2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Makan terpisah adalah cara makan di mana produk yang berbeda dikonsumsi secara berkala dan tidak dicampur. Prinsip nutrisi terpisah didasarkan pada kompatibilitas produk dan manfaat dan bahaya kompatibilitas ini untuk kesehatan.
Dipercayai bahwa protein dan karbohidrat tidak dapat dikonsumsi secara bersamaan, karena diperlukan kondisi yang berbeda untuk penyerapannya - lingkungan asam untuk protein dan basa untuk karbohidrat.
Produk yang kaya protein adalah daging, ikan, jeroan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan. Produk yang kaya karbohidrat adalah roti, pasta, tepung, sereal dan pasta, kentang dan gula.
Kelompok khusus mencakup produk netral - lemak hewani, keju berlemak, buah-buahan kering, sayuran segar, dan buah-buahan. Mereka dapat dikombinasikan dengan protein dan karbohidrat.
Secara umum, sarapan harus terdiri dari salad buah atau buah, keju atau keju, atau sandwich roti gandum dengan mentega dan keju.
Makan siang harus terdiri dari protein. Daging dan ikan tidak dipadukan dengan kentang dan pasta, tetapi hanya dengan salad dalam porsi besar. Dari sup yang bisa dikonsumsi hanya sayuran, makanan penutup adalah buah tanpa pemanis.
Makan malam harus menekankan karbohidrat, karena cepat diserap oleh tubuh. Ini adalah makaroni dengan keju kuning, buah manis, casserole kentang.
Dengan bantuan diet terpisah Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut adalah contoh menu untuk makanan terpisah, ingatlah bahwa Anda harus makan setiap empat hingga lima jam.
Senin
Sarapan - satu atau dua buah kiwi, oatmeal dengan susu skim, teh atau kopi tanpa gula. Makan siang - dada ayam rebus, brokoli, dua potong keju. Sarapan sore - buah pir. Makan malam - sup sayuran, telur dadar tanpa lemak.
Selasa
Sarapan - jeruk, muesli dengan susu skim, teh atau kopi tanpa gula. Makan siang - sepotong ikan rebus, sayuran rebus, salad segar. Makan malam - sup sayuran, selada.
Rabu
Sarapan - jus jeruk, sepotong kalkun rebus dengan irisan gandum utuh, teh atau kopi tanpa gula. Makan siang - daging sapi rebus, salad sayuran, sayuran rebus. Makan malam - kembang kol dilapisi tepung roti dengan keju kuning.
Kamis
Sarapan - dua jeruk keprok, muesli dengan susu skim dan teh atau kopi tanpa gula. Makan siang - seafood rebus, selada, terong rebus, dua potong keju.
Makan malam - telur goreng dengan tomat atau jus tomat, sayuran rebus, buah-buahan kering.
Jumat
Sarapan - dua kiwi, muesli dengan susu skim, teh tanpa gula. Makan siang - dada ayam rebus, selada, brokoli rebus, dan kembang kol. Makan malam - sup sayur, tomat panggang dengan keju, buah.
Sabtu
Sarapan - sepotong roti gandum dan keju kuning, teh atau kopi tanpa gula. Makan siang - ikan rebus atau kukus, selada, dua potong keju. Makan malam - telur dadar dengan jamur, sayuran rebus, selada.
Minggu
Hanya buah-buahan yang dikonsumsi - sekitar dua kilogram.
Direkomendasikan:
Contoh Menu Untuk Diet Rusak 6 Minggu
Diet Rusak adalah hit mutlak musim panas ini. Namanya berasal dari bahasa Inggris - "shred" berarti menyusut, mengikis. Diet enam minggu dirancang untuk orang yang ingin mengecilkan bagian tubuh tertentu, mengencangkan dan mengurangi ukuran yang dikenakan.
Diet Mediterania: Contoh Menu Untuk Kecantikan Dan Kesehatan
Menurut sebuah penelitian, orang-orang Kreta memiliki harapan hidup yang panjang, kematian akibat penyakit kardiovaskular minimal, dan kejadian kanker hanya 10% dibandingkan dengan orang yang tinggal di Amerika Serikat. Jawaban atas misteri ini sederhana - menu Mediterania, yang diikuti oleh orang Yunani dan yang dikenal di seluruh dunia sebagai diet Mediterania.
Contoh Menu Untuk Makan Malam Yang Meriah
Anda akan menyambut tamu, dan Anda tidak tahu apa yang harus membuat mereka terpesona di meja. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda. Untuk membuat salad, Anda membutuhkan beberapa zucchini, yang direbus dalam air asin. Adalah baik untuk memasaknya sampai siap, tetapi tanpa merebusnya.
Contoh Menu Untuk Malam Natal
Untuk Makan malam Natal jumlahnya harus ganjil dan harus kurus. Wajib memiliki kue keberuntungan, gandum rebus, paprika yang diisi dengan kacang, sarma tanpa lemak, dan oshav di atas meja. Makanan tanpa lemak lainnya adalah opsional. Setelah semua orang diberi makan, meja tidak dibersihkan dan dibiarkan sampai pagi.
Contoh Menu Untuk Natal
Untuk Natal, kejutkan orang yang Anda cintai dengan menu liburan yang istimewa. Salad alpukat dan salmon adalah awal yang lezat untuk meja pesta. Produk yang diperlukan: 2 alpukat, 300 gram salmon asap, jus 1 lemon, 1 sendok makan caper, setengah cangkir krim asam, sejumput lada putih, sedikit kaviar merah.