Makanan Diet Dan Mengenyangkan

Daftar Isi:

Video: Makanan Diet Dan Mengenyangkan

Video: Makanan Diet Dan Mengenyangkan
Video: 10 JENIS MAKANAN TERBAIK BIKIN KENYANG TERUS COCOK UNTUK DIET - TIPS DIET DOKTER SADDAM ISMAIL 2024, November
Makanan Diet Dan Mengenyangkan
Makanan Diet Dan Mengenyangkan
Anonim

Bahkan dengan pendukung paling bersemangat dari makan sehat dan ahli diet ketat, niat baik dapat terbang keluar jendela ketika perut mereka mulai keroncongan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat, menemukan jenis makanan yang tepat - makanan sehat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama - sangat penting.

Anda akan merasa lebih jarang lapar jika Anda makan makanan berenergi rendah, mis. mereka yang tinggi nutrisi yang benar-benar dapat membantu. Makanan tinggi protein, tinggi serat dan lemak sehat berada di 10 besar dalam daftar ini.

Plum

Plum manis dan bisa menjadi hidangan sarapan yang enak. Plum juga kaya akan serat, yang berarti akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga mengandung antioksidan. Anda juga bisa memasukkan plum dalam makan malam Anda. Cobalah untuk memadukannya dengan hidangan manis dan gurih. Ayam dengan zaitun hijau dan plum adalah hidangan diet yang sangat lezat yang bisa Anda makan untuk makan siang atau makan malam.

buah kering
buah kering

Gila

Kacang-kacangan, tetapi tidak manis tentu saja, seperti pistachio, almond, walnut, dan biji-bijian - yang semuanya memiliki banyak lemak sehat di dalamnya akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, berkat kandungan lemak dan proteinnya. Coba gabungkan kacang dengan buah kering berserat tinggi untuk sarapan, atau masukkan ke dalam lauk untuk membantu Anda mengatur berat badan.

Sayuran

Sayuran adalah kunci untuk merasa kenyang lebih lama. Faktor ini sangat penting untuk strategi manajemen berat badan Anda. Saat Anda lapar, makanlah sayuran yang rendah kalori daripada makanan berkalori tinggi. Makanan berserat tinggi ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tetap ramping.

Havermut
Havermut

Havermut

Tidak ada yang memberikan kenyamanan lebih baik di pagi hari seperti semangkuk oatmeal atau oatmeal hangat, makanan berserat tinggi yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal sangat tinggi serat, yang menempatkannya dalam kategori makanan rendah energi.

Rempah-rempah

Menggunakan rempah-rempah adalah strategi manajemen berat badan klasik yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama jika Anda menikmati sedikit rasa gurih atau bumbu lain yang dikombinasikan dengan diet Anda. Aroma lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu tubuh menyerap nutrisi seperti beta-karoten dengan lebih efisien.

Makanan serupa lainnya adalah lentil, buncis, buncis, kacang polong, kentang panggang, apel, anggur, melon, lobak, labu, pir, raspberry, seledri, kubis Cina, dll.

Direkomendasikan: