2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk mengatasi pilek dan virus selama musim dingin, kita harus hati-hati memilih setiap hal yang kita masukkan ke dalam mulut kita. Menu musim dingin sangat berbeda dari musim panas, tetapi kita tidak boleh mengabaikan vitamin dan mineral, hanya karena di bulan-bulan dingin ada lebih sedikit sayuran dan buah-buahan.
Berikut adalah lima makanan tersehat untuk musim dingin, yang diperingkat oleh platform pemesanan makanan internasional Foodpanda:
- Buah jeruk adalah pilihan yang bagus untuk menggantikan beberapa buah musim panas. Mereka sangat berair dan sangat kaya vitamin, mengandung vitamin C paling banyak.
Buah jeruk juga mengandung flavonoid hesperidin - para ahli menjelaskan bahwa itu bertanggung jawab untuk menurunkan trigliserida dan yang disebut. kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol HDL baik. Buah jeruk termasuk jeruk keprok, jeruk, dan jeruk bali yang lezat - jangan lupakan lemon kuning dan hijau;
- Untuk konsentrasi yang lebih baik dan stimulasi fungsi otak, para ahli merekomendasikan makan kacang-kacangan, dan kenari terbukti paling cocok. Kacang ini bermanfaat dan sangat bergizi. Sangat diharapkan bahwa kacang apa pun yang Anda pilih, makanlah mentah, karena mereka memiliki lebih sedikit kalori dan komposisi nutrisi maksimum;
- Delima adalah buah yang sangat lezat dan juga sangat bermanfaat - jusnya memiliki banyak antioksidan, dan hanya segelas sehari akan membantu menjaga radikal bebas dari oksidasi kolesterol LDL. Oksidasi kolesterol jahat adalah salah satu penyebab penumpukan plak di arteri;
Jus delima juga sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami iskemia miokard. Iskemia miokard adalah suatu kondisi di mana ada lebih sedikit oksigen ke jantung karena ada penyumbatan arteri di dalam tubuh, dan jus delima akan meningkatkan aliran darah ke jantung;
- Kangkung, bayam dan semua jenis sayuran berdaun gelap sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena kaya akan vitamin - mengandung vitamin C, A dan K dalam jumlah banyak. Selain itu, sayuran ini merupakan sumber asam folat yang baik - sangat berharga bagi wanita usia subur;
- Kentang sering disajikan di atas meja, disiapkan dengan cara yang berbeda. Namun, mereka tidak direkomendasikan untuk sering dikonsumsi karena mengandung pati.
Ternyata tidak seperti produk lain yang mengandung pati (roti dan nasi, di mana tidak ada zat bermanfaat), kentang memilikinya. Mereka adalah sumber asam folat, vitamin C dan B6 yang sangat baik.
Mereka juga mengandung serat - rata-rata empat gram per kentang berukuran sedang. Para ahli menjelaskan bahwa wanita membutuhkan 25 g serat sehari, dan pria - 38. Ubi ungu mengandung antioksidan yang mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular. Mereka disebut antosianin.
Direkomendasikan:
Kakao Dan Kayu Manis Di Musim Dingin Untuk Kesehatan
Tubuh kita membutuhkan makanan yang sedikit lebih banyak dan berkalori tinggi di musim dingin agar tetap sehat. Namun, ternyata untuk mempertahankan berat badan normal, ia mencari bantuan kakao dan kayu manis, yang muncul sebagai pengatur alami.
Zodiak Menentukan Jenis Musim Dingin Yang Kita Sukai
Preferensinya untuk makanan tertentu dan untuk jenis makanan musim dingin tertentu juga tergantung pada tanda di mana seseorang dilahirkan. Misalnya, Aries menyukai berbagai jenis sayuran sayuran musim dingin, di mana lebih banyak minyak atau minyak zaitun ditambahkan.
Tubuh Kita Memberi Tahu Kita Kapan Dan Apa Yang Harus Dimakan
Tubuh adalah indikator terbaik kapan dan apa yang harus dimakan. Dari sini kita dapat menilai kemungkinan masalah dalam sistem internal. Keinginan tiba-tiba terhadap makanan tertentu, misalnya, disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dan kadang-kadang menunjukkan timbulnya penyakit serius.
Teh Musim Dingin Ajaib Yang Melindungi Kita Dari Banyak Penyakit
Dengan datangnya cuaca dingin dan musim dingin, teh musim dingin menempati tempat yang semakin penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Ini akan membuat Anda tetap hangat di hari yang dingin dan melindungi Anda dari penyakit. Itu harus diambil secara preventif - sebelum kita sakit.
Tujuh Trik Di Pagi Hari Yang Memberi Kita Kesehatan
1. Segelas air segera setelah tidur Ini akan merehidrasi tubuh Anda. Anda akan melihat perubahan positif seperti kulit bercahaya dan pencernaan yang lebih baik. Jika Anda menambahkan perasan jus lemon segar atau satu sendok teh cuka sari apel, tubuh Anda mendapatkan poin bonus.
