2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Beras adalah salah satu sereal yang paling berguna, yang kualitas kesehatannya masih sepenuhnya diremehkan. Beras sangat kaya akan karbohidrat kompleks. Mereka adalah sumber energi utama bagi tubuh, yang juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.
Tergantung pada perbedaan biji-bijian, jenis beras berbutir pendek, berbutir sedang dan berbutir panjang.
Butir beras memiliki beberapa lapisan kulit terluar yang kaya akan vitamin dan mineral. Menurut tingkat dan metode penghilangannya, ada beberapa jenis beras - coklat (gandum utuh), coklat kukus, putih, kukus putih, putih poles dan putih masak cepat.
Beras gandum utuh adalah yang paling berguna, karena hanya kulitnya yang dibuang dan kualitas nutrisinya dipertahankan secara maksimal.
Nasi putih tunduk pada pemrosesan yang signifikan, di mana vitamin dan mineral dari komposisinya hilang.
Nasi yang dikombinasikan dengan buah-buahan dan sayuran segar membersihkan tubuh, mengenyangkan, dan sekaligus merupakan makanan ringan. Ini ditandai dengan kualitas nutrisi yang tinggi - 75-85% karbohidrat dan 5-10% protein.
Kesalahpahaman bahwa pati yang dikandungnya menyebabkan akumulasi lemak subkutan tidak berdasar.
Beras merah adalah yang paling berguna. Ini adalah sumber alami serat, vitamin B dan mineral. Selain itu, ia memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yaitu. itu diserap perlahan dan tidak meningkatkan kadar gula darah.
100 gram beras gandum utuh mengandung 362 kkal, 3 gram lemak, 8 gram protein dan 76 gram karbohidrat. Satu-satunya kelemahan dibandingkan dengan putih adalah memasak jauh lebih lambat. Dibutuhkan setidaknya 45-50 menit untuk melunak sepenuhnya.
Direkomendasikan:
Air Dengan Lemon Untuk Kesehatan Dan Bentuk Tubuh Yang Baik
Tidak perlu banyak biaya untuk menambahkan seiris lemon segar ke setidaknya satu dari delapan gelas air yang harus Anda minum sehari untuk kesehatan dan bentuk tubuh yang baik. Minuman ini memiliki efek tonik super, mengisi tubuh dengan energi dan vitamin C.
Apa Yang Harus Dimakan Di Antara Waktu Makan Utama Sesuai Dengan Bentuk Tubuh Anda
Menurut banyak orang, rahasia untuk mempertahankan bentuk dan berat badan yang baik tidak terletak pada diet dan pembatasan, tetapi pada nutrisi yang tepat. Ini, pada gilirannya, dipersonifikasikan oleh porsi kecil yang lebih sering yang harus kita makan setiap hari.
Perawatan EMS Untuk Tubuh Anda, Bentuk Dan Kecantikan Yang Bagus
Untuk siapa kami merekomendasikan kelas E-fit? Ingin mempelajari tentang peluang pelatihan baru yang efektif yang direkomendasikan untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, kebugaran, dan siapa saja yang: • ingin bergerak, tetapi tidak punya waktu luang - 1,5-2 jam untuk olahraga;
Ikuti Tips Ini Untuk Mendapatkan Bentuk Tubuh Dan Vitalitas Yang Baik
Gen mempengaruhi harapan hidup, sementara gaya hidup dan faktor eksternal sangat penting untuk bagaimana kita menua. Ini berarti bahwa dengan lebih banyak olahraga dan diet sehat, menghindari stres, tidur teratur dapat secara positif memengaruhi kualitas hidup Anda.
Apa Yang Harus Dimakan Di Tempat Kerja Untuk Mempertahankan Bentuk Tubuh Anda?
Hari kerja yang panjang dan sibuk. Kami memiliki ribuan tugas di depan kami, dan waktu terus berjalan. Ini menciptakan ketegangan internal, yang memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, dan mereka paling sering menghambat dan memperumit pekerjaan.
