2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tentu saja Anda perlu menghitung kalori. Tapi itu tidak berarti semua orang makanan tinggi lemak dan makanan berkalori tinggi harus di luar batas.
Studi terbaru menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun memiliki manfaat penurunan berat badan.
1. Kacang
Banyak orang memotong kacang karena tinggi kalori. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan kacang lebih lemah dan memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang tidak makan kacang. Hasilnya menunjukkan bahwa orang dewasa yang makan kacang dan kacang tanah paling banyak memiliki BMI dan lingkar pinggang yang lebih rendah daripada mereka yang hampir tidak memasukkan makanan sehat ini ke dalam mulut mereka.
Kacang-kacangan dapat memberikan rasa kenyang lebih banyak dibandingkan dengan pilihan sarapan kaya karbohidrat seperti kue atau kerupuk. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kacang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang menenangkan nafsu makan. Sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa tidak semua kalori yang ada dalam kacang benar-benar diserap oleh tubuh.
2. Alpukat
Alpukat adalah bintang makanan yang menyediakan hampir 20 vitamin dan mineral yang berbeda. Selain itu, penelitian baru menunjukkan bahwa mereka juga dapat membantu Anda mengatur lingkar pinggang Anda.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Ini juga kaya akan antioksidan, yang dapat berperan dalam menjaga kadar gula darah dan insulin. Satu porsi memiliki 50 kalori, yang membuat alpukat menjadi peluang mudah untuk dimasukkan ke dalam diet rendah kalori.
3. Minyak zaitun
Senyawa aromatik dalam minyak zaitun berkontribusi pada rasa kenyang. Saat memilih minyak zaitun, carilah minyak zaitun Italia, karena mengandung lebih banyak rasa bermanfaat ini daripada yang lain. Untuk manfaat terbaik, pilih minyak zaitun extra virgin.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Top 10 Sayuran Kaya Protein Yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa ketika kita melakukan diet dan diet yang berbeda, dalam upaya untuk menurunkan berat badan, kita perlu memberi tubuh kita jumlah protein yang masuk akal. Mereka membuat kita merasa kenyang, memberi kita energi untuk olahraga dan membantu membakar lemak berlebih.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Makanan Pembakar Lemak Terbaik! Menurunkan Berat Badan Dengan Licik
Masalah pembakaran lemak sangat penting bagi orang yang kelebihan berat badan. Namun, itu sama pentingnya bagi semua orang yang ingin menyeimbangkan diet mereka dengan baik dan tidak membebani tubuh mereka dengan kelebihan kalori. Persis produk seperti itu adalah yang akan kami daftarkan, dan selain tidak menambah pound ekstra, mereka membantu untuk membakar lemak .
Dengan Teh Yang Kuat Ini Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Merasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit jamur dan virus, serta untuk mengobati jerawat! Dan semua ini karena cengkeh memiliki sifat analgesik dan antiseptik. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit kepala, kram menstruasi, candida, pilek, sakit gigi dan sakit tenggorokan.