2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa ketika kita melakukan diet dan diet yang berbeda, dalam upaya untuk menurunkan berat badan, kita perlu memberi tubuh kita jumlah protein yang masuk akal. Mereka membuat kita merasa kenyang, memberi kita energi untuk olahraga dan membantu membakar lemak berlebih.
Ketika berbicara tentang protein, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah sumber protein hewani. Tetapi kita tidak boleh mengabaikan pentingnya dan manfaat sumber nabati, yang harus ada dalam makanan kita dan yang membantu menurunkan berat badan.
Jika setelah melalui banyak pertimbangan akhirnya Anda memutuskan untuk melakukan diet ketat atau diet ketat, ini 10 protein nabati harus ada di menu Anda.
Kol bunga
Itu kembang kol sayuran rendah kalorimengandung sekitar 2 g protein per 100 g kembang kol. Dianjurkan dalam rejimen penurunan berat badan, karena termasuk dalam makanan dengan keseimbangan kalori negatif dan mengenyangkan.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu produk penurun berat badan teratas, jadi jika Anda mengikuti diet, pastikan untuk menambahkannya ke menu Anda. Mereka, seperti kembang kol, rendah kalori dan cepat jenuh tanpa kembung. Hal ini disebabkan kandungan air yang tinggi dalam komposisinya - per 100 g brokoli 90, 7% air. Mereka kaya serat, protein dan senyawa detoksifikasi lainnya. Selain membantu menurunkan berat badan, brokoli meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ubi jalar
Mereka adalah pengganti yang bagus untuk kentang biasa jika Anda ingin menurunkan berat badan. Salah satu makanan yang cocok untuk memberi kita energi dan nutrisi, termasuk protein. Mereka mempercepat metabolisme ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
bayam
Bayam mudah diproses dan diasimilasi oleh tubuh. Ini cocok dengan sayuran dan makanan lain tanpa mengubah rasanya. Menyediakan tubuh dengan energi dan vitamin dan mineral yang diperlukan. Bayam adalah salah satu sayuran yang paling kaya protein. 100 g bayam mentah mengandung sekitar 2,3 g protein.
Kacang polong
Kacang hijau memberi tubuh protein berkualitas tinggi. Selain itu, mengandung banyak enzim, pati, serat, kalsium, kalium, zat besi dan fosfor, vitamin PP, C, A, B. Memperbaiki pencernaan, meredakan sembelit, menghilangkan mulas. Karena adanya yodium dalam kacang polong, ini adalah pencegahan gondok, obesitas, dan aterosklerosis yang sangat baik.
Labu
Labu adalah sayuran buah. Ini adalah komponen yang berharga untuk banyak diet, karena kaya akan serat, protein, vitamin A, zat besi, seng, tembaga. Ini mengandung jumlah gula yang rendah, mengisi perut dan menekan rasa lapar. Memperbaiki pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
Seledri / seledri
Tidak semua orang menyukai rasanya yang khas, namun terbukti khasiatnya yang banyak membawa manfaat kesehatan bagi tubuh. Ini membantu membakar lemak tubuh dan memiliki efek melangsingkan dan memurnikan. Seledri cocok untuk sup, pure, hidangan.
Okra
Okranya sempurna sumber protein. Ini adalah makanan super untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, cocok untuk diet apa pun. Menyediakan tubuh dengan vitamin K1, C, kalium, serat, fosfor, kalsium.
Akar bit
Bit adalah alat ampuh lainnya untuk menurunkan berat badan. Serat dan protein di dalamnya membantu meningkatkan rasa kenyang dan energi. Bit sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan, dan konsumsi rutinnya memberi tubuh vitamin dan mineral dosis besar.
Timun Jepang
Zucchini sangat rendah kalori dan diet yang menyertakan konsumsi mereka tentu mengarah pada penurunan berat badan. Mereka kaya akan air, vitamin A, C, vitamin B, kalium dan protein. Mereka tidak mengiritasi perut dan mudah diserap oleh tubuh.
Direkomendasikan:
Produk Apa Yang Membantu Menurunkan Berat Badan?
Pertanyaan tentang penurunan berat badan adalah dasar - olahraga, kebugaran, menghitung kalori, berhenti makan, pilihannya sangat berbeda - dari normal hingga ekstrem yang sama sekali tidak perlu. Ada beberapa makanan yang dapat membantu melawan kurap, beberapa di antaranya mempercepat metabolisme, yang lain tidak bangun sama sekali.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Teh Lezat Yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Banyak manfaat kesehatan yang diberikan oleh minum teh. Teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Beberapa teh herbal menargetkan sistem fisiologis atau neurologis tertentu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, enam teh ini akan memiliki hasil yang paling efektif.
Makanan Kaya Lemak Yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tentu saja Anda perlu menghitung kalori. Tapi itu tidak berarti semua orang makanan tinggi lemak dan makanan berkalori tinggi harus di luar batas. Studi terbaru menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun memiliki manfaat penurunan berat badan.
Makanan Diet Yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat
Hampir setiap wanita harus mengikuti beberapa diet yang menjengkelkan, dan waktu untuk ini biasanya musim semi. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa di musim dingin semua orang mengumpulkan satu atau beberapa cincin, dan ketika musim semi pertama meledak, mereka ingat bahwa segera cuaca hangat akan datang, ketika kita tidak akan bisa bersembunyi di bawah pakaian tebal.
