Menu Mingguan Untuk Remaja

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Remaja adalah salah satu orang yang paling sulit yang bisa kita hadapi. Dan meskipun pada usia ini mereka telah melewati fase tidak ingin makan apapun, konsumsi makanan tertentu juga bisa menjadi masalah besar bagi mereka. Ini adalah apa yang disebut makanan bermanfaat dalam dua kata. Misalnya, kedengarannya jauh lebih menarik bagi seorang remaja untuk makan siang dengan doner daripada dengan sayuran rebus, yang tidak diragukan lagi lebih bermanfaat bagi pertumbuhan tubuh.

Pada artikel ini kami telah menyiapkan beberapa pilihan makanan sehat yang bisa menjadi menu mingguan yang bagus untuk anak muda, penuh dengan banyak vitamin, protein dan nutrisi, tetapi pada saat yang sama berubah menjadi godaan kuliner.

1. Pizza, tapi tidak cukup: Siapa yang tidak suka pizza? Tapi itu terbuat dari adonan dan cukup sering menjadi dasar kelebihan berat badan. Jadi ganti dasar masakan Italia ini dengan kentang. Anda bisa membuat adonan kentang tumbuk atau menyusun irisan kentang dalam wajan dan memanggangnya. Anda dapat bereksperimen di atas, tergantung pada preferensi anak Anda.

2. Oatmeal - tidak! Oatmeal: Oatmeal sangat bermanfaat karena selain mengandung banyak vitamin, mereka membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Masalahnya di sini adalah bahwa dalam banyak kasus, ketika remaja mendengar tentang sesuatu yang berguna, mereka melarikan diri. Jadi ubah oatmeal menjadi bahan dasar yang manis. Hancurkan dan ubah menjadi bubuk yang bisa digunakan sebagai pengganti tepung. Alih-alih gula, gunakan madu, dan untuk rasa yang lebih enak, tambahkan kenari, yang sangat baik untuk otak.

3. Sayur-sayuran yang tidak makan…: Bayam, wortel, kembang kol, kacang polong - "apakah kamu sangat membenciku", kebanyakan remaja akan berkata dalam benak mereka ketika mereka disuguhi sayuran seperti itu. Yang benar adalah bahwa untuk membuat remaja makan makanan sehat, Anda perlu trik. Bakso kentang sangat cocok untuk diolah. Selain kentang, bayam, brokoli, kembang kol, dan sayuran lainnya dapat ditambahkan ke dalam isian. Mereka dapat dihaluskan sehingga tidak terlalu terasa, tetapi pada saat yang sama hadir di piring. Dihiasi dengan saus bawang putih, yang cocok juga dengan kentang, tidak mungkin anak tidak "diperdaya" dan makan makanan sehat. Dengan kata lain: "Tarikat itu diganggu."

4. Protein itu penting: Masalahnya tidak begitu besar di sini - daging adalah salah satu produk favorit bagi remaja. Kesulitan dalam hal ini berasal dari perlakuan panas, yang jika tidak digoreng, tidak disukai oleh kebanyakan anak muda. Kehalusan di sini adalah membumbui daging agar diterima meski sudah dipanggang atau dimasak. Dada ayam dalam foil di oven, dihiasi dengan yogurt dan saus bawang putih, dibumbui dengan paprika, garam, kemangi dan tentu saja - sedikit mentega - godaan yang tak tertahankan untuk segala usia.

5. Es krim? - Ya silahkan! Es krim merupakan bagian tak terpisahkan dari keinginan anak. Dan inilah cara melakukannya sendiri: Ambil pisang, yang dihaluskan bersama susu segar. Serutan kelapa ditambahkan ke dalamnya. Tuang ke dalam cetakan es krim atau dalam kotak dan biarkan membeku. Keluarkan dari freezer dan celupkan ke dalam sedikit dark chocolate yang sudah dilelehkan. Biarkan mereka mengencangkan lagi dan - kerudung! Hasilnya adalah hidangan penutup yang lezat dan sehat untuk anak remaja Anda.

6. Sandwich penikmat: Untuk memastikan anak Anda makan makanan yang baik, Anda perlu tahu apa yang ada di dalamnya. Untuk alasan ini, yang terbaik adalah mempersiapkannya sendiri. Roti buatan sendiri tidak ada bandingannya dengan kupeshki mana pun. Isian - bisa keju kuning, ham, sosis… Dan yang akan membuat sandwich lebih bermanfaat adalah sayuran yang bisa ditambahkan - kubis, mentimun, selada, tomat. Seperti yang dikatakan Winnie the Pooh, "Semakin banyak, semakin banyak."

7. Kejutan! Tidak peduli berapa banyak kita mencoba untuk mendapatkan "di bawah kulit" anak-anak kita, ini tidak mungkin karena perbedaan usia. Penting untuk memiliki pemahaman dan keharmonisan antara orang tua dan anak-anak, terutama ketika mereka berada dalam fase sulit perkembangan mereka - Pubertas. Jadi satu hari dalam seminggu, biarkan anak Anda memasak apa yang dia inginkan. Kemudian jelaskan padanya apa saja manfaat dan bahayanya bagi tubuh hidangan yang telah disesuaikannya. Remaja cukup pintar untuk memahami dan memikirkan apa yang baik dan apa yang tidak, jadi percayalah pada anak Anda!