2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Semakin banyak makanan kaya protein dalam diet Anda, semakin rendah risiko patah tulang.
Demikian kesimpulan ilmuwan dari Boston yang mempelajari 946 pensiunan.
Jadi apa aturan untuk memastikan terhadap patah tulang? Sangat mudah dan sederhana. Satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah makan daging, telur, ikan, keju, keju cottage, yogurt, dan produk susu. Sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian juga merupakan sumber protein.
Semua produk ini membantu membangun otot kaki yang kuat, yang mengurangi kemungkinan keseleo saat jatuh. Penelitian baru menunjukkan bahwa protein terkait erat dengan kepadatan dan kekuatan tulang.
Para ahli merekomendasikan makan minimal 46-56 gram protein per hari.
Protein, juga disebut protein, adalah senyawa organik yang membentuk sel-sel makhluk hidup - tulang, otot, otak, dan organ dalam. Kata protein berasal dari bahasa Yunani protos. Berarti utama atau terpenting.
Protein terdiri dari molekul sederhana - asam amino. Pada gilirannya, mereka adalah senyawa kimia sederhana dari karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan belerang. Protein mengandung 500 atau lebih asam amino.
Tubuh membutuhkan protein untuk membangun struktur selulernya. Kekurangan protein menyebabkan kelelahan, kelelahan, mengurangi perlindungan kekebalan dan kekuatan tulang.
Direkomendasikan:
Tahini - Makanan Super Untuk Persendian, Tulang, Dan Perut Yang Sehat
Tahini adalah pasta lezat yang membawa banyak manfaat kesehatan. Bagi anda yang belum tahu, tahini , terbuat dari biji wijen, sangat universal dan cocok dengan hidangan manis dan gurih. Tahini tanpa kupas adalah yang paling populer dan terbaik karena terbuat dari biji wijen yang utuh.
Lebih Sedikit Kalori - Jantung Yang Lebih Sehat
Orang yang mengikuti diet untuk pembatasan kalori selama dua tahun, kehilangan berat badan dan lemak dan memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, sebuah studi baru menemukan. Bahkan orang-orang yang sehat, muda dan langsing dapat memperoleh manfaat dari mengurangi 300 kalori sehari dari diet Anda - perubahan gaya hidup sederhana yang dapat menghasilkan perubahan besar bermanfaat untuk kesehatan jantung , menemukan studi.
Untuk Makan Siang Yang Lebih Sehat Di Sekolah
Kami mengirim anak kami ke sekolah setiap hari, tetapi apakah kami tahu apa yang dia makan? Ketika anak-anak kita masih kecil, segalanya ada di tangan kita. Kita perlu mengajari mereka bahwa makan sehat itu penting dan kita bisa melakukannya tidak hanya di rumah tetapi juga di sekolah, dalam perjalanan sehari atau piknik di gunung atau taman.
Kami Makan Semangka Yang Lebih Murah Dan Lemon Yang Lebih Mahal
Pada bulan Agustus, barang termurah di Bulgaria adalah semangka dan melon, menurut sebuah studi oleh National Statistical Institute. Pada saat yang sama, lemon telah mencapai rekor harga tertinggi. Laporan NSI menunjukkan bahwa dibandingkan Juli 2014, harga semangka dan melon turun 16,6% pada Agustus.
Makan Salami, Mentega Dan Keju Untuk Gigi Yang Lebih Sehat Healthier
Sementara kita sering berpikir tentang bagaimana menjaga bagian tubuh yang berbeda dalam kondisi sempurna, seperti makan alpukat untuk kulit bercahaya dan protein untuk membangun otot, banyak dari kita tidak cukup memperhatikan kesehatan mulut kita.
