperimen ini menunjukkan bahwa mereka menikmati tidur nyenyak.

Ceri tidak hanya lezat, tetapi juga buah yang sehat, mewakili sumber daya yang sangat penting untuk kesejahteraan tubuh Anda. Untuk sebagian besar, ceri memainkan peran yang sangat penting dalam detoksifikasi tubuh, sementara memiliki efek depurative yang kuat. Kami merekomendasikan manfaat buah ceri bagi mereka yang menderita rematik, sembelit dan asam urat, tetapi mereka juga sangat berguna bagi mereka yang menderita batu empedu atau batu ginjal.

Ceri ada dalam komposisi zat mereka yang mengubahnya menjadi solusi alami yang sangat penting, menjadi pejuang nyata dalam memerangi penyakit yang disebabkan oleh stres saat ini.

Seperti yang mungkin pernah Anda lihat sendiri, ceri memiliki banyak manfaat kesehatan. Sebaiknya makan ceri secara teratur, tetapi juga dalam jumlah sedang. Nikmati makanan penutup bebas gluten, pai ceri, biskuit mentega, kue keju yang belum dipanggang, kue ceri, dan kue ceri. Dan untuk pecinta resep malas, kami merekomendasikan smoothie ceri.

Tentu saja, ingatlah untuk tidak berlebihan dengan ceri, apalagi kalau sudah lama tidak dimakan dan masih segar. Dalam jumlah banyak, buah ceri dapat menyebabkan kembung, diare, usus bergemuruh. Pastikan untuk mencuci ceri dengan baik sebelum dimakan, karena mungkin juga mengandung pestisida.