2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ini adalah 7 makanan yang tidak boleh Anda makan saat Anda bersama sembelit.
Menurut National Institutes of Health (NIH), sembelit memenuhi syarat dengan kurang dari tiga buang air besar per minggu. Ini adalah masalah umum: NCD memperkirakan bahwa sekitar 42 juta orang di seluruh negeri terpengaruh, dan wanita jelas lebih rentan daripada pria.
Hal terpenting yang harus dilakukan untuk menghindari sembelit adalah makan makanan yang seimbang dan bervariasi, kata Leslie Bonsi, ahli gizi terdaftar dan pemilik Active Nutrition.
Serat adalah cara yang dapat diandalkan untuk mendorong sesuatu, tetapi penting untuk memasukkan karbohidrat yang menarik air (melunakkan tinja), kata Bonsi. Tetapi di atas semua itu, sangat penting untuk terhidrasi. Jika seseorang makan banyak makanan berserat tinggi dan tidak mengonsumsi cairan, Bonsi memperingatkan - kecenderungannya memperburuk situasi.
Ketika Anda sampai pada situasi ini dan Anda mengalami sembelit, Anda harus menghindari konsumsi makanan ini:
1. Produk susu
Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, Bonsi menekankan bahwa sembelit yang disebabkan oleh produk susu hanyalah legenda urban. Hanya orang yang tubuhnya tidak bisa mengolah gula menjadi produk susu yang bisa mengalami sembelit atau diare setelah mengonsumsi susu. Namun, sekitar 65% orang mengalami kesulitan menyerap laktosa setelah masa kanak-kanak, menurut National Library of Medicine. Di hadapan sembelit, hindari produk susu karena kemampuan Anda untuk merasa kembung.
2. Produk goreng
Menurut Bonsi, makanan tinggi lemak tidak tinggi serat. Karena itu, makanan ini membutuhkan lebih banyak waktu untuk dikeluarkan dari perut kita. Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada sayuran dan buah-buahan, yang memakan waktu sekitar 24 jam. Jika Anda masih mengalami sembelit, hindari makanan yang digoreng dengan minyak atau mentega.
3. Tepung terigu
Makanan yang digoreng juga bisa dilapisi tepung roti dengan tepung putih. Menurut Bonsi, tepung putih tidak mengandung cukup serat seperti buah dan sayuran sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap tubuh.
4. Teh
Ini mungkin mengejutkan pembaca, tetapi menurut Bonsi, teh mengandung kafein, yang menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi.
5. Pisang
Pisang kaya akan serat dan karbohidrat, tetapi Bonsi merekomendasikan untuk menghindarinya karena pisang dapat menjaga tubuh pada posisi yang sama alih-alih mengaktifkan aktivitas flora usus. Ini terutama benar jika mereka belum sepenuhnya matang.
6. Aprikot
Mereka adalah sumber serat yang kaya, tetapi konsumsinya selama sembelit harus dihindari.
7. Nasi
Beras adalah produk yang hanya tinggal di perut Anda dan tidak cepat melewati usus Anda. Jika Anda makan nasi, lebih suka yang berwarna cokelat - karena mengandung lebih banyak serat daripada putih. Nasi putih bisa dikonsumsi untuk diare.
Direkomendasikan:
Produk Apa Yang Menyebabkan Sembelit?
Untuk mencegah sembelit, hindari mengonsumsi produk yang bisa menyebabkannya. Di atas segalanya, itu adalah roti putih dan produk adonan ragi. Berikutnya pada daftar makanan penyebab sembelit adalah nasi, telur rebus dan berbagai jenis daging kaleng.
8 Makanan Teratas Selain Yogurt Yang Mengandung Probiotik
Semua orang tahu bahwa yogurt adalah sumber yang baik dari probiotik - bahkan orang-orang yang sebenarnya tidak tahu apa itu probiotik. Tapi yoghurt bukan satu-satunya makanan yang bisa memenuhi kebutuhan probiotik kita. Ada sejumlah pilihan lain yang semakin banyak dicari dan populer.
Inilah Yang Menyebabkan Kombinasi Makanan Yang Salah
Kombinasi makanan yang sembarangan mengganggu pencernaan normal - pemecahan dan penyerapan nutrisi. Beberapa dari mereka tetap terdegradasi, berfermentasi, terurai dengan pelepasan racun, yang menyebabkan polusi dan keracunan tubuh dan merupakan salah satu penyebab utama berbagai penyakit.
Makanan Yang Paling Sering Menyebabkan Keracunan Makanan
Anda dapat menebaknya, es krim, stroberi, keju, atau tomat bisa menjadi penyebabnya keracunan makanan . Tuan rumah harus sangat berhati-hati saat mengolah makanan, karena kita dapat dengan mudah mendapat masalah dengan masakan yang tampaknya tidak berbahaya.
10 Makanan Teratas Yang Direkomendasikan Saat Cuaca Panas
Jika Anda bertanya-tanya apa makanan terbaik untuk dimakan di hari yang panas, lihat daftar saran segar kami yang akan membuat Anda tetap sejuk musim panas ini. 1. melon Antioksidan dalam semangka dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan radang sendi.
