2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Semakin banyak orang yang menderita tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi. Hipertensi dipicu oleh dua faktor utama - kurang olahraga dan gizi buruk.
Karena itu, dalam memerangi hipertensi, Anda harus meninjau menu Anda terlebih dahulu. Dalam kasus tekanan darah tinggi, mereka harus dikeluarkan dari menu dan bahkan membatasi konsumsi produk yang meningkatkan tekanan darah.
Anda harus benar-benar berhenti mengonsumsi produk yang mengandung banyak kafein - kopi, teh hitam. Juga disarankan untuk mengecualikan dari menu hidangan pedas, terlalu asin, dan daging asap.
Produk berlemak juga tidak boleh dikonsumsi - seperti daging berlemak, ikan berminyak, minyak ikan, lemak padat, serta es krim krim. Kue dan pasta dengan krim berminyak juga termasuk dalam kategori ini.
Hati dan jenis sepele lainnya juga tidak dianjurkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi. Alkohol juga dikontraindikasikan. Pengecualian adalah anggur merah, dalam jumlah kecil.
Konsumsi garam harus sangat dibatasi hingga 4 gram per hari. Dalam kasus hipertensi yang diperburuk, disarankan untuk berhenti mengonsumsi garam.
Karbohidrat yang cepat dicerna seperti gula, madu, permen, dan selai juga harus dikurangi. Lemak hewani seperti mentega dan krim sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit, dianjurkan untuk mengkonsumsi lemak nabati.
Kentang juga harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas, seperti halnya kacang-kacangan.
Konsumsi hanya roti hitam yang diperbolehkan, tidak lebih dari dua ratus gram per hari. Pada hipertensi, diet harus didasarkan pada ikan dan daging tanpa lemak, terutama yang dimasak, susu dan produk susu, tetapi tidak berlemak, sup sayuran, sayuran mentah dan dimasak.
Disarankan untuk mengonsumsi produk yang kaya akan kalium dan magnesium - aprikot segar dan kering, apel, dan pisang. Diet sangat penting dalam hipertensi jika Anda kelebihan berat badan.
Direkomendasikan:
Nutrisi Pada Gastritis Kronis Dengan Peningkatan Sekresi Asam
Ketika Anda menderita gastritis kronis, dianjurkan untuk makan susu segar, yogurt, mentega, keju cottage, keju asam, krim; daging tanpa lemak yang lembut; bahasa rebus; sup kaki domba; tambalan ramping; ikan tanpa lemak; telur rebus; Telur panagyurishte, telur dadar kukus, berbagai krim;
Nutrisi Pada Pankreas Yang Meradang
Pankreas adalah kelenjar yang terletak di belakang lambung, dekat duodenum (bagian awal dari usus kecil). Peradangan pankreas disebut pankreatitis. Ini adalah penyakit yang relatif jarang dan umumnya merupakan peradangan di mana enzimnya diaktifkan, sehingga merusaknya.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Nutrisi Dan Nutrisi Untuk Diare
Setelah diare, pasien biasanya merasa lelah dan dehidrasi. Untuk pulih lebih cepat, ia harus mulai memberi makan secara bertahap dengan menambahkan makanan tertentu ke menunya dan untuk sementara mengecualikan yang lain. Diet setelah masalah seperti itu tergantung pada penyebab gangguan perut, serta usia pasien.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
