2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setiap wanita ingin terlihat dan merasa baik, seperti halnya pria, tentu saja. Tetapi dalam kehidupan kita yang sibuk, kita tidak selalu memiliki kesempatan untuk makan dengan sehat.
Sangat sering kita makan sesuatu di kaki kita dan dalam banyak kasus itu tidak sehat. Dalam artikel ini kami akan berbagi dengan Anda beberapa makanan yang dapat Anda makan kapan saja dan membuat Anda berdua merasa kenyang dan mengecilkan lingkar pinggang.
Anda tidak perlu mengambil keputusan ekstrem seperti kelaparan atau duduk di gym selama berjam-jam. Seperti yang kita ketahui, sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Penting bahwa itu adalah protein. Daripada makan oatmeal, sereal dan makanan bertepung lainnya, lebih baik sarapan Anda harus mencakup lebih banyak makanan kaya protein seperti telur, keju, keju dan banyak lagi.
Protein mempercepat metabolisme kita lebih dari 25%, tidak seperti karbohidrat. Beberapa makanan ringan yang patut dicontoh mungkin putih telur, yogurt buah atau protein shake. Anda juga harus makan lebih banyak yogurt skim. Ini mengandung sejumlah besar protein, serta kultur probiotik yang mencegah kembung.
Anda juga bisa menambahkan buah ke susu skim agar lebih enak. Untuk memiliki pinggang yang ramping Anda perlu mengurangi asupan lemak Anda. Cobalah untuk meminimalkan asupan lemak nabati dan hewani, yang bisa Anda ganti dengan semprotan masak.
Jangan banyak makan kacang. Makan lebih banyak biji-bijian seperti chia dan rami, yang mengandung lebih sedikit lemak tetapi lebih banyak serat dan protein daripada kacang-kacangan. Anda perlu secara signifikan meningkatkan asupan makanan yang tinggi serat.
Serat memberi rasa kenyang dan berkat mereka kita menyelamatkan diri dari makan berlebihan. Biji rami, serta tepung kelapa, bisa menjadi sumber serat yang baik jika Anda memasukkannya ke dalam makanan Anda. Anda bisa memasukkannya ke dalam salad, shake, yogurt. Ganti madu dan gula dengan pemanis yang lebih alami seperti stevia. Ini memiliki indeks glikemik rendah dan hampir tidak mengandung kalori.
Rasanya lebih manis dari gula, tetapi tidak mempengaruhi pinggang Anda dengan cara apa pun. Jika Anda ingin mengurangi lingkar pinggang Anda waist, pastikan untuk makan makanan ringan, terutama saat makan malam. Yang paling cocok untuk ini adalah ikan, lauk yang bisa dikukus sayuran, tetapi jangan digoreng.
Jika Anda tidak suka ikan, Anda bisa membuat quinoa dengan sayuran, yang bisa Anda bumbui dengan berbagai bumbu dan rempah-rempah.
Hindari garam, minyak, mayones, dan mentega. Jangan mengacaukan sampah di setiap sudut restoran cepat saji. Di sana, makanan kebanyakan digoreng dan banyak mengandung lemak, yang tidak hanya membahayakan pinggang tetapi juga kesehatan Anda.
80% kemampuan tubuh kita untuk mengurangi kelebihan lemak sepenuhnya bergantung pada cara kita makan, dan 20% sisanya bergantung pada aktivitas fisik dan stres yang kita alami.
Anda perlu secara signifikan meningkatkan asupan apa yang disebut lemak "sehat". Semua makanan yang mengandung omega 3, 6, 9 dan 7 sangat penting, bukan hanya untuk mengecilkan pinggangtetapi juga untuk kesehatan kita dan harus dikonsumsi secara teratur. Hal penting lainnya adalah menghilangkan gluten dari menu Anda.
Setengah dari diet Anda untuk hari itu harus mencakup buah-buahan dan sayuran mentah, dan penting untuk memiliki lebih banyak sayuran, karena buah-buahan masih mengandung fruktosa, yang berbahaya. Perbanyak makan daging yang kaya protein, seperti daging sapi, ayam, kelinci, kalkun. Hindari daging babi karena dagingnya sangat berlemak.
Ketika Anda merasa ingin makan sesuatu setelah Anda menghabiskan makanan utama Anda untuk bagian tertentu dari hari - sarapan, makan siang atau makan malam, Anda bisa makan makanan yang mengandung protein, seperti telur rebus, sosis kalkun, keju kuning, keju atau protein. bar, yang mereka telah menjadi cukup populer baru-baru ini. Anda harus tahu bahwa ada dua depot di tubuh Anda - satu dengan lemak, yang lain dengan karbohidrat.
Ketika Anda makan lebih banyak karbohidrat daripada yang Anda butuhkan, tubuh Anda mengubahnya menjadi lemak dan itulah mengapa Anda menambah berat badan. Anda perlu mengajari tubuh Anda untuk mulai membakar lemak untuk mendapatkan energi, dan ini hanya akan terjadi ketika Anda mulai makan lebih banyak makanan berprotein.
Direkomendasikan:
Dengan Tips Ini Anda Akan Kehilangan Berat Badan Ekstra Di Pinggang
Jujur saja - pinggang yang mengembang bukan hanya pertanda masalah kesehatan. Murni secara estetika, itu sama sekali tidak indah dan merusak sosok kita. Lemak di sekitar perut dan pinggang dikaitkan dengan perkembangan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Kiat-kiat Ini Akan Mengurangi Rasa Lapar Anda Akan Makanan Manis
Bukan kebetulan bahwa mereka menyebut gula sebagai racun putih. Asupan yang berlebihan menyebabkan sejumlah komplikasi dan risiko kesehatan. Ini termasuk diabetes, kanker dan masalah jantung. Last but not least datang obesitas dengan semua ketidaknyamanan dan risiko yang dibawanya.
Apakah Anda Tahu Ramuan Ini? Ini Akan Menyelamatkan Anda Dari Keracunan Makanan
Terletak terutama di Amerika Serikat bagian timur dan Kanada, lobelia adalah herba yang ditandai dengan bunga ungu-merah muda dan pertumbuhan lebat. Wilayah utama di mana ia tumbuh berlimpah termasuk British Columbia, Arkansas dan Nebraska.
Makanan Pertanian Akan Menjangkau Kita Dengan Lebih Mudah Dengan Ukuran Baru
Sebuah langkah baru dalam program pembangunan pedesaan akan mulai berlaku tahun depan. Tujuannya adalah untuk merangsang pasokan makanan pendek di dalam negeri. Subsidi Eropa akan berjumlah 8 juta euro. Mereka akan mendukung kerja sama horizontal dan vertikal antara semua aktor dalam rantai pasokan pangan.
Dengan Makanan Hangat Ini, Anda Tidak Akan Kedinginan Di Musim Dingin Ini
Setiap musim datang dengan pesonanya sendiri, tetapi pada hari yang dingin banyak orang mengalami ketidaknyamanan dan mudah sakit. Penting ketika Anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap hangat.
