2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Menurut banyak orang, rahasia untuk mempertahankan bentuk dan berat badan yang baik tidak terletak pada diet dan pembatasan, tetapi pada nutrisi yang tepat. Ini, pada gilirannya, dipersonifikasikan oleh porsi kecil yang lebih sering yang harus kita makan setiap hari.
Hanya sedikit yang berhasil mematuhinya, karena orang yang bekerja tidak memiliki kemampuan fisik untuk menyisihkan waktu untuk 4-5 kali makan sehari.
Makanan antara mereka mewakili kebingungan kecil itu, agar tidak mati kelaparan. Sesuatu yang kecil, sesuatu yang cepat, tetapi seringkali sesuatu yang langsung melekat pada kita. Ini bisa menjadi sesuatu yang kita makan karena kita lapar atau karena kita bosan. Kita harus belajar membedakannya, karena kita dapat dengan mudah merusak sosok kita dengan sesuatu yang tampaknya tidak berbahaya.
Ahli gizi Australia telah mengembangkan rejimen jenis ini makanan sesuai dengan jenis gambaryang dimiliki setiap wanita. Ini membagi tubuh menjadi tiga kategori: endomorph, ectomorph dan mesomorph.
Badan endomorfik - Ciri khas: perawakan pendek, fisik bulat, lengan dan kaki pendek dalam kaitannya dengan tubuh, kecenderungan untuk menambah berat badan. Struktur lebih kompak dengan massa tubuh besar. Jika Anda memiliki tubuh seperti itu, ada baiknya untuk menghindari makanan ringan, tetapi tetap saja, jika Anda gagal, Anda disarankan untuk mengekspresikannya dalam kacang, rusk, beri. Usahakan untuk memakannya sebelum dan sampai tengah hari, dalam jumlah kecil.
Badan ektomorfik - tinggi, anggota badan panjang relatif terhadap tubuh, bahu sempit, ini adalah orang kurus. Mereka tidak memiliki lemak berlebih. Mereka adalah orang-orang beruntung yang bisa makan apa saja tanpa menambah berat badan. Namun, ini tidak berarti penyalahgunaan tubuh. Milik mereka menu perantara harus mencakup tahini, oatmeal, bubur, biskuit, dan makanan yang memberikan energi.
Badan mesomorfik - Struktur otot yang kuat, tubuh atletis yang tahan terhadap latihan intensif. Metabolisme mereka cepat, mereka terutama membangun otot, tetapi mereka juga cenderung menambah berat badan. Camilan yang baik untuk mereka adalah selada, telur rebus, minuman berprotein, roti gandum, tuna.
Tentu saja, Anda mungkin tidak termasuk salah satu dari jenis di atas. Seringkali orang dari tipe lain diklasifikasikan sebagai sesuatu yang bercampur antara mesomorph dan …
Anda dapat menentukan dengan tepat apa tipe Anda dengan mengukur panjang anggota badan Anda, lebar paha dan bahu Anda, kemampuan Anda untuk menambah berat badan - mudah atau sulit. Evaluasi metabolisme Anda - apakah lebih cepat. Ukur lingkar pergelangan tangan Anda - jika di bawah 15 cm - Anda adalah ectomorph, jika antara 15-17 cm, Anda adalah mesomorph, dan jika lebih dari 17 cm - Anda adalah endomorph.
Direkomendasikan:
Makanan Berdasarkan Waktu - Apa Yang Harus Anda Makan Dan Kapan?
Sesuatu yang sangat menarik - para ahli telah menentukan makanan apa yang harus kita konsumsi pada waktu yang berbeda dalam sehari. Faktor-faktor seperti kecepatan metabolisme dan penyerapan makanan oleh tubuh, penyediaan energi, tidur, dll diperhitungkan.
Mulailah Perubahan Anda Dengan Sarapan! Lihat Apa Dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - ini diulangi sejak usia dini. Sarapan yang sehat sangat penting, tetapi hanya jika itu benar. Agar sarapan Anda sehat, Anda perlu makan dalam jumlah yang tepat. Tidak peduli seberapa beragam pendapat para ahli, makanan pertama dalam hal apa pun tidak boleh berlimpah.
Apa Yang Harus Dimakan Untuk Membunuh Nafsu Makan Anda?
Statistik Eropa menunjukkan bahwa semakin banyak orang bekerja dari rumah, dan istilah "kantor rumah" sudah tidak asing lagi bagi semua orang, terlepas dari apakah mereka memiliki pengetahuan dasar bahasa Inggris. Namun, bekerja dari rumah adalah pedang bermata dua.
Tubuh Kita Memberi Tahu Kita Kapan Dan Apa Yang Harus Dimakan
Tubuh adalah indikator terbaik kapan dan apa yang harus dimakan. Dari sini kita dapat menilai kemungkinan masalah dalam sistem internal. Keinginan tiba-tiba terhadap makanan tertentu, misalnya, disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dan kadang-kadang menunjukkan timbulnya penyakit serius.
Apa Yang Harus Dimakan Di Tempat Kerja Untuk Mempertahankan Bentuk Tubuh Anda?
Hari kerja yang panjang dan sibuk. Kami memiliki ribuan tugas di depan kami, dan waktu terus berjalan. Ini menciptakan ketegangan internal, yang memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, dan mereka paling sering menghambat dan memperumit pekerjaan.
