2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Inti dari diet tanpa nasi dan kentang sederhana - untuk mencapai penurunan berat badan, perlu untuk mengurangi jumlah karbohidrat cepat yang dikonsumsi, yang selain nilai energinya tidak membawa manfaat apa pun bagi tubuh kita. Dalam hal ini, perlu untuk meminimalkan konsumsi gula dan pati. Bagaimana?
Cukup sederhana. Kecualikan dari makanan Anda hanya makan empat produk ini: tepung, gula, kentang, dan nasi. Juga, berhati-hatilah dengan sereal dan buah-buahan tinggi karbohidrat - pisang, apel, melon, buah-buahan kering dengan tambahan gula. Anda dapat mengkonsumsinya, tetapi dalam jumlah kecil.
Tampaknya terlalu mudah untuk mengecualikan hanya empat produk ini, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda akan merasakan tubuh Anda lebih bersemangat, Anda tidak akan membengkak karena menahan cairan berlebih dan Anda akan lebih energik.
Roti dan semua pasta tidak boleh ada dalam makanan Anda, tetapi juga gula, minuman manis, dan semua jenis kue kering. Kentang dan nasi juga untuk alasan yang dapat dimengerti dikecualikan.
Ini adalah batasannya. Dan apa yang bisa Anda makan dalam kasus itu?
Makan daging, ikan, ayam, keju, keju cottage, susu murni (tanpa gula dan tepung sebagai bahan tambahan), sayuran (tanpa kentang, seperti yang Anda duga), telur dan, tentu saja, pilih semuanya dalam versi sehatnya. Jangan takut dengan lemak - bila tidak dikombinasikan dengan karbohidrat cepat, mereka tidak akan menyebabkan penyimpanan pound ekstra.
Berikut ini contohnya menu diet tanpa nasi dan kentang, yang dapat Anda modifikasi sesuai selera Anda:
- Sarapan - telur orak-arik (omelet) dengan bumbu dan sepotong keju + teh tanpa pemanis;
- Makan siang - daging sapi panggang dengan hiasan sayuran + teh tanpa pemanis (kompot, kefir, air, kefir);
- Sarapan sore - teh tanpa pemanis atau secangkir kefir dan apel;
- Makan malam - ikan dengan salad kubis dan kacang polong + teh tanpa pemanis (kompot, kefir, kefir, air).
Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis, Anda bisa menambahkan sesendok madu ke dalam teh Anda, tetapi hanya sekali sehari. Jika Anda membutuhkan roti, belilah roti setengah tipis.
Jangan khawatir, keinginan itu lebih pada dasar psikologis, karena karbohidrat yang sangat Anda butuhkan cukup dalam sayuran, buah-buahan, produk susu, belum lagi sereal atau kacang-kacangan, yang masih bisa Anda masukkan dari waktu ke waktu.
Direkomendasikan:
Nilai Gizi Kentang Dan Nasi
Kalori, lemak dan protein Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan melacak asupan kalori dan lemak Anda, nasi dan kentang dapat membantu. Keduanya hampir bebas lemak, dengan kurang dari satu gram lemak per porsi. Mereka juga serupa dalam kandungan kalori.
Ide Untuk Hidangan Tanpa Lemak Dengan Kentang
Dengan kentang Anda dapat menyiapkan banyak hidangan - tanpa lemak atau daging, cepat atau yang akan memakan waktu lebih lama, tetapi juga akan sangat lezat. Hal pertama yang biasanya terlintas dalam pikiran untuk hidangan tanpa lemak dengan kentang adalah dengan memanggangnya dengan bantuan beberapa bumbu favorit.
Kelebihan Nasi Merah Dibanding Nasi Putih
Beras merupakan salah satu makanan pokok dunia dan makanan pokok di Asia. Sekitar 100 g sereal sehari sudah cukup untuk membuat semua orang jenuh. Beras mengandung pati, yang bagaimanapun, diproses dengan cepat oleh perut dan tidak menyebabkan obesitas dan masalah lainnya.
Aduk Tanpa Menghilangkan Kentang Goreng
Agar selalu sehat dan tidak khawatir dengan berat badan Anda, Anda perlu makan dengan benar, kata ahli gizi Italia. Kita semua membenarkan kurangnya waktu, tetapi ternyata aturan sederhana harus diikuti untuk memiliki berat badan ideal. Yang terpenting adalah awal hari, yaitu sarapan.
Makan Pasta, Nasi, Dan Kentang Dingin Untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, karbohidrat telah mendapatkan ketenaran. Mereka dihindari karena alasan kesehatan dan ketakutan yang mengarah pada penambahan berat badan. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa tidak semua karbohidrat yang harus disalahkan karena kelebihan berat badan.
