2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Usia dan nutrisi berkaitan erat, karena setiap usia berhubungan dengan perubahan tertentu dalam kondisi umum tubuh. Apa karakteristik dari usia di atas 60 tahun?
Di usia ini, penyakit kronis semakin banyak menyertai wanita. Masalah kesehatan yang paling umum datang dari jantung, diikuti oleh tulang, dan arthritis adalah keluhan yang tersebar luas. Sangat sering diabetes berkembang, tekanan darah tinggi menyertai jumlah yang signifikan wanita di atas 60 tahun.
Perubahan khas mungkin termasuk kehilangan memori dan depresi, penyakit serius seperti Alzheimer dan Parkinson.
Ancaman tersebut memerlukan perubahan pola makan yang drastis, karena kebutuhan asam lemak omega-3, serta asam lemak omega-6 menjadi semakin penting dan krusial untuk menjaga tidak hanya vitalitas dan kesehatan, tetapi juga untuk pelestarian kepribadian.
Sekali lagi, lebih dari sebelumnya, penting bagaimana sistem pencernaan bekerja, sehingga asupan serat dan air perlu diatur dan dipantau.
Sulit untuk mencapai diet seimbang dan kaya dengan semua persyaratan dan untuk memantau semua parameter yang diperlukan untuk kesehatan yang baik, karena lebih sulit bagi tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral yang diperlukan.
Dibutuhkan lebih sedikit dan lebih sedikit kalori karena aktivitas fisik terus menurun. Kekebalan juga melemah dan semua ini harus diperhitungkan saat makan.
Agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, kekurangan seng tidak boleh dibiarkan. Untuk tujuan ini, kacang-kacangan, semua kacang-kacangan, daging dan produk susu, serta biji-bijian harus mendapat tempat dalam makanan sehari-hari.
Vitamin D semakin tidak ada dalam tubuh dan oleh karena itu makanan olahan susu, ikan berminyak dan hati babi harus dimasukkan dalam menu untuk mencegah kekurangan vitamin penting ini. Ini adalah makanan penting dalam diet wanita setelah 60.
Buah-buahan, sayuran dan teh akan berkontribusi pada fungsi otak yang baik dan hidrasi tubuh. Blueberry kaya akan antioksidan dan tidak hanya baik untuk otak, tetapi juga baik untuk melancarkan peredaran darah. Produk susu menyediakan kalsium yang diperlukan, yang menjaga kekuatan tulang, dan sayuran berdaun hijau dengan lutein yang dikandungnya melindungi mata dari degenerasi makula yang berbahaya dan sering terjadi pada usia ini.
Adalah baik untuk menghindari garam, minum cukup cairan dan menjalani kehidupan yang lebih aktif dengan lebih banyak waktu dihabiskan di luar, karena tubuh membutuhkan lebih banyak gerakan, bersama dengan makanan yang tepat.
Direkomendasikan:
Nutrisi Yang Tepat Setelah Anoreksia
Anoreksia adalah penyakit dimana berat badan seseorang dapat mencapai kurang dari 20% dari berat badan normal untuk usia, jenis kelamin dan tinggi badannya. Aktivitas sistem saraf dan jiwa juga terganggu. Seseorang tidak memiliki penilaian yang nyata tentang dirinya sendiri.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Wanita Setelah 30
Pola makan yang sehat dan bervariasi penting bagi tubuh setiap orang, tanpa memandang usia. Seiring bertambahnya usia, latar belakang hormonal pada wanita berubah, sehingga perlu memperhitungkan kebiasaan makan tidak hanya untuk penglihatan tetapi juga untuk kesehatan.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Wanita Setelah 50
Tahun-tahun setelah 50 untuk wanita itu adalah salah satu yang paling penting dalam hal perubahan yang terjadi pada tubuh. Pada usia transisi menopause, perubahan hormonal terjadi, yang sulit karena terjadi dengan latar belakang metabolisme yang lambat.
Nutrisi Yang Tepat Untuk Wanita Setelah 40
Ritme hidup kita berubah seiring bertambahnya usia dan ini tidak bisa dihindari dan universal untuk semua orang. Hal ini menyebabkan perubahan kebutuhan tubuh dan tidak bisa tidak mempengaruhi pola makan. Bukan kebetulan bahwa empat puluhan kehidupan didefinisikan sebagai lingkungan hidup.
Nutrisi Yang Tepat Setelah Liburan
Biasanya orang menunda nutrisi dan diet yang tepat sampai setelah Tahun Baru. Namun, itu berlalu dan bagi kebanyakan orang perayaannya bukan tanpa konsekuensi bagi sosok itu. Waktunya telah tiba untuk diet sehat yang akan membantu kita melawan kenaikan berat badan.
