2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kolagen adalah salah satu elemen utama yang bertanggung jawab untuk jenis kulit. Agar lembut, halus dan elastis, itu harus disintesis dalam jumlah normal di dalam tubuh. Namun seiring bertambahnya usia, produksi alaminya menurun.
Itulah sebabnya kita perlu mencari cara untuk mendapatkannya dari faktor eksternal.
Itulah berbagai makanan yang foods merangsang produksi kolagen dan memasok tubuh dengan itu.
Berikut adalah makanan yang perlu Anda fokuskan untuk menikmati kulit cantik selama bertahun-tahun yang akan datang!
1. Kedelai dan produk kedelai
Karena kandungan genistein ini makanan meningkatkan produksi kolagen. Zat memperlambat penuaan dan munculnya tanda-tanda usia.
2. Asam lemak omega-3
Selain sebagai lemak bermanfaat yang meningkatkan kesehatan tubuh, zat ini juga mendukung produksi kolagen. Anda bisa mendapatkannya dari beberapa hidangan ikan dan makanan laut seperti tuna dan salmon, serta dari beberapa kacang - kacang mete, kenari, almond.
3. Buah dan sayur
Semuanya sehat dan bermanfaat, tetapi ada yang tertentu merangsang produksi kolagen. Ini adalah yang merah - karena kandungan likopennya. Itulah mengapa baik untuk memiliki setidaknya satu dari produk berikut dalam menu Anda: tomat, wortel, paprika, ubi jalar (meskipun tidak merah, mereka termasuk di sini), bit merah, stroberi.
Sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C juga wajib. Buah jeruk adalah salah satu yang paling kuat sumber kolagen.
4. Kacang-kacangan
Anda hampir tidak dapat membayangkan bahwa kacang-kacangan mengandung asam hialuronat yang terkenal, yang "diambil" oleh banyak wanita dengan cara yang lebih tidak alami. Dua sendok makan kacang sehari sudah cukup untuk memiliki kulit muda dan bercahaya. Kacang adalah lauk yang luar biasa dan bergizi yang bisa menggantikan kentang tumbuk.
5. Plum
Mereka memiliki sifat antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dalam tubuh. Kita tahu bahwa yang terakhir bertanggung jawab atas penuaan kulit yang cepat. Blueberry juga merupakan antioksidan kuat, yang sifatnya juga menghancurkan radikal.
6. Sayuran hijau
Dan lebih tepatnya yang berdaun gelap. Kubis, bayam dan sejenisnya adalah cara yang bagus untuk membuat menu Anda lebih sehat dan mendapatkan barang berharga untuk tubuh. Selain itu, lutein yang mereka miliki dalam jumlah besar menjaga sintesis kolagen dan penampilan kulit yang baik.
Sintesis kolagen adalah salah satu proses terpenting dalam tubuh, berkat itu kita terlihat lebih muda, energik, dan bercahaya. Produk-produk ini adalah solusi alami untuk mendapatkannya dan cara untuk melindungi kulit kita dari efek berbahaya dari berbagai faktor, termasuk cuaca.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Merangsang Produksi Kolagen
Setelah usia 25, kulit secara bertahap mulai kehilangan elastisitasnya dan mengendur, dan setelah 30-35 (atau lebih awal) kerutan pertama terlihat. Alasan untuk ini disebut kolagen . Kolagen adalah protein yang digunakan untuk menciptakan integritas tubuh dari bagian-bagiannya masing-masing.
Makanan Yang Membantu Membuat Kolagen
Kolagen adalah protein utama jaringan ikat tubuh dalam tubuh manusia. Ini adalah bagian dari tendon, tulang dan tulang rawan. Kolagen adalah bahan bangunan dan "perekat" yang membentuk semua sel tubuh dan memastikan elastisitas jaringan dan organ.
Makanan Yang Mendukung Fungsi Otak
Otak merupakan organ yang menggunakan sekitar 20% kalori tubuh, sehingga membutuhkan bahan bakar yang sangat baik untuk dapat mempertahankan konsentrasi yang baik sepanjang hari. Otak juga membutuhkan nutrisi tertentu agar tetap sehat.
Lebih Dari 50 Persen Orang Bulgaria Mendukung Pajak Untuk Makanan Berbahaya
Sebanyak 53 persen orang Bulgaria mendukung pengenalan pajak atas makanan berbahaya , diusulkan oleh Menteri Kesehatan Petar Moskov. Namun, 45 persen masyarakat kita mengaku tidak mengecek kandungan makanan yang mereka beli. Ini ditunjukkan oleh data Alpha Research, yang melakukan survei terhadap 1.
Makanan Yang Mendukung Kerja Empedu
Kantung empedu, atau empedu, seperti yang kita sebut, adalah organ kecil yang terletak di bagian kanan atas perut, di bawah hati tempat melekatnya. Kantung empedu mengandung cairan pencernaan - empedu atau empedu, yang dikeluarkan di usus kecil saat makan.
