2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kacang adalah produk yang sering dimasukkan dalam diet, tetapi dalam jumlah terbatas, serta dalam program binaraga yang bertujuan untuk menambah berat badan dan meningkatkan ukurannya.
Secara umum, kacang-kacangan tinggi kalori dan mengandung lemak sehat. 1/4 cangkir kacang mengandung rata-rata 200 kilokalori, 150 di antaranya berasal dari lemak. Namun, mereka sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Setiap kacang membawa jumlah kalori yang berbeda. Kalori terendah adalah kacang mentah yang belum mengalami perlakuan panas. Mereka juga yang paling berguna karena semua vitamin dan mineral ada di dalamnya.
Mengenai nilai gizi yang terkandung dalam kacang-kacangan, perlu dicatat bahwa kenari adalah sumber protein dan lemak yang baik, yang ditemukan dalam bentuk asam lemak tak jenuh yang sehat.
Biji labu mengandung protein, asam lemak tak jenuh omega-3, selenium, magnesium dan seng, serta vitamin C dan vitamin B. Biji bunga matahari, pada gilirannya, direkomendasikan terutama dalam hal kandungan tinggi vitamin B1, vitamin B, magnesium dan tembaga.
Dan secara umum - setiap kacang dimuat, kecuali untuk kandungan kalori dan segudang manfaat yang luar biasa untuk semua orang.
Tabel kalori yang terkandung dalam 100 g kacang-kacangan:
Produk Kilokalori per 100 g
Almond 578 kkal
minyak almond 633 kkal
Kacang Brazil kalori 656 kkal
bubur 553 kkal
kacang pinus 566 kkal
chestnut 213 kkal
kastanye kupas 196 kkal
chestnut rebus 131 kkal
kelapa 354 kkal
krim kelapa 330 kkal
santan 230 kkal
biji rami 492 kkal
biji rami tanah 1 sdm. 37 kkal
hazelnut 646 kkal
makadamia 718 kkal
kemiri 691 kkal
biji bunga matahari 570 kkal
air kelapa 19 kkal
wijen 573 kkal
tepung wijen 333 kkal
minyak wijen 592 kkal
biji labu 541 kkal
kacang 654 kkal
Kacang tanah 567 kkal
pistachio 557 kkal
Selai kacang 588 kkal
minyak zaitun 884 kkal
mentega sapi 717 kkal
zaitun 115 kkal
Direkomendasikan:
Makan Kacang Sesuka Hati Di Hari Kacang Sedunia
hari ini 13 September kami memberikan penghargaan kepada kacang enak . Kacang yang menggugah selera ini juga bermanfaat, itulah sebabnya tubuh Anda akan berterima kasih jika Anda merayakan liburan hari ini - hari kacang . Kacang tanah ditemukan sekitar 3.
Wedge Wedge Membunuh: Alergi Kacang Diobati Dengan Kacang With
Sebuah studi baru-baru ini oleh American Institute of Allergy menunjukkan bahwa anak-anak yang berisiko tinggi terkena alergi kacang harus diberikan makanan yang mengandung kacang tersebut. American Academy of Pediatrics bahkan telah mengeluarkan pedoman sementara untuk menyetujui hasil penelitian, yang diterbitkan awal tahun ini.
Kacang Yang Tidak Dikupas Lebih Rendah Kalori
Kacang, saat tidak dikupas, lebih rendah kalori. Jika kita makan kacang yang tidak dikupas daripada yang dikupas, kita dapat mengumpulkan 40% lebih sedikit kalori. Para peneliti di University of Eastern Illinois, yang dipimpin oleh James Painter, menyebut penemuan mereka sebagai efek pistachio.
Kandungan Kalori Kacang
Disarankan untuk makan kacang mentah, karena manfaat kesehatannya, atau sebagai tambahan untuk berbagai hidangan, salad atau makanan ringan. Kaya akan lemak tak jenuh, antioksidan, protein, vitamin dan mineral, kacang-kacangan membantu kesehatan yang baik.
Hore! Sudah Ada Kalori Tanpa Kalori
Selama dekade terakhir, konsumsi spageti di seluruh dunia secara bertahap mulai menurun karena ketakutan masyarakat yang disebabkan oleh obesitas yang mengejutkan. Setiap orang mencoba untuk menghindari sebanyak mungkin pasta dan makanan berkalori tinggi, tetapi dengan cara ini kami secara serius membatasi pilihan kami dan kehilangan beberapa hal favorit yang telah kami sesuaikan dengan menu harian kami.
