2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Metabolisme adalah metabolisme yang terjadi dalam tubuh kita di bawah pengaruh berbagai proses biokimia. Ada yang berbeda cara mempercepat metabolisme. Hari ini kita akan berbicara tentang mereka.
Ritme kehidupan modern tidak menyisakan banyak waktu untuk memasak. Namun, keberhasilan pembakaran lemak juga tergantung pada pola makan. Dengan pengurangan tajam dalam asupan kalori, tubuh mulai menumpuk lemak, yang menjaga kelangsungan hidupnya.
Jumlah minimal kalori yang dikonsumsi harus minimal 1200 kalori. Mengkonsumsi lebih sedikit kalori hanya akan menghasilkan hasil jangka pendek. Kemudian akan ada kenaikan berat badan yang cepat dan masalah kesehatan akan dimulai. Dengan pengurangan tajam dalam asupan kalori, tubuh mulai menumpuk lemak, yang menjaga kelangsungan hidupnya.
Makan harus sering, tetapi tidak banyak. Saat asupan makanan meningkat, volumenya berkurang. Ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan kebiasaan yang baik, tidak makan berlebihan. Dalam hal ini, perut tidak meregang, seperti makanan dalam jumlah besar, tetapi hanya menyusut. Norma untuk perut adalah makanan dengan volume cangkir, dengan kapasitas 200 gram.
Pemecahan protein dalam tubuh membutuhkan kalori dua kali lebih banyak daripada pemecahan karbohidrat. Sangat baik untuk mengkonsumsi protein di malam hari. Protein terdapat pada daging, ikan, dan keju. Namun, tidak perlu mematuhi diet protein, itu sangat berbahaya.
Minum banyak air, membantu membuang limbah dari tubuh, mengatur proses pencernaan dan membawa nutrisi yang bermanfaat. Minumlah setidaknya 2 liter cairan, air, teh, jus segar, dan semuanya mempercepat metabolisme.
Saat mencerna minuman dingin, tubuh mengeluarkan kalori lebih banyak dibandingkan saat mencerna minuman panas. Teh hijau mempercepat metabolisme terbaik. Secangkir teh hijau mempercepat pembakaran kalori hingga 2 jam. Secangkir kopi tanpa susu mempercepat metabolisme hingga 4 jam.
Gunakan dalam diet Anda berbeda rempah-rempah untuk metabolisme cepat. Rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, kari, cabai, kunyit meningkatkan proses pencernaan dan dengan demikian membantu mempercepat metabolisme.
Kurangi gula, itu mengarahkan tubuh ke mode penyimpanan lemak.
Lebih memperhatikan gerakan, berjalan di udara segar. Terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sebagai aturan, melakukan latihan satu jam sekali: melompat dan berlari di tempat, melakukan beberapa squat, dll. Ini bukan tentang kebugaran, bahkan olahraga penuh, ini tentang pemanasan. Ini tidak hanya mempercepat metabolisme, tetapi juga melindungi terhadap penyakit sendi dan tulang belakang.
Hati-hati dengan sistem saraf, selama stres asam lemak dilepaskan, yang didistribusikan kembali dalam sistem peredaran darah dan disimpan dalam lemak. Selain itu, stres sering meningkatkan nafsu makan dan menekankan makanan.
untuk biasa metabolisme, tubuh membutuhkan tidur yang sehat minimal 8 jam.
Cobalah mandi kontras - pergantian air dingin dan hangat adalah pijatan termal yang meningkatkan mikrosirkulasi darah. Ini memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme. Jika Anda mandi air dingin, tubuh menghabiskan energi untuk pemanasan (proses ini sangat efektif - di pagi hari, sebelum sarapan) dan lebih banyak lagi, mengeraskan tubuh. Tapi jangan disalahgunakan, mandi air dingin lima menit sudah cukup.
Dengan sauna dan mandi Anda akan memperkuat aktivitas seluler dan memastikan pernapasan kulit yang bebas. Uap panas meningkatkan sirkulasi dalam sel, membuka pori-pori kulit, memulihkan dan mempercepat metabolisme.
Penting! Metode ini juga memiliki kontraindikasi. Jika Anda memiliki masalah jantung atau tekanan darah, hindari perubahan suhu yang tiba-tiba.
Direkomendasikan:
Beritahu Saya Agama Anda, Biarkan Saya Memberi Tahu Anda Apa Yang Anda Makan
Tidak hanya peluang finansial dan selera pribadi, tetapi juga agama yang kita anut menentukan preferensi diet seseorang. Agama yang paling tersebar luas di dunia adalah Buddha, Islam, dan Kristen. Penasaran ingin tahu agama mana yang bercirikan menu yang mana?
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Bagaimana Saya Tahu Makanan Mana Yang Membuat Saya Gemuk?
Semua orang memimpikan sosok model yang ramping. Tapi terkadang, apa pun yang kita lakukan, semuanya tidak berhasil. Kami bertanya-tanya mengapa kami tidak bisa menurunkan berat badan, kami melakukan berbagai macam diet, kami berolahraga, dan itu tetap tidak berhasil.
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Diet Sempurna Saya, Cara Makan Saya
ini adalah milikku diet yang saya mulai karena saya memiliki masalah metabolisme dan tiroid. Dalam 2 bulan saya kehilangan 18 kg dengan itu. Dan kemudian menjadi cara makan, secara bertahap menambahkan beberapa makanan dan rempah-rempah terlarang.
