2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebanyakan anak kelebihan berat badan pada usia dini. Generasi minuman berkarbonasi, keripik dan susu manis menghabiskan waktu mereka di depan komputer dan tidak membuang energi.
Penyesuaian berat badan anak pada usia berapa pun hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi atau dokter anak. Tubuh tumbuh dan kekurangan zat-zat penting dapat mempengaruhi pertumbuhan.
Tidak dapat diterima bagi seorang anak untuk kelaparan untuk menurunkan berat badan ekstra. Jika berat badan anak tidak terlalu banyak melebihi norma, dan ia masih tumbuh, perawatan harus dilakukan untuk mempertahankan berat badan yang sama untuk waktu yang lama. Anak tumbuh dan ini mengarah pada pemerataan rasio berat-tinggi.
Rekomendasi utama untuk mengendalikan berat badan remaja adalah dengan memperbanyak jalan kaki, latihan olahraga atau menari. Karbohidrat harus dikurangi - ini dengan mengorbankan soda manis, permen, roti putih, croissant, dan kue-kue lainnya. Normalisasi rutinitas sehari-hari, dengan tidur setidaknya sembilan jam, juga berpengaruh baik pada berat badan anak.
Ada banyak pilihan makanan yang harus dimakan oleh seorang remaja, tetapi sarapan harus memberikan energi yang cukup untuk hari itu, terutama jika ia bangun pagi-pagi untuk sekolah.
Sarapan pada diet terdiri dari 1 cangkir yogurt dengan sedikit madu dan telur rebus, disertai dengan secangkir teh atau susu. Pilihan lainnya adalah oatmeal klasik yang direndam dalam air hangat atau susu. Anda bisa menambahkan beberapa kismis dan hazelnut ke oatmeal agar lebih bergizi.
Tidak disarankan makan selai untuk sarapan. Telur dadar 2 butir telur atau irisan gandum dengan sepotong ham dan seiris mentimun memberikan awal yang baik untuk hari itu.
Makan siang juga tergantung imajinasi Anda, tetapi harus sehat dan menjaga sosok anak. Sup sayur dan dada ayam rebus, disajikan dengan salad, adalah kombinasi sempurna untuk makan siang. Ikan panggang atau steak ayam yang dikombinasikan dengan kaldu dan salad juga tidak akan membahayakan berat badan anak.
Sarapan sore adalah suatu keharusan, tetapi harus terdiri dari sandwich dengan keju atau keju kuning dan segelas jus sayuran atau buah, atau seluruhnya terdiri dari buah. Makan malam terdiri dari daging panggang atau ikan dan salad besar. Minum segelas kefir sebelum tidur.
Direkomendasikan:
Diet Sehat Untuk Remaja
Jika Anda memiliki remaja di rumah Anda atau Anda sendiri seorang remaja, kesadaran yang baik tentang diet yang tepat untuk usia ini adalah poin yang sangat penting. Remaja masih harus banyak tumbuh dan perlu mengambil banyak nutrisi untuk memiliki kekuatan untuk sekolah, menari, sepak bola, pergi keluar dengan teman-teman dan semua hal yang merupakan bagian dari kehidupan mereka.
Diet Mudah Untuk Remaja
Sangat sulit untuk menentukan diet yang cocok untuk remaja. Hampir setiap diet membawa serta pembatasan jenis makanan tertentu. Ini tidak mungkin pada usia ini, karena selama periode inilah anak yang sedang tumbuh tumbuh paling cepat. Selama masa pubertas, setiap orang mengalami perubahan hormonal dan terkadang asupan kalori harian bahkan lebih tinggi daripada orang dewasa.
Menu Mingguan Untuk Remaja
Remaja adalah salah satu orang yang paling sulit yang bisa kita hadapi. Dan meskipun pada usia ini mereka telah melewati fase tidak ingin makan apapun, konsumsi makanan tertentu juga bisa menjadi masalah besar bagi mereka. Ini adalah apa yang disebut makanan bermanfaat dalam dua kata.
Vitamin Apa Yang Paling Penting Untuk Remaja?
Vitamin D dan E memainkan peran penting dalam kesehatan dan perkembangan remaja Lihat alasannya: Vitamin D Rendahnya asupan vitamin ini di masa kanak-kanak telah dikaitkan dengan kondisi seperti osteoporosis, kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, penyakit jantung, dan depresi saat remaja mencapai usia dewasa.
Diet Remaja
Masa remaja mungkin yang paling sulit. Kaum muda harus berhadapan dengan sejumlah inovasi di dunia sekitar mereka. Perubahan hormonal, kewajiban sekolah, drama cinta, konflik keluarga dan persahabatan hanyalah beberapa masalah yang menumpuk di kepala mereka.
