2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda mungkin belum pernah mendengar tentang lignan tanaman. Alasannya adalah manfaat kesehatan mereka mereka menjadi jelas relatif segera, dan mereka sendiri masih mendapatkan popularitas.
Apa itu lignan tumbuhan?
Mereka adalah jenis bahan dalam tanaman yang dikenal sebagai polifenol. Intinya, mereka adalah bagian dari struktur sel. Mereka kaya akan fitoestrogen, yang penting untuk keseimbangan hormonal dalam tubuh kita.
Tanaman lignan memiliki banyak manfaat kesehatan. Hanya beberapa dari mereka - beberapa penelitian membuktikan bahwa mereka membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara, kanker prostat, kanker usus besar.
Polifenol mereka juga melindungi dari penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di negara maju. Mereka juga menjaga keseimbangan metabolisme - mereka mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan respons insulin. Mereka juga dikenal karena tindakan anti-inflamasinya karena kandungan antioksidannya yang kaya.
Lignan nabati diperoleh melalui makanan nabati. Kebanyakan lignan ditemukan dalam biji dari semua jenis. Konsumsi rutin biji rami, biji labu dan biji bunga matahari adalah cara mudah dan enak untuk mendapatkannya. Ini adalah yang terkaya dalam polifenol benih lenan. Untuk menyerapnya lebih baik, kita bisa mengkonsumsinya digiling, karena dengan cara ini pengolahannya lebih baik. Penting untuk menggilingnya segera sebelum dikonsumsi, karena jika tidak, sifat-sifatnya yang bermanfaat akan hilang.
Kaya akan lignan adalah semua sumber tanaman lain yang kaya serat. Ini berarti dalam prakteknya kebanyakan buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian.
Bagaimana lignan tumbuhan bekerja di dalam tubuh?
Mereka mengikat estrogen dalam tubuh dalam dua cara. Pertama-tama, mereka memblokir pengaruh estrogen, yang mengurangi risiko masalah hormonal, termasuk kanker hormonal (payudara, rahim, ovarium, prostat). Namun, jika kadar estrogen rendah, lignan meningkatkan produksinya dan mencegah tubuh kita mencapai ketidakseimbangan. Berkat tindakan ini, mereka juga meringankan gejala menopause dan osteoporosis.
Direkomendasikan:
Lignan - Sifat Yang Berguna
Buah dan sayuran mengandung banyak zat bermanfaat. Yang paling berguna adalah polifenol. Polifenol yang diketahui lebih dari 8000. Dampak terbesar pada tubuh adalah flavonoid, asam fenolik dan lignan . Kata lignan berasal dari bahasa latin lignum yang berarti kayu, kayu.
Tanaman Yang Berguna Untuk Taman Apa Pun
Rempah-rempah aromatik hadir dalam masakan Bulgaria. Kakek-nenek kami menggunakan thyme, peterseli, rosemary, sage, dan banyak lainnya. Untuk sementara beberapa dilupakan, tetapi sekarang kami menikmati kekayaan aroma dari seluruh dunia. Kami memilihnya dari pasar atau kami menanamnya sendiri Kebun kamu adalah.
Tanaman Paling Berguna Dari Benua Mana Pun
Setiap negara memiliki tanaman berbeda yang hanya dapat ditemukan di sana dan juga digunakan sebagai jamu atau dimakan untuk kesehatan. Sekarang saya akan membawa Anda dalam perjalanan yang sehat ke beberapa negara. Pertama, kita akan pergi ke Afrika, Tunisia dan Mesir.
9 Tanaman Obat Paling Kuat Di Alam! Pendapat Sains Di Belakang Mereka
Hari ini kita hidup di masa ketika obat-obatan manufaktur mendominasi, tetapi haruskah mereka menjadi satu-satunya pengobatan? Banyak orang sudah beralih ke tanaman obat dan obat-obatan herbal yang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan merangsang kesehatan fisik dan mental.
Krokot: Sangat Enak Dan Sangat Berguna
Krokot dianggap sebagai gulma, tetapi hanya sedikit orang yang tahu khasiatnya yang bermanfaat. Rasanya agak pahit, asam-asin. Ini digunakan untuk menyiapkan salad, salsa, semur, sandwich, pai, dan makanan lezat lainnya yang lezat. Bijinya bisa digiling dan digunakan untuk membuat pasta.
