2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Masing-masing dari kita tahu ungkapan: makan sarapan sendirian, berbagi makan siang dengan teman, dan memberikan makan malam kepada musuh Anda. Banyak yang percaya pada kebenaran pernyataan ini, tetapi hanya sedikit orang yang mengikutinya.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa ungkapan kuno ini tidak berbohong - sarapan harus berlimpah dan berkalori tinggi, karena ini mencegah perkembangan sindrom metabolik.
Sindrom itu sendiri berbahaya karena ditandai dengan obesitas, intoleransi insulin dan adanya penyakit kardiovaskular. Itu menurut para peneliti di University of Alabama.
Mereka mempelajari efek produk dan asupan makanan pada perkembangan sindrom metabolik pada tikus laboratorium. Hasilnya adalah sebagai berikut: jika tikus menerima sarapan yang baik dan sehat setelah tidur, metabolisme mereka normal.
Tikus yang makan makanan kaya karbohidrat di pagi hari dan makanan kaya lemak di malam hari bertambah berat badan dan menjadi gemuk dan tidak toleran terhadap insulin.
Menurut Molly Bray, seorang profesor universitas, para ilmuwan biasanya memperhatikan jumlah dan jenis produk yang dikonsumsi orang, tetapi tidak ada yang peduli dengan waktu makan.
Diketahui bahwa tidur dan ritme sirkadian mempengaruhi berat badan. Makanan berlemak yang dikonsumsi di pagi hari melibatkan sistem metabolisme, dan sepanjang hari merespons berbagai jenis produk.
Makanan kaya karbohidrat, yang dikonsumsi pagi hari, mengaktifkan metabolisme, tetapi hanya disesuaikan dengan pemrosesan produk karbohidrat, bahkan jika jenis makanan lain dikonsumsi di siang hari.
Makan pertama hari itu memprogram metabolisme sepanjang hari. Yaitu Jika Anda makan makanan kaya karbohidrat di pagi hari, tubuh Anda akan diatur untuk memproses karbohidrat.
Dalam hal ini, makanan berlemak yang dikonsumsi di pagi hari lebih bermanfaat karena metabolisme tidak terganggu, dan semua jenis produk diproses dengan baik.
Menurut para ahli, baik untuk makan bacon berminyak di pagi hari, dan jika Anda makan muesli, tambahkan susu murni. Pilihan terbaik adalah makan makanan berlemak di pagi hari dan yang ringan saat makan malam.
Direkomendasikan:
Diet Untuk Hati Berlemak
Nama medis untuk perlemakan hati adalah steatosis hati. Kondisi yang sangat berbahaya. Pada penyakit ini, sejumlah besar lemak menumpuk di hati. Hati berlemak tidak memiliki gejala untuk waktu yang lama (kadang-kadang selama bertahun-tahun).
Manfaat Daging Berlemak
Asupan lemak harian tidak boleh melebihi 25% - 35%. Daging berlemak adalah sumber yang kaya akan lemak jenuh, yang dianggap tidak terlalu bermanfaat. Namun, asupan harian asam lemak jenuh harus sekitar 20 gram kalori yang dikonsumsi. Produk daging yang mengandung lebih banyak diantaranya adalah:
Itu Sebabnya Kami Menemukan Makanan Manis Dan Berlemak
Ilmuwan Amerika telah memahami alasan mengapa seseorang lebih suka makan makanan berlemak dan manis dan mengapa sulit baginya untuk melepaskan diri darinya. Ternyata nafsu makan diatur oleh mikrobioma, yang merupakan kumpulan miliaran bakteri yang tumbuh di saluran usus setiap orang.
Pilihan Lezat Dan Bermanfaat Untuk Sarapan Dengan Chia
Bijinya sangat bermanfaat, kaya akan vitamin dan mineral yang berharga. Mereka memiliki efek menguntungkan yang terbukti pada tubuh, dan sarapan dengan siapa adalah cara terbaik untuk memulai hari. Lihat beberapa di baris berikut pilihan lezat dan bermanfaat untuk sarapan dengan siapa?
Apakah Sarapan Ala Inggris Bermanfaat?
Sarapan ala Inggris dapat disebut sebagai salah satu hidangan Inggris paling tradisional, yang dikenal karena kelimpahannya dan sejarahnya selama beberapa abad. Sepintas, sarapan ala Inggris yang lezat tidak terlalu sehat - telur goreng, kacang panggang, sosis, bacon, tomat goreng, jamur… Namun, baru-baru ini, ternyata tidak demikian.
