2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Beberapa orang dikaruniai oleh alam dengan kemampuan untuk mengisi diri mereka sendiri dengan apa pun dan sebanyak yang mereka inginkan dan tidak menambah berat badan, sementara yang lain bahkan mengisi dengan salad.
Masalah obesitas dapat diperbaiki jika metabolisme ditingkatkan. Metabolisme, juga dikenal sebagai metabolisme, adalah tingkat di mana tubuh kita mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi.
Sebagian besar - hingga enam puluh lima persen - digunakan untuk mempertahankan fungsi vital: pernapasan, detak jantung, fungsi organ. Dua puluh lima persen dibutuhkan untuk bergerak, dan sepuluh persen dibutuhkan untuk penyerapan makanan.
Jumlah energi yang dikonsumsi harus sama dengan jumlah yang dikonsumsi. Baru setelah itu beratnya normal. Tetapi terkadang Anda melacak apa yang Anda makan, menjalani kehidupan yang aktif, dan cincin menumpuk.
Dalam kasus seperti itu, keseimbangan terganggu karena metabolisme Anda terlalu lambat, kalori dari makanan dikonsumsi sangat lambat dan tubuh sedang membangun cadangan.
Tingkat proses metabolisme diperoleh secara genetik, tetapi mungkin sedikit berubah. Orang dengan tulang besar dan jaringan adiposa dalam jumlah besar memiliki metabolisme yang lebih lambat.
Anda perlu bekerja untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi simpanan lemak. Satu pon otot membakar empat puluh kalori ekstra sehari.
Kurangi asupan permen, lemak, dan kentang goreng dan tambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda: tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk menyerapnya daripada karbohidrat.
Setelah tiga puluh lima tahun, kecepatan proses metabolisme melambat sekitar lima persen. Penyebab utamanya adalah penurunan aktivitas fisik.
Untuk menjadi langsing, pertahankan gaya hidup aktif. Joging, bersepeda, berenang, dan menaiki tangga sederhana tanpa lift akan membantu menormalkan metabolisme.
Saat Anda sedang diet, Anda membuat tubuh Anda membuang cadangannya. Tapi dia berpisah dengan mereka dengan enggan dan berusaha memperlambat metabolismenya. Saat Anda menghentikan diet, metabolisme Anda masih lambat dan berat badan kembali dengan cepat.
Penting untuk tidak merasa lapar terus-menerus. Yang terbaik adalah kehilangan tidak lebih dari satu pon seminggu jika Anda ingin mempertahankan hasilnya untuk waktu yang lama.
Saat Anda sedang stres, tubuh Anda membutuhkan banyak energi untuk pulih, sehingga sangat mungkin Anda memakan makanan manis.
Alih-alih mengisi diri Anda dengan kue dan biskuit, fokuslah pada buah-buahan kering, karena lemak menumpuk di sekitar organ dan dengan demikian mengganggu pekerjaan mereka.
Direkomendasikan:
Produk Yang Meningkatkan Metabolisme
Makan untuk menurunkan berat badan bukanlah hal yang tabu. Ada makanan dan minuman yang meningkatkan metabolisme dan dengan demikian membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih sehat. Yang perlu Anda ketahui tentang metabolisme adalah semakin tinggi kadarnya, semakin mudah untuk menurunkan berat badan.
Bisakah Kopi Meningkatkan Metabolisme Kita?
Kopi adalah minuman lezat dan aromatik favorit yang membangunkan jutaan orang di seluruh dunia setiap hari. Ini mengandung kafein, yang merupakan zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi. Kafein adalah bagian dari sebagian besar suplemen pembakar lemak komersial yang tersedia di pasaran saat ini.
Yogurt, Bayam, Dan Cabai Rawit Meningkatkan Metabolisme
Ada makanan dan minuman tertentu yang diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga berkontribusi pada kurva yang lebih menarik dan pengendalian berat badan yang lebih efektif. Ini termasuk yogurt, bayam, cabai rawit, kopi dan air. Puasa atau biasa disebut Diet "
Bagaimana Cara Meningkatkan Metabolisme Saya?
Metabolisme adalah metabolisme yang terjadi dalam tubuh kita di bawah pengaruh berbagai proses biokimia. Ada yang berbeda cara mempercepat metabolisme . Hari ini kita akan berbicara tentang mereka. Ritme kehidupan modern tidak menyisakan banyak waktu untuk memasak.
Minum Kopi Meningkatkan Metabolisme
Sampai saat ini dianggap sebagai minuman yang tidak sehat karena kandungan kafeinnya yang tinggi, namun, penelitian ilmiah saat ini menunjukkan bahwa minuman yang menyegarkan bukanlah musuh bagi kesehatan. Penelitian baru membuktikan bahwa minum kopi memiliki efek menyehatkan bagi tubuh, salah satunya meningkatkan metabolisme.
