Jus Jeruk - Enak Sekaligus Berbahaya

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

jus jeruk dapat dikatakan bahwa itu adalah jus yang paling dicintai dan dikonsumsi di dunia. Bagi banyak orang, asosiasi pertama yang terlintas dalam pikiran ketika mereka menyebut "segelas jus segar" adalah kesegaran jus jeruk.

Mayoritas iklan perusahaan yang memproduksi jus alami digunakan untuk wajah minuman jeruk, meskipun mereka menghasilkan sejumlah besar jus buah.

Tapi apakah itu aman? jus jerukbila dikonsumsi dalam jumlah banyak? Ternyata iya. Minuman favorit banyak dari kita memiliki indikasi dan kontraindikasi, serta dosis optimal.

Manfaat jus jeruk

Baru diperas jus jeruk mengandung banyak vitamin A dan B. Dalam jumlah yang tidak terlalu banyak juga mengandung vitamin B (B6, B2, B1), vitamin K dan E, biotin, asam folat, serta inositol, niasin dan sebelas asam amino esensial.

Selain itu, jus jeruk mengandung elemen jejak kalium, kalsium, fosfor, tembaga, besi, magnesium, dan seng.

Karena banyaknya vitamin C, jus jeruk membantu meningkatkan kekebalan, melawan kelelahan, memperkuat pembuluh darah. Minuman jeruk segar sering direkomendasikan untuk hipertensi dan aterosklerosis.

Jus jeruk segar menekan peradangan dalam tubuh. Kelimpahan antioksidan memiliki efek anti-inflamasi yang sangat baik yang menghentikan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan dalam jus jeruk melindungi dari penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan stroke.

Jeruk segar dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit sendi, hati, paru-paru, kulit, dan juga membantu mengatasi anemia.

Properti yang sangat berharga di jus jeruk segar adalah kemampuan untuk melindungi terhadap batu ginjal. Hal ini disebabkan asam sitrat yang terkandung di dalamnya, yang mencegah pembentukan batu ginjal, yang mengganggu fungsi ginjal dan menghambat drainase alami organ.

Vitamin C jus jeruk adalah ramuan nyata untuk kulit yang sehat dan indah. Ini merangsang sintesis kolagen dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang berbahaya. Minum lebih banyak jus jeruk selama bulan-bulan musim panas, ketika kulit lebih rentan terhadap efek berbahaya dari sinar matahari.

Bahaya dari jus jeruk

jus jeruk TIDAK adalah minuman yang bermanfaat bagi penderita asam lambung yang tinggi, bagi mereka yang menderita gastritis atau tukak lambung dan duodenum.

Tonik tidak dianjurkan untuk hampir semua penyakit usus. Pastikan Anda tidak memiliki masalah seperti itu sebelum meraih jus ini lagi.

Jika Anda menderita salah satu penyakit yang terdaftar, tapi banyak kamu suka jus jeruk, para ahli menyarankan untuk mencairkannya dengan air.

Jus jeruk, seperti semua jus buah lainnya, memiliki satu kelemahan penting. Fakta bahwa itu mengandung banyak gula buah. Oleh karena itu, dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar, jus jeruk dapat dengan mudah menjadi penyebab obesitas atau diabetes tipe II - tentu saja, dikombinasikan dengan segala sesuatu yang kita konsumsi sebagai makanan dan minuman (berguna atau tidak).

Perlu dicatat bahwa sehubungan dengan risiko diabetes atau obesitas, jus jeruk terbukti berisiko. Dibandingkan dengan jus apel, jus jeruk dua kali lebih "berbahaya".

Jus jeruk direkomendasikan dalam banyak diet untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya gula buah dalam komposisinya dapat membuat sulit untuk menurunkan berat badan. Minum jus, kita tidak menyadari bagaimana kita mengambil sejumlah besar kalori dalam bentuk cair, dan ini adalah risiko serius bagi pinggang. Jadi, alih-alih menurunkan berat badan, kita bahkan bisa mulai menambah berat badan.

Menurut beberapa ahli gizi, jus jeruk bisa jauh lebih berbahaya dari yang kita duga. Ini mungkin mengandung bakteri berbahaya yang menyebabkan infeksi perut dan penyakit. Efek serupa terjadi dengan penyimpanan buah yang tidak tepat dan penyimpanan jus dalam wadah logam dengan kebersihan yang buruk.

Jika Anda memutuskan untuk menjadi beli jus jeruk, selalu evaluasi dengan baik tempat Anda memesan. Jika Anda menyiapkannya di rumah, pastikan Anda membersihkan alat pemeras jeruk atau juicer dengan baik.

Cara penggunaan yang benar

Para ahli mengingatkan bahwa dapat diterima jumlah jus jeruk yang bermanfaatyang harus dikonsumsi seseorang dalam seminggu adalah tiga hingga enam cangkir (150-200 ml). Ini berlaku untuk orang yang benar-benar sehat yang tidak memiliki keluhan perut. Bahkan jika Anda tidak memiliki salah satu dari kondisi di atas, Anda juga tidak boleh berlebihan dengan meminum jus jeruk ini. Seperti semua makanan sehat, aturannya adalah jangan berlebihan.

Hindari ya minum jus jeruk pada waktu perut kosong karena lebih mengiritasi selaput lendir. Banyak dari kita menggabungkannya dengan secangkir kopi pagi kita, yang bahkan lebih berbahaya bagi perut, karena kafein juga mengiritasi lambung. Yang terbaik adalah meraih secangkir kopi Anda setidaknya 30 menit sebelum atau setelah minum jus jeruk segar. Cobalah untuk sarapan terlebih dahulu untuk mendapatkan hasil maksimal dari buah segar tanpa membahayakan kesehatan Anda.