2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jus buah selalu dianggap sangat bermanfaat bagi tubuh dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Namun, para ilmuwan telah menarik perhatian pada fakta yang biasanya diabaikan. Dengan mengkonsumsi jus buah, seseorang mengkonsumsi sekitar 150 kalori dalam waktu kurang dari satu menit.
Ternyata apa yang disebut jus sehat ini adalah musuh nyata dari pelatihan yang baik dan lengkap - tidak berguna untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah pelatihan.
Alasannya adalah ini - jus kaya akan gula, tetapi rendah serat, yang berarti gula akan diserap lebih cepat karena kurangnya serat dalam cairan.
Para ahli menyarankan bahwa alih-alih membuat jus buah, kita makan buahnya - baik itu utuh atau diiris. Selain itu, mereka mengingatkan bahwa sebagian besar serat terkandung dalam kulit buahnya.
Jus buah bukanlah ide yang baik untuk diminum sebelum dan sesudah berolahraga dan karena alasan lain. Meminumnya juga menyebabkan pemecahan gula.
Ini dinyatakan dalam lompatan tajam dan penurunan tajam dalam energi. Selain itu, rasa lapar selama perubahan energi yang tiba-tiba ini sangat hebat dan hampir mustahil untuk dikendalikan.
Memang benar bahwa jus kaya akan vitamin dan mineral, tetapi jumlah gula yang dikandungnya tidak dianjurkan untuk diet yang berbeda atau untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Ahli gizi merekomendasikan bahwa jika kita ingin mengambil jus buah, mereka harus diencerkan dengan air dalam perbandingan 3 banding 1 demi air.
Jus jeruk, misalnya, meskipun sangat enak, memiliki tingkat keasaman yang sangat tinggi dan tidak hanya merusak email gigi. Jika diminum saat perut kosong, dapat memperburuk kondisi seperti maag atau gastritis.
Jika Anda tidak memiliki masalah seperti itu, ketidaknyamanan paling kecil yang dapat Anda rasakan adalah mulas, akibatnya Anda tidak dapat melanjutkan pelatihan Anda.
Jus anggur berkontribusi pada penurunan zat besi dalam darah. Hal ini kemudian menimbulkan rasa lelah dan letih pada tubuh, para ahli mengingatkan kita.
Direkomendasikan:
Diuretik Alami Untuk Menguras Tubuh
Diuretik alami membantu menguras tubuh tanpa menggunakan obat-obatan untuk tujuan ini. Kelebihan air dapat menyebabkan kerusakan yang tidak kalah pada seseorang daripada dehidrasi. Seringkali ada kelebihan air dalam tubuh penderita hipertensi, penderita penyakit jantung atau hati.
Mengapa Anda Membutuhkan Kekuatan Setelah Kelaparan
Disangkal atau tidak, puasa memiliki pengikutnya. Pendukung kelaparan kuratif mengklaim bahwa itu adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Orang-orang yang karena satu dan lain alasan telah mendapatkan berat badan ekstra dan ingin mendapatkan kembali berat badan normal mereka dalam waktu singkat sering terpaksa kelaparan.
Kesalahan Paling Berbahaya Setelah Makan Yang Kita Semua Lakukan
Setiap orang memiliki kebiasaan yang sering mereka lakukan secara tidak sadar setelah makan. Tapi tahukah Anda betapa berbahayanya kebiasaan ini? Berikut adalah kesalahan yang paling penting dan umum setelah makan dengan baik: 1. Tempat pertama di antara kesalahan setelah makan diberikan pada rokok.
Makanan Yang Paling Tepat Sebelum Berolahraga
Tidak ada keraguan bahwa pelatihan sangat penting untuk menjaga nada dan menjadi sehat. Namun, jika kita ingin memiliki efek yang terlihat, diet juga sangat penting. Hal ini terutama berlaku untuk makanan yang kita makan sebelum latihan. Tapi apa yang benar-benar perlu Anda makan sebelum pergi ke gym atau sebelum lari malam?
Ramuan Yang Tak Ternilai Harganya Untuk Menguras Tubuh
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Sebagian besar ditemukan dalam sel dan protoplasma seluler. Itu terstruktur, dalam gerakan konstan, memiliki aktivitas biologis yang tinggi, dan fungsi utamanya adalah untuk melindungi tubuh dari efek berbahaya dari lingkungan.
