2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dean Ornish adalah profesor kedokteran di University of California, serta presiden dan direktur Pusat Penelitian untuk Pengobatan Pencegahan. Dia sebenarnya tidak memiliki gelar di bidang nutrisi, tetapi dietnya, juga dikenal sebagai "Makan Lebih Banyak dan Menurunkan Berat Badan," telah terbukti sangat populer dan efektif.
Dalam diet ini, dianjurkan untuk mengkonsumsi terutama makanan nabati yang sangat kaya serat. Mereka juga rendah lemak. Dr Ornish mengatakan bahwa mengikuti rejimen ini tidak hanya akan membantu kita menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi sehat.
Dalam diet ini, makanan dibagi menjadi tiga kelompok terpisah - satu adalah makanan yang selalu bisa dimakan, yang lain, yang bisa kita makan dari waktu ke waktu, dan kelompok ketiga - makanan yang tidak boleh kita makan.
Berikut adalah makanan yang selalu bisa kita makan - semua jenis buah-buahan, sayuran, kecuali zaitun dan alpukat, kacang-kacangan dan sereal.
Makanan yang dilarang untuk dikonsumsi selama diet adalah:
- Daging apa pun - jika Anda merasa sulit untuk meninggalkan daging, setidaknya cobalah untuk membatasi asupannya secara drastis;
- Ikan;
- Semua produk susu;
- Gula dan semua turunan gula;
- Tidak ada biji atau kacang;
- Semua jenis minyak;
- Minuman beralkohol;
- Alpukat dan zaitun
Produk yang bisa Anda makan, tetapi tidak selalu adalah:
- Makanan apa pun yang sangat rendah lemak;
- Putih telur;
- Produk susu, tetapi harus disaring
Dr Ornish juga merekomendasikan beberapa latihan untuk dietnya - setidaknya satu jam tiga kali seminggu. Ia juga menganjurkan makan dalam porsi kecil. Tidak diragukan lagi, diet ini memiliki manfaat, dan tentu saja, juga memiliki risiko.
Manfaat rejimen - Dipercaya dapat mengontrol masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Risiko rezim - karena dietnya cukup drastis dan monoton, tidak cocok untuk semua orang.
Meskipun membuat Anda kehilangan berat badan, ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis terlebih dahulu, karena diet ini membatasi sebagian besar makanan yang kita makan setiap hari.
Direkomendasikan:
Mengapa Diet Mediterania Sama Dengan Diet Sehat?
Apakah kita benar-benar tahu seberapa baik masakan Mediterania untuk kesehatan kita? Dan bagaimana itu menjadi begitu terkenal dan menyebar ke seluruh dunia? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
Bagaimana Diet Adalah Roti Diet?
Roti diet tidak sepenuhnya diet. Meski banyak orang mengandalkannya tidak hanya dalam hal penurunan berat badan, tetapi juga untuk pola makan yang lebih sehat, ternyata konsumen salah kaprah soal kandungan subsisten. Pemeriksaan oleh organisasi konsumen menemukan perbedaan besar antara apa yang tertulis pada paket dan apa yang sebenarnya terkandung dalam roti.
Diet Bongkar Muat Deunov (Diet Sereal)
Diet pembongkaran Peter Deunov terutama digunakan untuk membersihkan tubuh, tetapi juga membantu dalam memerangi penambahan berat badan. Durasinya beberapa hari, di mana hanya gandum, apel, kenari, madu, dan banyak air yang dikonsumsi. Diet sereal Peter Deunov, seperti yang lebih dikenal, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk memurnikan pikiran, jiwa dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, energik, sehat dan hanya mencurahkan emosi positif, seperti yan
Diet Ornish
Makanan Ornish membantu orang melawan kelebihan berat badan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan diabetes. Dipercaya juga bahwa diet ini menurunkan tekanan darah, mengatur kolesterol darah, dan merupakan cara terbaik untuk mencegah kanker prostat dan payudara.
Koki Hebat: Paula Dean
Seorang koki terkenal, bintang TV dan favorit jutaan orang Amerika, Paula Dean telah membuat impian Amerika menjadi kenyataan dalam arti penuh. Sebagai seorang gadis muda yang tumbuh di Georgia, Paula Dean bahkan tidak pernah bermimpi menjadi idola jutaan orang Amerika.
