2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Masa remaja mungkin yang paling sulit. Kaum muda harus berhadapan dengan sejumlah inovasi di dunia sekitar mereka. Perubahan hormonal, kewajiban sekolah, drama cinta, konflik keluarga dan persahabatan hanyalah beberapa masalah yang menumpuk di kepala mereka.
Salah satu masalah yang paling mendesak bagi seorang remaja adalah penampilannya. Diet adalah alat yang digunakan untuk menurunkan berat badan oleh banyak orang tua.
Tetapi bahkan mereka terkadang tidak cukup kompeten dan memilih diet yang tidak tepat yang lebih berbahaya daripada membantu. Dan untuk remaja, pertanyaan seperti itu jauh lebih rumit dan rumit.
Ketika kita berbicara tentang diet remaja, harus diingat bahwa kaum muda belum sepenuhnya berkembang.
Selama masa remajanya, mereka terus tumbuh dan berkembang, itulah sebabnya mereka memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari orang dewasa. Seringkali sangat normal bagi remaja untuk melebihi asupan harian nutrisi tertentu untuk orang dewasa.
Seringkali, bagaimanapun, diet luas membatasi konsumsi banyak makanan. Dan ini akan menimbulkan masalah bagi remaja karena kekurangan zat gizi. Pertumbuhan tulang yang cepat, misalnya, terjadi antara usia 12 dan 17, tetapi pertumbuhan berlanjut selama sekitar 25 tahun, meskipun pada tingkat yang lebih lambat.
Jika asupan kalsium dibatasi, maka pertumbuhan ini akan terbatas, yang berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, melakukannya di usia tua dapat menyebabkan osteoporosis.
Salah satu aspek yang paling mengganggu dalam hal diet remaja adalah mental. Pembatasan makanan tertentu yang sering atau total dapat menjadi gangguan makan yang serius. Perlu dicatat bahwa korban gangguan makan tidak hanya anak perempuan tetapi juga anak laki-laki.
Diet orang muda tidak dianjurkan, namun, beberapa pembatasan diet diberlakukan karena meningkatnya gelombang obesitas pada anak-anak, hanya di usia remaja.
Jika seorang remaja memiliki masalah berat badan, tidak perlu melakukan diet rendah kalori. Dia hanya perlu mengubah kebiasaan makannya dengan mengembangkan dan mengikuti diet jangka panjang. Jika perlu, program diet semacam itu berkonsultasi dengan spesialis.
Itu harus mengandung semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh. Di atas segalanya, itu harus mengandung makanan yang kaya kalsium untuk pertumbuhan tulang, protein untuk perkembangan otot, karbohidrat sederhana / lambat untuk energi jangka panjang, yang menyediakan vitamin dan mineral untuk mempertahankan hidup yang sehat.
Direkomendasikan:
Diet Sehat Untuk Remaja
Jika Anda memiliki remaja di rumah Anda atau Anda sendiri seorang remaja, kesadaran yang baik tentang diet yang tepat untuk usia ini adalah poin yang sangat penting. Remaja masih harus banyak tumbuh dan perlu mengambil banyak nutrisi untuk memiliki kekuatan untuk sekolah, menari, sepak bola, pergi keluar dengan teman-teman dan semua hal yang merupakan bagian dari kehidupan mereka.
Diet Mudah Untuk Remaja
Sangat sulit untuk menentukan diet yang cocok untuk remaja. Hampir setiap diet membawa serta pembatasan jenis makanan tertentu. Ini tidak mungkin pada usia ini, karena selama periode inilah anak yang sedang tumbuh tumbuh paling cepat. Selama masa pubertas, setiap orang mengalami perubahan hormonal dan terkadang asupan kalori harian bahkan lebih tinggi daripada orang dewasa.
Menu Mingguan Untuk Remaja
Remaja adalah salah satu orang yang paling sulit yang bisa kita hadapi. Dan meskipun pada usia ini mereka telah melewati fase tidak ingin makan apapun, konsumsi makanan tertentu juga bisa menjadi masalah besar bagi mereka. Ini adalah apa yang disebut makanan bermanfaat dalam dua kata.
Vitamin Apa Yang Paling Penting Untuk Remaja?
Vitamin D dan E memainkan peran penting dalam kesehatan dan perkembangan remaja Lihat alasannya: Vitamin D Rendahnya asupan vitamin ini di masa kanak-kanak telah dikaitkan dengan kondisi seperti osteoporosis, kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, penyakit jantung, dan depresi saat remaja mencapai usia dewasa.
Diet Untuk Remaja
Kebanyakan anak kelebihan berat badan pada usia dini. Generasi minuman berkarbonasi, keripik dan susu manis menghabiskan waktu mereka di depan komputer dan tidak membuang energi. Penyesuaian berat badan anak pada usia berapa pun hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi atau dokter anak.
