2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selera kita secara teratur membuat lelucon dengan kita, sehingga beberapa orang berasumsi bahwa mereka sekarat karena kelaparan yang brutal, tetapi sebenarnya mereka hanya membutuhkan sesuatu yang sama sekali berbeda.
Perbedaan antara rasa lapar yang benar dan yang palsu akan membantu Anda mengetahui apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak makanan atau membutuhkan sesuatu selain itu.
Jika Anda baru saja makan dan makanan Anda kaya akan karbohidrat sederhana, tetapi tidak mengandung selulosa, protein, dan lemak bermanfaat, kadar gula darah Anda bisa turun tajam.
Itu sebabnya Anda harus selalu memiliki makanan sehat seperti kacang-kacangan, keju cottage, seledri, selai kacang, buah atau sepotong roti gandum di tangan.
Terkadang Anda mungkin merasa lapar jika sedang bersemangat, bosan, khawatir, takut, atau stres. Jangan makan, tapi coba atasi kondisi Anda.
Berjalan-jalan, mendengarkan musik, menelepon teman atau mengunyah permen karet. Pergi ke museum atau taman - di tempat yang aman di mana mereka tidak menjual barang.
Anda mungkin juga merasa lapar karena merasa mengantuk. Menurut para ahli, ada dua hormon utama - leptin dan ghrelin, yang mengontrol rasa lapar dan kenyang. Ghrelin merangsang nafsu makan, dan leptin memberi sinyal ke otak bahwa tubuh sudah kenyang.
Kurang tidur menyebabkan penurunan kadar leptin yang signifikan dan peningkatan kadar ghrelin. Dengan demikian, kelelahan di siang hari yang disebabkan oleh kurang tidur dapat memberikan sinyal yang salah ke otak untuk kelaparan.
Secangkir teh hijau, berjalan-jalan di udara segar atau apel akan membantu Anda dalam situasi ini.
Ada lapar, yang sebenarnya haus - kita sering mengacaukan kedua konsep ini. Karena itu, ketika Anda lapar, minumlah segelas air dan Anda akan tahu jika Anda tidak haus.
Rasa lapar yang sebenarnya disertai dengan perut yang keroncongan dan terjadi ketika empat jam telah berlalu sejak makan terakhir Anda. Jangan biarkan diri Anda kelaparan secara brutal dan mempertahankan tingkat cadangan energi yang tinggi.
Sertakan buah-buahan, sayuran, produk susu, daging, ikan, alpukat, kenari, minyak dan minyak zaitun dalam menu Anda.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Yang Terus Menerus?
Kelaparan adalah perasaan yang normal dan biasanya terjadi ketika Anda sudah lama tidak makan atau setelah melakukan pekerjaan fisik yang berat. Tetapi terkadang tidak masalah seberapa sering Anda makan di siang hari dan berapa banyak makanan yang Anda makan - yang baik tua nafsu makan besar yang sulit dikendalikan.
Bagaimana Mengenali Nafsu Makan Palsu?
Ketika kita lapar, kita siap untuk makan apa saja, hanya untuk memuaskan rasa lapar kita. Tapi nafsu makan adalah masalah lain - itu meradang saat melihat sesuatu yang enak. Itu bisa muncul saat menonton seseorang makan kue atau makanan lezat lainnya.
Bagaimana Cara Mengontrol Rasa Lapar Anda?
Statistik menunjukkan bahwa diet ketat tidak berguna dan terkadang bahkan bisa berbahaya. Dengan bantuan mereka, sekitar 55% dari mereka yang ingin dapat mencapai hasil yang diinginkan. Sayangnya, setelah beberapa saat beratnya kembali, dan seringkali bisa lebih.
Bagaimana Mengenali Alkohol Berkualitas Dari Yang Palsu?
Alkohol palsu biasanya berbeda dalam kemasannya. Ini berarti bahwa meskipun alkohol berkualitas dijual dalam botol tertutup dengan label cukai, alkohol berkualitas buruk tidak ada. Botol berisi alkohol berkualitas rendah diisi melalui corong dan memiliki kandungan yang tidak jelas.
Rasa Lapar Yang Tak Tertahankan Untuk Sesuatu Yang Manis - Apa Penyebabnya Dan Bagaimana Cara Mengatasinya?
Mereka mengatakan itu haus akan permen itu tidak datang dari tubuh, tetapi dari otak. Tubuh tidak menyerah pada rasa lapar, tetapi otak ingin diberi makan sesuatu yang akan melepaskan sejumlah besar dopamin di dalamnya. Dia membutuhkan glukosa untuk berfungsi secara normal.
