2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di sinilah musim liburan lagi, dan dengan itu jamuan makan, pertemuan dengan teman dan keluarga, meja diisi dengan semua jenis makanan lezat dan banyak alkohol.
Tidak peduli seberapa hati-hati kita dan seberapa hati-hati kita makan, berat badan kita selalu bertambah beberapa kilogram. Liburan telah usai dan kami mulai memikirkan cara untuk kembali mengenakan pakaian favorit kami. Sini beberapa cara untuk menurunkan berat badan, tanpa, bagaimanapun, memanjakan diri dalam kelaparan.
Mulai minum air
Yah, kita semua tahu bahwa air baik untuk tubuh kita, untuk kulit kita, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana air dapat membantu kita mengatasi rasa lapar. Itu benar-benar menekan rasa lapar. Cobalah saat berikutnya Anda merasa ingin makan sesuatu dalam waktu singkat atau Anda merasa ingin meraih kue-kue terlarang di lemari es. Ambil seteguk, dua, lima dan Anda akan merasakan perbedaannya. Hal yang sama berlaku untuk makan. Minum lebih banyak air setiap kali makan dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan makan lebih sedikit.
Makanlah dalam porsi kecil
Saya tahu bahwa beberapa dari Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan untuk 4-5 kali sehari, juga tidak punya waktu untuk makan terlalu sering. Itulah mengapa penting untuk memanfaatkan istirahat makan siang Anda sebaik-baiknya dan makan dengan perlahan dan tenang. Potong makanan Anda menjadi potongan-potongan kecil dan cobalah untuk mengunyah lebih banyak dari sebelumnya. Dengan cara ini Anda akan menipu otak Anda, dan karenanya perut Anda, bahwa Anda makan makanan dalam jumlah yang sama.
Perbanyak protein, kurangi karbohidrat
Tidak ada yang memberitahu Anda untuk sepenuhnya meninggalkan roti favorit Anda, tetapi belilah biji-bijian dan makan lebih sedikit. Tingkatkan asupan protein Anda dan semua sayuran hijau yang sangat sehat. Tekankan ikan untuk makan siang atau makan malam dan dapatkan salad hijau yang enak. Anda pasti akan merasa kenyang.
Kurangi alkohol
Alkohol adalah salah satu sumber kalori utama. Satu botol bir 500 ml memiliki 250 kkal, dan dalam satu brendi (100 ml) - 230 kkal. Jadi, ketika Anda duduk di meja di malam hari, hentikan brendi yang biasa Anda minum dan minum air sambil makan. Pergi bersama teman-teman? Tidak masalah! Tapi… lupakan bir. Setidaknya untuk sementara. Menurunkan berat badan setelah liburandan kemudian Anda akan disuguhi bir. Tampaknya berat - bagus. Minum bir. Yang penting jangan berlebihan.
Melatih
Di sini kami tidak akan memberi Anda saran tentang apa yang harus dilatih. Latih apa yang Anda suka - sepak bola, bola basket, lari, aerobik. Banyak olahraga, kemungkinannya tak terhitung. Yang penting bergerak. Tentu saja, jangan melompat dengan kecepatan tinggi. Ini tidak akan membantu. Apalagi bagi Anda yang belum pernah berlatih. Mulai perlahan dan dapatkan pengalaman. Tubuh Anda hanya akan terlihat ketika Anda siap untuk meningkatkan kecepatan.
Akan lebih baik jika kita bisa berlatih diet ketat dan pada hari libur, tapi ini sulit dicapai. Jadi ikuti tips dan latihan di atas untuk untuk mendapatkan kembali sosok Anda setelah liburan.
Direkomendasikan:
Anggur Dan Liburan: Beberapa Tips Tentang Cara Menikmatinya Bersama
Ceria, berisik dan glamor - liburan disini. Luar biasa untuk hadiah, sebagai pemanasan untuk bersulang. Dan meskipun hidangan adalah pahlawan meja pesta, Anda harus tahu - mereka sama pentingnya dengan minumannya. Anggur adalah salah satu yang tanpanya tiram atau hati angsa, salmon asap, hewan buruan atau truffle tidak akan menunjukkan sisi aslinya.
Kiat Teratas Untuk Menurunkan Berat Badan
Dan apakah Anda tergila-gila dengan pound ekstra Anda? Dan apakah Anda menjadi lebih gugup ketika timbangan berdiri di beberapa kilogram dan tidak turun. Ini cukup untuk menyangkal wanita dengan keinginan lemah dari diet dan rezim apa pun.
Diet Tahun Baru Dengan Cepat Menurunkan Berat Badan Setelah Liburan
Seiring dengan hadiah, liburan sering berakhir dengan beberapa pound ekstra. Untuk segera menghilangkan konsekuensi dari makan berlebihan yang meriah, diet Tahun Baru sangat dianjurkan. Menjadi bugar adalah prioritas bagi banyak orang, dan statistik menunjukkan bahwa Januari adalah bulan yang paling menguntungkan bagi ahli gizi dan instruktur kebugaran, karena jutaan orang mencari cara untuk menurunkan berat badan selama liburan.
Kiat-kiat Ini Akan Mengurangi Rasa Lapar Anda Akan Makanan Manis
Bukan kebetulan bahwa mereka menyebut gula sebagai racun putih. Asupan yang berlebihan menyebabkan sejumlah komplikasi dan risiko kesehatan. Ini termasuk diabetes, kanker dan masalah jantung. Last but not least datang obesitas dengan semua ketidaknyamanan dan risiko yang dibawanya.
Dengan Makanan Ini Anda Akan Benar-benar Menurunkan Berat Badan Setelah Liburan
Menjelang Natal dan Tahun Baru, hampir tidak mungkin untuk menghindari makanan mewah yang penuh dengan steak, bakso, daging kering, keju, kue, dan banyak makanan lezat lainnya. Jadi makan berlebihan dan penambahan berat badan yang lebih cepat hampir terikat dengan handuk.
