2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sampai saat ini, diyakini bahwa elemen jejak boron tidak penting bagi manusia. Namun, penelitian baru di bidang ini menunjukkan bahwa itu terutama terlibat dalam proses transportasi sel, bertindak sebagai penjaga membran mereka.
Di alam, itu terjadi terutama dalam senyawa dengan zat lain, sebagian besar dengan vitamin B atau vitamin C.
Boron menghentikan atau melepaskan berbagai ion yang berusaha memasuki ruang sel. Elemen jejak diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan dan otak.
Tes klinis menunjukkan bahwa bahkan kekurangan boron yang minimal menyebabkan kurangnya konsentrasi dan gangguan pada alat vestibular.
Sintesis hormon seks - estrogen dan testosteron dilakukan dengan bantuan elemen boron. Ketika dalam jumlah normal untuk tubuh, ia memiliki kemampuan untuk memperlambat penipisan hormon pada usia kritis baik pada wanita maupun pria.
Ini juga telah ditemukan untuk menghentikan keausan yang cepat dari tulang rawan artikular. Ini melindungi mereka dari tindakan merendahkan suatu zat, yang jumlahnya meningkat seiring bertambahnya usia.
Kalsium paling penting untuk tulang. Namun, untuk dapat disimpan, dibutuhkan unsur mikro boron.
Para ilmuwan masih belum dapat menentukan berapa banyak yang dibutuhkan seseorang per hari. Dosis diperkirakan sekitar 1-3 mg setiap hari. Dengan asupan seperti itu, organisme yang menua dilindungi dari radang sendi dan penyakit sendi lainnya.
Di sisi lain, asupan boron yang berlebihan membawa risiko sakit kepala, diare, dan kerusakan ginjal dengan berbagai tingkat keparahan.
Untuk alasan ini, semua suplemen makanan dengan boron, obat oral, serta obat tetes mata atau salep dermatologis yang terkandung di dalamnya, harus diberikan di bawah pengawasan medis yang ketat.
Asupan elemen jejak boron yang paling mudah dan paling menyenangkan adalah melalui makanan yang dikandungnya. Jumlah terbesar terkandung dalam buah pir. Mereka diikuti oleh kedelai, almond, udang, kismis, kurma, plum.
Selain itu, harus diketahui bahwa penyalahgunaan vodka, minuman keras, dan konsentrat lainnya menyebabkan hilangnya boron dari tubuh. Dan ini mengarah pada semua konsekuensi yang tidak menguntungkan.
Direkomendasikan:
Makan Sayuran Hijau Untuk Kecantikan Dan Awet Muda
Karunia hijau dari alam adalah rahasia keindahan abadi, awet muda dan nada yang baik. Banyak sekali manfaat sayur-sayuran dari tumbuhan hijau, namun tidak berdampak negatif bagi tubuh kita. Penting untuk diketahui bahwa kelompok sayuran ini adalah pembawa klorofil dan serat, yang memiliki efek pembersihan pada perut dan darah.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Orang Bulgaria Itu Makan Lebih Sedikit Roti, Tetapi Minum Lebih Banyak Alkohol
Sebuah survei NSI menunjukkan bahwa dalam 15 tahun terakhir orang Bulgaria telah mengurangi konsumsi roti mereka, tetapi konsumsi minuman beralkohol telah meningkat. Dari 1999 hingga 2014, satu orang Bulgaria minum rata-rata 19,6 liter alkohol per tahun, dan hanya tahun lalu seseorang di negara kita minum rata-rata 27 liter alkohol dalam 12 bulan.
Berapa Banyak Makan Agar Kenyang Tanpa Makan Berlebihan
Di antara aturan dasar untuk gaya hidup sehat adalah perlindungan terhadap makan berlebihan. Untuk memenuhi persyaratan ini, kita perlu menerapkan pepatah berikut dalam kehidupan kita sehari-hari: "Kita harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.
Makan Brokoli Biar Awet Muda
Sebuah studi baru oleh American Academy of Sciences membuktikan bahwa makan brokoli setiap hari tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga meremajakan, tulis Daily Express. Studi tersebut menemukan bahwa sayuran kaya akan bahan kimia yang disebut indoles, yang dalam pengujian dengan tikus dan cacing telah menunjukkan menjaga sel-sel otak dalam kondisi yang baik, bahkan dengan usia.
