2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk belajar mengendalikan rasa lapar, Anda perlu mengetahui beberapa aturan. Produk sereal, seperti almond, membangkitkan rasa kenyang.
Ketika Anda merasa kenyang, Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan. Bagi banyak orang, melawan rasa lapar adalah masalah nyata, terutama jika mereka ingin mengikuti diet.
Produk yang mengenyangkan dan tidak membuat Anda makan berlebihan kebanyakan adalah biji-bijian. Oat, barley, rye dan jagung memiliki kepadatan tinggi dan kandungan kalori rendah.
Mereka membantu tubuh mengatasi lebih mudah dengan masalah yang disebabkan oleh kepala, terutama seperti sakit perut yang parah.
Produk yang mengandung pati resisten dan oligosakarida juga menciptakan rasa kenyang. Pati persisten tidak dicerna di usus kecil orang sehat dan merupakan sumber serat larut dan tidak larut.
Sejumlah tertentu pati persisten dalam produk memberikan reaksi berupa pembentukan glukosa dalam darah, sehingga setelah dua jam seseorang ingin makan lebih sedikit.
Oligosakarida adalah karbohidrat kompleks yang dapat ditemukan pada kacang-kacangan. Mereka membantu menjaga kadar glukosa darah yang stabil.
Seperti pati resisten, oligosakarida tidak dicerna di usus kecil, tetapi dimetabolisme dan kemudian meninggalkan usus besar. Jadi seseorang merasa kenyang untuk waktu yang sangat lama.
Protein menciptakan rasa kenyang. Produk yang kaya protein adalah yogurt, sereal sarapan, telur, produk susu. Kedelai juga merupakan pemasok protein yang bermanfaat.
Almond sangat penting jika Anda ingin merasa kenyang dalam waktu lama. Tiga puluh gram almond mengandung enam gram protein. Saat Anda lapar, makanlah segenggam kacang almond.
Direkomendasikan:
Ada Beberapa Alasan Untuk Merasa Lapar Meskipun Kita Sudah Makan
Pernahkah Anda makan dan merasa lapar lagi 20-30 menit kemudian? Cukup aneh, bukan? Dan pastinya tidak sehat. Sayangnya, hal ini sering terjadi pada orang-orang yang bekerja, karena kehidupan sehari-hari mereka selalu serba cepat dan dinamis.
Fenomena: Seorang Anak Laki-laki Tidak Pernah Merasa Lapar Dan Haus
Little Landon Jones tidak mengalami rasa lapar atau haus sejak 14 Oktober 2013, dan penyebabnya masih diklarifikasi. Landon adalah anak laki-laki normal berusia 12 tahun yang makan pizza dan es krim untuk makan malam, dan bangun keesokan paginya dan tidak merasa lapar atau haus, kata orang tuanya.
Menurunkan Berat Badan Tanpa Merasa Lapar Dengan Diet Seiler
Diet Seiler dinamai menurut penulisnya Anna Seiler. Metode makan ini digunakan di pusat-pusat medis di Swiss, yang membantu orang menurunkan berat badan tanpa melelahkan tubuh mereka dan kehilangan nutrisi yang berharga. Ini mengkonsumsi antara 1200 dan 1500 kalori sehari, dengan kata lain - jumlah yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi secara normal tidak hanya dalam gaya hidup pasif tetapi juga dalam gaya hidup aktif.
Bagaimana Tidak Makan Berlebihan - Panduan Untuk Yang Lapar
Kontrol diri membutuhkan banyak usaha, terutama dalam hal nutrisi. makan berlebihan merupakan kebiasaan yang sulit dihilangkan. Seiring waktu, itu menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Bagaimana Merasa Kenyang Untuk Waktu Yang Lama?
Orang yang menjalani gaya hidup kurang aktif selalu membutuhkan makanan, bahkan jika mereka baru saja makan. Untuk menjaga jumlah kalori yang dikonsumsi dalam norma yang sesuai dengan kesehatan, ahli gizi menyarankan bagaimana untuk tetap kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegah akumulasi pound ekstra.
