2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam beberapa tahun terakhir, karbohidrat telah mendapatkan ketenaran. Mereka dihindari karena alasan kesehatan dan ketakutan yang mengarah pada penambahan berat badan. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa tidak semua karbohidrat yang harus disalahkan karena kelebihan berat badan.
Beberapa dari mereka, yang dikenal sebagai pati resisten, ditemukan secara alami dalam makanan kaya karbohidrat seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian dan bahkan nasi dan kentang. Mereka sangat berguna bagi tubuh dan asupannya tidak boleh dibatasi, karena ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Banyak ahli gizi memperingatkan bahwa ketakutan yang meluas akan karbohidrat tidak berdasar dan kekurangan karbohidrat secara tiba-tiba dapat memiliki konsekuensi yang sangat berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Yang terkecil dari mereka adalah bahwa menghentikan asupan zat-zat penting pasti akan mengarah pada efek yo-yo yang diketahui.
Pati resisten, pada gilirannya, mendapatkan namanya karena mereka menentang pencernaan dan melewati tubuh kita dengan cara yang berbeda, merangsang ekskresi dan pemurnian tubuh. Selain kacang-kacangan, jenis karbohidrat yang bermanfaat ditemukan pada pisang mentah, beberapa biji-bijian dan beras merah.
Ahli gizi merekomendasikan agar kita tidak membatasi diri pada semua jenis karbohidrat, tetapi hanya pada karbohidrat yang secara langsung mempengaruhi pembentukan pound ekstra. Ini adalah karbohidrat yang terkandung dalam gula. Kita harus menghindarinya dan memasukkan karbohidrat bertepung dalam makanan kita.
Ini karena sudah ada bukti kuat bahwa serat yang terkandung dalam versi gandum utuh dari karbohidrat bertepung sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar setengah dari asupan kalori harian Anda harus berasal dari makanan bertepung, buah-buahan dan sayuran. Beberapa makanan bahkan mengembangkan pati resisten ketika dibiarkan dingin. Seperti pasta, kentang dan nasi putih.
Pati resisten bahkan direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk penderita diabetes tipe 2. Selain itu, karena tubuh tidak dapat memproses karbohidrat jenis ini, ia mulai menarik energi dengan mendapatkannya dari lemak tubuh. Jadi, selain mengenyangkan tubuh, makanan ini malah membantu menurunkan berat badan.
Direkomendasikan:
Nasi Liar Menjaga Jantung Tetap Sehat Dan Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Meskipun kata nasi hadir dalam namanya, nasi liar tidak begitu mirip dengan nasi tradisional Asia, yang lebih kecil, kurang bergizi dan memiliki warna yang berbeda. Padi liar sebenarnya menggambarkan empat jenis rumput yang berbeda, serta biji-bijian bermanfaat yang dapat dipanen darinya, tiga di antaranya berasal dari Amerika Utara dan satu di Asia.
Beberapa Alasan Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Makan Sehat
Ketika Anda ingin memulai mode untuk mendapatkan bentuk tubuh, yang paling sulit adalah langkah pertama - motivasi. Anda benar-benar harus memiliki keinginan dan kemauan untuk mengikutinya. Lebih dari sekali kami mengatakan "Saya memulai diet pada hari Senin"
Ide Untuk Makan Malam Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Dalam banyak diet, seseorang harus benar-benar mematuhi menu harian yang dijelaskan di dalamnya. Namun, kita semua tahu bahwa ini bisa sangat menjengkelkan, terutama jika makan malam kita harus sama selama beberapa hari. Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan kepada Anda beberapa opsi yang akan mendiversifikasi pada saat yang sama makan malam dan cocok untuk menurunkan berat badan .
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Butuhkan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangi jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangi nafsu makan dan memicu penurunan berat badan otomatis tanpa harus menghitung kalori. Mengapa Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat?
