2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bahkan dengan pendukung paling bersemangat dari makan sehat dan ahli diet ketat, niat baik dapat terbang keluar jendela ketika perut mereka mulai keroncongan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat, menemukan jenis makanan yang tepat - makanan sehat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama - sangat penting.
Anda akan merasa lebih jarang lapar jika Anda makan makanan berenergi rendah, mis. mereka yang tinggi nutrisi yang benar-benar dapat membantu. Makanan tinggi protein, tinggi serat dan lemak sehat berada di 10 besar dalam daftar ini.
Plum
Plum manis dan bisa menjadi hidangan sarapan yang enak. Plum juga kaya akan serat, yang berarti akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga mengandung antioksidan. Anda juga bisa memasukkan plum dalam makan malam Anda. Cobalah untuk memadukannya dengan hidangan manis dan gurih. Ayam dengan zaitun hijau dan plum adalah hidangan diet yang sangat lezat yang bisa Anda makan untuk makan siang atau makan malam.
Gila
Kacang-kacangan, tetapi tidak manis tentu saja, seperti pistachio, almond, walnut, dan biji-bijian - yang semuanya memiliki banyak lemak sehat di dalamnya akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, berkat kandungan lemak dan proteinnya. Coba gabungkan kacang dengan buah kering berserat tinggi untuk sarapan, atau masukkan ke dalam lauk untuk membantu Anda mengatur berat badan.
Sayuran
Sayuran adalah kunci untuk merasa kenyang lebih lama. Faktor ini sangat penting untuk strategi manajemen berat badan Anda. Saat Anda lapar, makanlah sayuran yang rendah kalori daripada makanan berkalori tinggi. Makanan berserat tinggi ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tetap ramping.
Havermut
Tidak ada yang memberikan kenyamanan lebih baik di pagi hari seperti semangkuk oatmeal atau oatmeal hangat, makanan berserat tinggi yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal sangat tinggi serat, yang menempatkannya dalam kategori makanan rendah energi.
Rempah-rempah
Menggunakan rempah-rempah adalah strategi manajemen berat badan klasik yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama jika Anda menikmati sedikit rasa gurih atau bumbu lain yang dikombinasikan dengan diet Anda. Aroma lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu tubuh menyerap nutrisi seperti beta-karoten dengan lebih efisien.
Makanan serupa lainnya adalah lentil, buncis, buncis, kacang polong, kentang panggang, apel, anggur, melon, lobak, labu, pir, raspberry, seledri, kubis Cina, dll.
Direkomendasikan:
Ide Camilan Sehat Dan Mengenyangkan
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Pada saat yang sama, momen yang dapat memberi kita kekuatan di tengah hari, ketika kelelahan ternyata lebih kuat daripada keinginan kita untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat.
Diet Keto: Daftar Makanan Yang Dilarang Dan Diperbolehkan
diet keto sedang berada di puncak popularitasnya - di Internet Anda akan menemukan banyak buku, artikel, dan instruksi tentang cara mematuhinya, dan blogger populer mencobanya sendiri dan membagikan hasilnya. Pada diet ketogenik Anda bisa makan dan minuman yang enak, memuaskan dan bervariasi.
Diet Pegan - Makanan Yang Diizinkan Dan Menu Sampel
diet pegan adalah hit terbaru di antara diet yang menjanjikan penurunan berat badan, mengatur gula darah dan mengurangi peradangan. Beberapa menggambarkannya sebagai mudah dan efektif, tetapi yang lain merasa sulit untuk mengikutinya. Diet pegan, juga disebut pola makan paleo vegan , menggabungkan prinsip-prinsip nutrisi paleo dan nutrisi nabati.
Ayam Panggang Adalah Makanan Yang Paling Mengenyangkan
Jika Anda ingin merasa kenyang, puas, dan ringan setiap hari, makanan yang paling cocok adalah seporsi ayam panggang dengan sayuran rebus. Menurut diet menurut indeks saturasi produk, ayam adalah juara yang paling mengenyangkan kita dan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.
Ilmuwan Bulgaria Telah Menciptakan Roti Yang Tidak Mengenyangkan
Roti baru yang kaya akan protein, asam amino dan memiliki kandungan natrium klorida yang sangat rendah diciptakan oleh para ilmuwan Bulgaria di Institute of Cryobiology. Roti baru akan membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Ini akan direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan masalah jantung, lapor 24 jam.
