2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan sehat adalah langkah penting dalam kesehatan yang baik. Tidak semua orang berpikir, tetapi mata juga membutuhkan perawatan khusus, dilakukan melalui makanan.
Cara bernavigasi makanan apa yang baik untuk penglihatan?? Cukup mudah ditebak - dari warnanya yang cerah. Hijau tua, kuning cerah, merah terang atau oranye - buah-buahan dan sayuran berwarna cerah tidak hanya menyenangkan mata, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan penglihatan.
Makanan apa yang paling penting yang tidak hanya menjaga kenikmatan makanan, tetapi juga penglihatan yang baik? Berikut adalah beberapa dari makanan yang menjaga penglihatan:
Wortel dan ubi jalar
Wortel tidak diragukan lagi adalah pemimpin dalam peringkat seperti itu. Beta karoten dan antioksidan dalam sayuran mengurangi risiko berbagai penyakit mata, termasuk katarak mata yang berbahaya. Wortel tidak hanya bermanfaat tetapi juga mudah untuk dimakan. Mereka dapat dimakan mentah atau dimasukkan dalam berbagai resep. Adanya ubi jalar pada kelompok ini disebabkan adanya beta karoten di dalamnya.
Brokoli dan kubis Brussel
Kedua sayuran tersebut kaya akan vitamin C. Antioksidan kuncinya adalah perawatan mata. Konsumsinya juga bervariasi - dalam sup, salad, hidangan, hiasan.
bayam
Bayam mengandung empat bahan yang menjaga kesehatan mata. Dengan beta karotennya, antioksidan lutein dan zeaxanthin, dengan vitamin C sayuran ini adalah makanan yang paling berguna untuk mata. Dikonsumsi dalam sup, hidangan atau salad, bayam menyerap antara 40 dan 90 persen sinar matahari yang berbahaya dan bertindak sebagai tabir surya.
Salmon dan sarden
Makanan kaya asam lemak omega-3 melindungi pembuluh darah yang terletak di mata. Ikan seperti salmon dan sarden mengandung paling banyak. Sekitar 150 gram per minggu adalah solusi yang sangat baik untuk diet untuk membantu penglihatan.
Burung unta dan unggas kalkun
Daging burung unta masih merupakan kelezatan eksotis di dapur kami, tetapi kalkun adalah salah satu daging yang biasa dikonsumsi. Keduanya merupakan pengganti yang sangat baik untuk daging lain seperti daging sapi, babi, domba dan ayam. Mereka rendah kalori dan pada saat yang sama mengandung berharga untuk elemen mata - protein, seng dan besi. Mereka dikonsumsi dalam berbagai hidangan, di sandwich dan sebagai bahan salad.
Direkomendasikan:
Kopi Acorn Menjaga Jantung Tetap Sehat
Kacang kaya selenium, seng dan asam lemak adalah cara mudah untuk memperkuat kekebalan. Berikut adalah ide untuk campuran yang lezat dan bermanfaat: 100 ml jus lidah buaya dicampur dengan 500 g kenari giling dan 300 g madu. Anda juga bisa menambahkan tanah bersama dengan kulit lemon.
Saffron - Bumbu Yang Sangat Berharga Untuk Penglihatan Yang Baik
Saffron yang tanah kelahirannya adalah Mediterania, tidak sengaja dikenal sebagai Raja rempah-rempah. Karena fakta bahwa sekitar 20.000 lolipop dibutuhkan untuk 1 kg ramuan yang berharga, itu termasuk yang paling mahal di dunia. Namun, yang menarik dalam hal ini bukanlah harga saffron atau kegunaan kulinernya, melainkan fakta bahwa ternyata sangat bermanfaat untuk penglihatan.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
Minyak Ajaib GHI - Untuk Persendian Yang Sehat, Penglihatan, Kekebalan, Dan Banyak Lagi
Minyak ini telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir. meleleh, minyak GHI halus adalah minyak kelas khusus dan unik. Saat mentega dilelehkan, partikel susu padat dikaramelisasi dan dihilangkan. Ini adalah residu terkonsentrasi dari lemak murni.
