2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Konsumsi buah segar dianjurkan oleh hampir semua ahli gizi. Di satu sisi, mereka mengandung banyak vitamin dan di sisi lain - membantu seseorang mengatasi keinginannya akan hal-hal manis. Studi terbaru menunjukkan bahwa bahkan penderita diabetes bisa makan semua jenis buah, asalkan tidak berlebihan.
Ini karena fakta bahwa karbohidrat yang terkandung dalam buah berasal dari apa yang disebut gula lambat, yang benar-benar sangat lambat meningkatkan gula darah tidak seperti gula putih asli. Pada saat yang sama, jika Anda mengikuti aturan Piramida Makanan, Anda akan melihat bahwa buahnya hampir berada di tengahnya.
Ini berarti Anda perlu berhati-hati dengan buah apa yang Anda pilih dan berapa banyak yang Anda mampu beli sebagai asupan harian. Misalnya, Anda dapat dengan mudah membuat alpukat isi, tetapi karena kandungan kalorinya yang tinggi, Anda tidak boleh makan buah lain di siang hari.
Berikut adalah tabel buah yang paling umum dan buah mana yang mengandung berapa banyak kalori. Dengan cara ini Anda akan dapat melacak buah mana yang cocok untuk dikonsumsi secara teratur dan mana yang harus Anda perhatikan:
100 g melon - 27 kkal
100 g melon musim panas - 31 Kkal
100 g stroberi atau raspberry - 37 kkal
100 g lemon - 38 kkal
100 g labu - 38 kkal
100 g quince - 40 kkal
100 g blackcurrant - 45 Kkal
100 g jeruk bali - 45 kkal
100 g pepaya - 48 kkal
100 g jeruk / jeruk keprok - 49 kkal
100 g buah persik / aprikot - 50 Kkal
100 g blackberry - 51 kkal
100 g nanas - 54 kkal
100 g kiwi - 56 kkal
100 g ceri atau ceri - 62 kkal
100 g blueberry - 64 kkal
100 g apel atau pir - 64 Kkal
100 g mangga - 67 kkal
100 g anggur pencuci mulut - 69 kkal
100 g buah ara / plum - 84 Kkal
100 g pisang - 92 kkal
100 g alpukat - 160 kkal
Seperti yang dapat Anda lihat dari tabel ini, tidak masalah apakah buahnya akan terasa manis atau asam, untuk berpikir sendiri apakah akan tinggi kalori. Meskipun alpukat tidak semanis itu, ia memiliki kandungan kalori tertinggi dari buah-buahan yang terdaftar.
Di sisi lain, ada semangka yang tidak manis sama sekali, tetapi ternyata kalori di dalamnya paling sedikit karena kandungan air yang tinggi di dalamnya.
Direkomendasikan:
Dextran: Hidangan Asin Tanpa Satu Gram Garam Di Dalamnya
Semua orang tahu efek berbahaya dari garam. Ini memiliki efek negatif pada tekanan darah, dengan meningkatnya kadar kolesterol jahat, sangat mempengaruhi jantung. Garam sering disebut kematian putih, dan saran ahli gizi dan profesional medis adalah membatasi penggunaan garam, dan pada kelompok berisiko - untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan natrium klorida.
Tanaman Termanis Di Dunia
Sampai saat ini, stevia dianggap sebagai tanaman termanis di dunia, yang dapat menggantikan gula tanpa efek berbahaya. Namun, ternyata tanaman yang paling manis adalah semak kethemph yang hanya tumbuh di Afrika Barat. Tanaman ini diakui sebagai perwakilan flora termanis di dunia.
9 Desember Adalah Hari Termanis: Hari Kue
Jika Anda menyukai makanan manis, hari Anda akan terasa lebih enak. 9 Desember adalah waktu untuk membayar upeti hari yang manis . Jadi jika Anda merasa tidak enak badan untuk mendapatkan kue manis sebelum mulai bekerja, atau menikmati sepotong pai apel di sore hari, maka hari ini semuanya diperbolehkan
Mamei Sapote - Buah Yang Dengannya Kita Membakar Kalori Dan Menurunkan Berat Badan Tanpa Terasa
Mungkin tidak ada buah lain dalam masakan Meksiko, Amerika Tengah, dan Hindia Barat yang lebih disukai seperti mamay sapote . Ini memiliki kepadatan krim, berwarna salmon, yang rasanya seperti kombinasi ubi jalar, labu dan ceri, disorot oleh madu dan vanila.
Hari Termanis - Hari Kue Sacher
Lupakan diet dan kebiasaan makan Anda di Hari Kue Sacher . Kemampuan manis adalah untuk meringankan masalah, untuk menciptakan getaran yang baik dan membuat semua kesempatan menjadi istimewa. Ya, kue Sacher layak lebih dari sehari, tapi 5 Desember hanya miliknya.
